安利减肥餐简单教程全集,安利减脂餐

1. 那个安利的乐纤真的能够瘦很多吗？
2. 喝XS饮料也可以减肥，为什么？
3. 身高153cm，体重130斤，怎么减肥最好？
4. 上次减肥失败又反弹了，有什么好的办法？

那个安利的乐纤真的能够瘦很多吗？

这个根据每个人的体质不同，胖瘦成都不同，效果也都不一样，我的一个朋友用的，十天瘦了九斤半，肚子明显小了很多。最长的一个吃了三个月，瘦了三十八斤。让向你介绍乐纤的人给你详细的讲讲，根据要求去吃，会有好的效果。

喝XS饮料也可以减肥，为什么？

谢邀！

XS饮料是安利（中国）日用品有限公司近期推出的功能饮料产品，安利公司对其产品定性为“运动营养饮料”，包装及成分如下图。

众所周知，肥胖的根源就是能量的摄入量大于能量的消耗量，减肥往往从两个方面着手：减少摄入量，增大消耗量，而从XS饮料成分与本身定位来看，与这两方面并无关联。

同时，暂无有效证据证明XS饮料具备减肥功效，也没有权威渠道宣称该饮料具备减肥功效，甚至安利公司官方也未宣传该产品具备减肥功效。

所以，到目前为止，可以确定的说，喝XS饮料可减肥说法不成立。

身高153cm，体重130斤，怎么减肥最好？

您好，很高兴为您回答这个问题，如果您还在嘴馋阶段，就不要说自己要减脂。先送给大家一份减脂食谱~

每个人身体情况不一样，小编给大家一个大概的思路，然后给出减脂食谱供参考~

人体有三大能量来源：蛋白质，糖，脂肪

只要合理规划好这三大能量来源的量，就可以制定适合自己的减脂食谱了哦~

蛋白质：2-2.5克/千克：即每千克体重需要2-2.5克左右的蛋白质

糖：2-4克/千克：每千克体重安排2-4克左右的碳水（主食）

脂肪：最低不低于1克/千克：减脂最关键的就是脂肪的摄入了。脂肪摄入越少越好，但是人体还是需要摄入一定的脂肪才能保持身体健康，因此，每千克体重至少要摄入1克左右的脂肪。尽量选择坚果类优质脂肪，避免过多摄入食用油等饱和脂肪酸就可以了。

以下为减脂食谱案例供参考：

应邀。你未注明性别、年龄。如果你是成年女孩，要重30余斤。如果你是少年男孩，要重40余斤。你太肥太胖太低，要在农村很难嫁人或娶媳妇，确实需要减肥。

减肥最好的方法为:管住嘴，迈开腿。啥意思？即食量减小，少吃肉，少吃油，尤其不吃肥肉，多吃水果；早睡早起多锻练，多跑步，多走步。

你可请教专业医生帮你减肥，甚至参加减肥培训班。

前十几年，我在县城认识一个小胖墩，几年后我又见时，他很瘦了，也苗条了，要不说话，我真认不出来。一问才知，他当了两年兵。河南梨园春范军老师原来很胖，都成功减肥，你要树立信心。

千万不要以瘦成一道闪电为标准，那样只会对身体造成伤害，只要体重维持正常即可。合理均衡的膳食，适当的运动，可以尝试慢跑，瑜伽等，都能帮助您瘦身且塑体，希望能帮到你。

如果你是男同志，应别喝啤酒，喝啤酒肚子大，少吃肉，多吃菜，每天慢跑，做做俯卧撑，仰卧起坐，深蹲等体育项目。

如果你是女同志，可一日三餐少吃，挎包里放些零食，最好别吃甜食，太饿了充充饥。晚餐最好别吃或少吃。吃素食，别吃晕。如果肚子大，每天练站立弯腰双手接地动作。有条件可到室外跑步，在室内可原地高抬腿快跑。少睡觉，勤干家务活。

总之，不论男女少吃勤锻练即能减肥又增强体质，还能减少疾病。只要坚持下去，一定能达到理想效果。

谢谢邀请！

选用减肥方法首要是保证健康，吃药伤肝肾，经常拔罐破气血，过度锻炼伤身体，节食伤害大且反弹。

你的确实体重超重了！

我不吃药不节食少量运动1个月减11斤，不反弹。找我交流，健康瘦身！

上次减肥失败又反弹了，有什么好的办法？

减肥不容易，且行且珍惜！

失败的减肥经历，代表不了什么，除了告诉[_a***_]减肥不易，还提醒我们之前的减肥力度不够。另外，说减肥失败还为时过早，因为你还没有放弃，减肥就仍在继续。

反弹的原因多种多样，有自己没有坚持的内因，也有外部环境不允许的外因，无论什么原因，都是你的宝贵经验，反思自己就能知道自己的优劣，针对性调整心态、调整运动方式、调整饮食习惯，不正式我们希望看到的吗？

另外，有一种可能，你是进入了减肥平台期，也是减肥的瓶颈。平台期过程中，是人体习惯性发挥了作用，因为你的努力，体内各项活动不再适应，就会跟随你的减肥过程调整，你的减肥效果也就越来越不明显，直到不再有效果，甚至反弹！

平台期有平台期的好处，身体通过不断去习惯你的行为，而不断调整身体机能，不会发生内分泌失调，也不会出现皮肤松弛的情况。所以，进入平台期是好事，猛的瘦太多也不是好事。等调整的差不多了，我们再加点劲就会继续瘦下去的。

美食是减肥的最大敌人，馋人的食物面前，是对你意志力的最大考验。

坚决不能吃热量高的食物，比如肉类、油炸食品，还有一些麻辣烫、串串之类的快餐类食物，能少吃就少吃，能不吃就不吃。

保持规矩的饮食，以蔬菜、水果、纤维类食物为主，确保足够营养的同时，尽可能少的摄入热量。

之前你是用什么方法进行减肥的呢？可以找找原因，但我想都是因为吃这方面吧。三分运动七分饮食，所以如果再饮食上不能养成良好的习惯是没有办法瘦身成功的，即使成功在美食的诱惑下也很快反弹。

所以减肥需要针对性的方案与针对性的食物。和运动_(:з」∠)_

安利你一些减肥中可以吃的食物吧。

早上把山药蒸熟以后表面撒上蓝莓酱即可，对于胃不好又急于减肥的小伙伴来说是一种不错的选择。

你好，首先不要气馁，减肥是肯定可以减的，要相信自己。之前的失败也代表不了以后的情况，原因只是你之前没有用对方法。下面我就给你讲一讲怎么减肥比较好。

目前减肥的方法有很多，琳琅满目的，但是事实证明还是饮食控制＋适当运动法的效果持久且不损健康。

饮食上的话，不用说怎么样地去节食，只要每天按照三餐正常地吃，均衡摄入，少接触油腻、油炸的食物、不暴饮暴食就可以。（如果真的想要减少食物摄入量也可以，但是减少量需要控制在每天500～800大卡）

运动上的话，是减肥能否成功的重点。如果身体各方面都正常，建议坚持每天有一个半到两个小时的运动时间。至于运动方式的话，需要结合有氧与无氧一起来。例如，可以先慢跑半个小时，休息五分钟后接着做深蹲20个、蛙跳20个，然后再跳绳20分钟，接着休息五分钟，然后再做20分钟的其他活动。

在这个方法中，原理是很简单的，但是想要坚持下来却不是那么容易，所以如果题主能够坚持每天都做好这两个方面的话，是一定会有效果的，最后祝你能早日瘦下来😊