简单做饭减肥餐美食教程,简单做饭减肥餐美食教程***

1. 你们跟着抖音学做的最好吃的一道菜是什么？有何分享？
2. 女朋友想减肥，但她很喜欢做饭，老是想做好吃的，但自己意志力又不够，我该怎么帮助她？

你们跟着抖音学做的最好吃的一道菜是什么？有何分享？

葱油拌面

作为一个地地道道的西北人，从小陪伴我长大的是油泼面，酸汤面，臊子面，各种各样的面食充斥在我的生活中，来到南方工作之后，想吃一碗正宗的面条难上加难，葱油面做法简单易学，手擀面拌上炸好的葱油，再到一点老抽调色，吃完后满满正能量，感觉一天的工作都轻松了。

我在抖音学的泡椒凤爪！本来就爱宅在家里追追剧，看看电影打打游戏。但又不爱弄特别复杂难搞的料理，无意中想起泡凤爪好吃！可是每次买都觉得有点不划算，一点点就十多块，太少了。学到自己做后，只需要以前一半的钱，但分量至少多了一倍！吃到爽！而且做起来超级简单。你搜索“泡凤爪”就可以看到教学了！

（图片来源网络，侵删）

麻婆豆腐可算是川菜中的经典之一，具有麻、辣、嫩、酥、香等特点，深受人们的喜爱，成为家家户户都会做的家常菜。

今天小编就跟您分享自己的做法，喜欢吃麻婆豆腐的朋友可以试试。

用料：

（图片来源网络，侵删）

豆腐，肉末，葱，大蒜，辣椒面，花椒面，豆豉，郫县豆瓣酱，生抽，盐，水淀粉。

做法：

将豆腐切小块，葱切末，豆豉和大蒜切末。（做这道菜，最好选择嫩一点的豆腐，这样吃起来的口感会更好。如果是厨房新手，可以选择老一点的豆腐先尝试，因为老豆腐比较好操作。）

锅内倒水，加入一小勺的盐，将水烧开，随后把切好的豆腐块儿倒入水中，煮一下，捞出沥水。

锅内倒入一大勺食用油，下肉末翻炒，加一点料酒去腥，炒至肉末变色。

放入一点郫县豆瓣酱，炒出红油。（如果多加一点郫县豆瓣酱，最后成品的颜色就会红一些。）

把切好的豆豉和蒜末倒入锅内，加一小勺辣椒面翻炒。

我是重庆人，喜欢重庆江湖菜，抖音里学到一个做鱼的菜肴《辣子炝香鱼》

此菜麻辣鲜香，口感略脆，刚开始做的时候会将鱼炒烂，后来反复试几次后就成功了。

操作要领：1.鱼肉必须要重盐码味再漂洗表面的多余咸味，使之又入味去腥，又不会发咸；2.炒锅要用油炙好，否则粘锅不成型；3.砍鱼条必须大小均匀，以大手指大小合适，这样熟度才一致，不至于有的炒烂了，有的还没熟；4.最关键的是掌握火候，刚熟就要倒出来，久炒十秒以上便影响成型；5.干辣椒必须要炝香，以枣红色为佳，但不能糊了发苦。

抖音现在很火啊！不过我还是习惯玩头条，作为资深潜水户，现在也出来冒个泡啊！

现在开始言归正传，接触抖音时间不长，平时关注合理膳食，减肥比较多，所以也学习了几道营养均衡的减肥餐，这次介绍一道香酥菠菜饼。菠菜营养丰富，营养价值高。菠菜中富含膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，减少便秘，排便困难者可多多食用。此外菠菜中铁、叶酸含量丰富，可以改善贫血的功效，女性朋友和准妈妈们适合食用。同时叶酸还有益于胎儿大脑神经发育。而且春天还正好是吃菠菜的大好时候，经过了一冬天的蛰伏待机，等待春天来临，便以最饱满的姿态呈现给世人。

菠菜的好处太多了，以下具体讲解如何做菠菜饼吧，这是一道既包含菜又包含饭的菜，省时省事，方便制作。

菠菜：300g，热量90千卡

面粉：30g，热量110千卡

无盐虾皮：10g，热量15千卡

泡发木耳：10g，3千卡

鸡蛋：一个，76千卡

十三香：适量，爱吃多放，不爱吃可以换成胡椒粉或者其他喜欢的。

盐：适量，建议少放

女朋友想减肥，但她很喜欢做饭，老是想做好吃的，但自己意志力又不够，我该怎么帮助她？

俗话说的好，吃饱了才有力气减肥。

其实减肥这个事都不叫事，搁在***盛世，以肥为美。现如今审美变了，以瘦为美。但你去调查一下，大多数男人的观点是不能太瘦，瘦的皮包骨头那不是美，那是病。个人认为，建康是前提，为了美失去了建康，不吃不喝，营养不良，那就得不偿失了。

从古人造字就能看出，瘦字是病字旁，而肥是月字旁，对比就能知道，哪个是建康的。

爱人想减肥，又没有意志力，很好的办法就是1、两人制定运动计划，相互监督，适量运动有助燃烧脂肪。

2、多鼓励，多表扬。比如你早上起来，对她说：我发现运动后又瘦了呢？她听着就有了动力。

3、她做好吃的，你尽量多吃点，把自己增肥，再一起减肥。

希望能帮助到你们！！！