低卡减脂的食物

1. 食品低脂的范围是多少？
2. 低盐低脂多蛋白的有哪些？
3. 减肥中的碳水、蛋白质、低脂食物，推荐哪些？
4. 高蛋白、低脂肪、低糖的食物有哪些？

食品低脂的范围是多少？

低脂食物包括(1肉类：烤煮牛肉,牛肝,羊肉,鸡肉. (2鱼类及其它海产品：鲤鱼,鲟鱼,比目鱼,蛤肉,蟹肉,虾,牡蛎.(3蔬菜：芦笋,茄子,鲜扁豆,莴苣,豌豆;土豆,菠菜,南瓜,西红柿,卷心菜,花椰菜,黄瓜,绿辣椒,胡萝卜,白箩卜.(4水果：所有的水果及果汁(新鲜的,罐装的或冰冻的均可.(5乳制品：脱脂牛奶(鲜奶或奶粉,人工奶油,家用奶酪.(6面包和谷物等：大米,面包,通心粉,咸苏打饼干,玉米粉.(7调味品类：蜂蜜,果酱;番茄酱,生姜,芥末,咖啡茶.

低盐低脂多蛋白的有哪些？

低蛋白食物有荞麦、燕麦，小米、薯类、苦瓜、冬瓜、菠菜、胡萝卜、茼蒿菜、芹菜、香菜，竹笋、茄子、枸杞、玉竹、黄精、紫菜、海蜇皮、海参、黑木耳、白木耳、黑芝麻、番石榴、西红柿等。

低脂肪的食物如黑米,豆浆,有条件可食用蛋白粉,不要吃生冷油腻的食物,不吃辛辣***的食物,多吃水果,蔬菜和豆类。

减肥中的碳水、蛋白质、低脂食物，推荐哪些？

大豆，豆豉以及豆制品中的蛋白质含量很高，且脂肪和碳水化合物的含量较低，是适合减肥期间食用的良好食物，而动物性食品中如瘦肉，鸡胸肉等也含有较低的脂肪，可以在减肥期间食用，减少脂肪的堆积，有利于机体肌肉的形成，另外要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，补充机体维生素和矿物质，有利于身体健康

高蛋白、低脂肪、低糖的食物有哪些？

我们食用的很多肉、蛋、鱼、奶，五谷杂粮，蔬菜水果等，都含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物（糖类）等必需的营养物质！

我们为了更好的进行运动健身，制定科学的食谱，合理的摄入必需的营养物质，我们有必要了解一下这些营养物质。