减肥餐手绘教程***全集

1. 有哪些素人减肥健身经验分享？
2. 2020年有啥好的副业推荐？
3. 禁足的这些天，大家都在做什么打发时间？

有哪些素人减肥健身经验分享？

你好，我是小葫芦妈妈，从产后的78kg到春节前的68kg 我正式开始减肥，现在60kg 我分享我的方法给你，希望对你有帮助！

我***取的是懒人减肥法，主要靠吃#减肥#

一、早餐 八分饱

脱脂纯牛奶/无糖酸奶/无糖豆浆/黑咖啡选一

白水煮鸡蛋一个

全麦面包/玉米/山药/红薯/紫薯/即食燕麦/蒸土豆选一

核桃两个/开心果五个/瓜子20粒

二、午餐。七分饱（主食：蛋白质：蔬菜=1:1:2）

主食：杂粮饭/荞麦面/全麦面包/玉米/山药/红薯/南瓜/紫薯/即食燕麦/蒸土豆选一

蛋白质：鸡蛋/豆腐/千张/豆干/

很高兴回答这个问题，说说我的经验。

年轻时曾经很胖，身高1米６，体重大概130斤左右，实际吃得不多，每顿饭２小碗，而且从小就不吃肥肉、甜食等易至胖食物，饮食偏素，口味重，好辣。

个人平时也一直喜欢运动，游泳、跳舞、打蓝球……

睡眠状况，从小不睡懒觉不耐床，常常1、2点睡早上6点左右起床。

后来分析，当时每天过得很快乐，无忧无虑，也就是常说的“心宽体胖”。

之后，准备结婚那段时间慢慢变得很瘦，只有100斤左右，每天忙于装修房屋，从材料***买到设计布置全是自己一手包办，生活习惯没有什么改变。

分析爆瘦原因，操心操劳。

换工作后，又慢慢胖了，110多斤，体重听着还好，但体型明显的胖，也是因为当时工作环境宽松，每天过得很开心，没有多少压力。

在这个阶段持续很久，后来练习瑜伽，体型慢慢匀称，因之前一直喜欢运动，加上天生体型属于上瘦下胖型，臀部和腿最易堆积脂肪。

练习瑜伽后对改善体型很有帮助。

素人减肥：我也想减肥，只是想，从来没有去实行过，一，我没有时间，二，我经济上给不给力，所以这个问题我也没有什么经验。

我有一个同事，她就报了一个锻炼身体的班，锻炼了一段时间了，身体比之前好很多。

我就一直在想，等我不打工了，有存款了，不为生活奔波劳碌的时候，我也要健身，锻炼，我也想要一个身体棒棒的自己。

可以去看我的文章分享，都是自己的经验。健身三年，从郑多燕减肥操开始，慢慢学习，实践，从减体重开始，到现在塑型为主，体重在92斤到96斤浮动，大臂围度减小6cm，大腿围度减小7cm，小腿围度减小4cm。健身是一个改变自我的过程，漫长而艰难，但是请相信，坚持就一定会有成果。

如果要素食就不建议运动！运动会消耗过多能量，消耗糖原，反而引起体重增加！如果不是热爱运动，不建议健身减肥，一旦停止会引起反弹！单纯素食可以减肥，前提是需要补充植物蛋白！合理饮食才能健康瘦！

2020年有啥好的副业推荐？

我自己做过的，以自己的经历简单说一下:

男、女可做的在手机上浏览视频，图文信息都可以有收益，但是像这样的一般自己看的收入都比较少，想多一点的就需要把这些推广出去才能收入多，推广的越多，收入的越多。

再有就是像什么刷微信之类的，推广的越多，挣的越多。

还有就是像拍门牌，坐公交车，拍广告牌的，这类收入自己做也好，推广也好，像女生的话，要做的话，会比较辛苦，打个比方，像夏天外面30多度，在大街上找广告牌，是比较辛苦的。

遗憾的是我都是偶尔做一下，没有坚持。

2020年，[_a***_]把好多人的思想改变了，之后会有一些人选择做副业，选择理财。我这段时间又在考虑做之前的淘宝店，前几年一直在做，后来因为批发市场的搬迁，只能停了下来。今年以来，疫情让好多人无法触及实体店，当下的线上销售直接弥补了这个不足。疫情过后，这种势头不会减少，或者还会持续上上升。所以当下做网络销售是个好的副业。不利条件就是价格竞争和早期做起来的店的竞争，想要做好，就要下大功夫。

因为不知道你自身的条件。所以也没法有针对性的推荐副业。

因为虽然现在各大平台宣传，要做斜杠青年。但是做斜杠青年想取得不菲的利益。那是需要自身能力的。一般要找自己感兴趣的或者自己擅长的。我能够在副业上面真正的走下去。

选择副业是要擦亮眼睛。很多副业还是不怎么靠谱哒。比如网络上的一些副业。会有一些割韭菜的现象。玩玩自己浪费了好大精力。并没有挣到多少钱。当然里面有一些比较不错的副业。所以自己要有辨别是非的能力。

一般从自己身边的工作开始。看一看自己的工作能不能演伸出来副业，如果能的话那是比较不错的。

然后再看看自己擅长什么。做自己擅长的或者感兴趣的副业。往往能够持久。才能够挣到钱。

今年疫情，许多企业都受到了重创，一大批人失业，刚步入社会的应届生也面临着就业难等问题，在没有稳定收入的情况下，生活的开支成为了我们一大负担，这时候一些人选择创业，那么哪些项目风险低、投资小、回报高呢？

一、物流

随着电商行业越来越发达，物流行业发展势头也十分迅猛，电商和物流紧紧相关，二者缺一不可。

二、实体店

完全不需要多大的店铺，能容纳所有必须设备即可，比如烧烤店、麻辣烫店等，收入也很不错，但比较幸苦。

三、跨境电商

国内电商竞争激烈，使国内电商行业形成一种饱和，而跨境电商就拿跨境电商亚马逊来说，面对的是全球消费市场，前景一片看好。一根网线、一台电脑和一个互联网账户，就可以轻松办公了，时间可以自由分配，宝妈也能做，带娃工作两不误。

禁足的这些天，大家都在做什么打发时间？

已经有足足一周的时间没有下楼了。看着朋友圈里大家各种的牢骚，都想着能早点上班。也许我自己平时也比较宅吧，觉得还是顺其自然的好。每天早上睡到自然醒，为家人准备好一日三餐，还可以尝试着做一下自己没有尝试过的食材搭配，做好了还能体会一下成功的喜悦。然后就是陪孩子做作业，虽然不多，但每天都进行着。再有每天基本让自己有2个小时的学习时间，既然不能出门，那就等出门时让自己容光焕发吧！偶尔呢，也会和好久不联系的朋友，发个***，拉拉家常，日子也还算惬意！

睡到自然醒，然后打开头条刷下，中午12点吃饭，然后又打游戏，然后又买菜，下午6点吃饭，吃了饭又刷头条，抖音，西瓜，等待想睡觉的时间又睡觉，总的来说就是无聊透顶，有同样无聊的点下赞，反正都无聊