C0f3d30c8 发布于2024-05-13 08:47:13 健身用品 96 次
瑜伽球,瘦腹。 瑜伽球是常见的运动健身器材,价格从几十到一百不等。而且瑜伽球的动作主要针对腹部、背部、腰部等主要部位,是女生使用的减肥器材。
哑铃是增肌训练当中必不可少的器械,我们在训练上肢时经常会用到,其实哑铃还可以训练腹肌,只需要在做卷腹时手握哑铃完成动作即可,而环状哑铃则更加适合
使用仰卧板能锻炼腹肌. 使用方法: 起坐可以直接针对腹部肌肉群,通过动作上的细***化,使腹部不同部位的肌肉得到锻炼,最终达到塑型效果。
最为常见的仰卧起坐方法是将身体处于仰卧状态,膝部屈曲成90左右,脚部平放于地面,借助外力使之固定,然后利用腹部肌肉坐立起来。
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