做寿司教程减肥餐食谱

1. 寿司的热量是多少？
2. 一卷肉松寿司的热量多少？
3. 十个寿司多少粒米饭？
4. 减脂早餐食谱？
5. 你看到过哪些搞笑段子，图片，搞笑GIF动图，能分享一下吗？

寿司的热量是多少？

一个寿司的热量是在290-350卡路里之间。寿司可以根据个人的喜好添加食材，味道香美，营养成分丰富，能为人体补充蛋白质和氨基酸，对人体具有一定的温补功效，能有利于人体的体质，增强人体免疫力和抗病能力，十分有利于人体健康的需要。

寿司的食材搭配丰富，味道香美，不但可以补充人体所需要的营养物质成分，还能增进人体的食欲，有利于人体的健康。

寿司一件大约70卡,减肥时..一天吃的热量不能超过1800卡.. 你自己看一下吧!!!

五壳类

食品 份量 热量

白饭 1碗 200

粥 1碗 70

米粉 1碗 132

通心粉 1碗 132

面 1碗 280

一卷肉松寿司的热量多少？

肉松寿司热量： 每100克肉松寿司所含热量约为103大卡,低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,有利减肥,钠盐含量过高,不利减肥。做法：材料：烤紫菜，米饭，白醋，糖，盐，鸡精，黑芝麻适量（可不放） 、鸡蛋一个（煎成蛋饼），肉松，火腿，黄瓜，紫甘蓝制作方法：

1、将白醋N滴，糖、盐、鸡精、黑芝麻放入米饭拌匀备用。

2、竹帘上面铺烤海苔，将米饭均匀的铺在海苔上（最好戴一次性手套，不但卫生而且防粘），将2中材料分别铺好卷起竹帘，卷紧切段（刀上沾些水再切，就不会粘刀了）。

十个寿司多少粒米饭？

十个寿司1000粒米饭。减肥时一次最好只吃一个寿司。寿司是日本的一种传统美食，在制作的时候会加入多种食材，比如肉类、蛋类等，相对于其他的食物来说，寿司的热量是比较高的，对于减肥的人来说，如果大量摄入高热量食物会不利于减肥效果，因此每次吃寿司时应控制在一个左右。

在吃完一个寿司之后如果感觉饿，可以再加入一些蔬菜或水果，这样能量不会特别高，同时还可以达到补充营养的目的。

减脂早餐食谱？

减肥早餐食谱:

1、豆奶，蛋白粉，火腿面包

做法：豆奶一杯，加入一勺蛋白粉即可;用全麦面包和脱脂火腿片自制而成火腿面包。这款早餐，营养均衡，加入蛋***能使你精力更充沛，还含有植物雌激素哦。

2、番茄蛋汤，烤面包片

做法：少量橄榄油把新鲜番茄略炒，加入适量水烧开，加入鸡蛋调味即可;2片全麦面包烘烤即可。这款早餐中西结合，番茄富含抗衰老的茄红素，既美白又瘦身，低热量，不用担心脂肪堆积。

1.

地瓜粥:地瓜也叫红薯,是一种最适合减肥人士吃的食物。早餐吃一碗地瓜粥既可以增加饱腹感,也可以清肠排毒,对于减肥是非常有帮助的。

2.

糙米粥:糙米的营养非常高,比精制米面的食用价值更高,而且糙米还富含膳食纤维,减肥人士平时可以用糙米煮粥作为早餐食用。

3.

燕麦粥:燕麦是很适合减肥人士吃的食物,它含有的膳食纤维、维生素、矿物质都非常丰富,早餐吃燕麦粥既可以补充营养,也可以瘦身。

4.

全麦面包:全麦面包营养价值高,富含粗纤维、维生素E、B族维生素以及锌、钾等矿物质,它的热量比一般面包少,而且饱腹感更明显,是很适合减肥人士吃的早餐食物。

你看到过哪些搞笑段子，图片，搞笑GIF动图，能分享一下吗？

还是搞笑段子吧:

1、其实祝英台是一位侠女，行侠仗义，古道热肠，梁山伯关注她很久，有一天终于鼓起勇气去表白:“小可早就仰慕侠女，今日得见，三生有幸，我有一个想法，能不能与侠女结百……”结百年之好还没说完，祝英台爽快人:“哈哈哈，好好好，这位兄台，我也正有此意，那咱俩就结拜吧！”

2、我们这边有句方言特逗，说“不要”的时候会说“表”，比如:你表吃了，赶紧上班去。公司有个外地小伙叫张表，谈的本地女朋友。昨天有同事问他:“当你和女朋友进行肢体接触的时候，你怎样区分女朋友说的‘表，停！’与‘不要停！’？”

张表想了想回答:“看表情。”

3、同事们讨论，为什么情侣[_a***_]酒店的床都是圆的？

美女库管:像月亮一样，新鲜浪漫。

小王姑娘:舒适，不拘束。

小胖:撤去床单子可以在上面吃饭。

4、小胖:“老辈的很多手艺都失传了，我爷爷原来靠编筐、编席、编草鞋为生，现在晚辈没人会了。”

美女库管:“也不是失传，应该是升级转变为另一种手艺，听说你哥是编剧，你弟会编程，倒是你啥也不会编？”