健身***干货怎么拍

1. 如何拍自己的vlog？
2. 刚开始健身肌肉力量差应该怎么训练来提高？

如何拍自己的vlog？

首先，可以先报名西瓜学院进行学习。

1.拍摄视频一定要横拍。不横拍的话是没有收益的。

2.字幕一定要配好，在应用商店搜索下载剪映app，在剪映***里编辑你拍摄的***。在这个***里可以设置背景音乐、剪辑、字幕等。

3.可以多关注一些vlog大v的教程.

我可能曾经也和提主一样，准备很多，想法很多，只要你知道拍摄***需要拍横版（头条横版），有内容就可以开始动手了，第一个***拍的自己都看不下去也不要紧，第二次，第三次越来越得心应手时候你就知道怎么拍了。😂

我是外卖小哥时之，可以看我拍的第一个第二个第三个，我觉得是有进步的。可以关注一下。谢谢

在拍vlog的行列我是个新手.但因为喜欢.我正在努力学习.还报考了西瓜大学.希望能多学些知识和技巧、多拍一些优质的作品.能给大家带来视觉盛宴.感谢头条为喜欢vlog的人.提供全方位的平台。

哈喽！大家好，我是小画佳，很高兴能够回答这个问题。
我是一名vlogger，一直在坚持日更，浏览量还可以，现在来和你们分享一下我的心得吧！
1.有封面，封面要有压字。封面最好有人物，压字要和你的***内容有关，最好字体很醒目。
2.内容要***出镜，时常3-5分钟最好。
3.有字幕+配乐。字幕记得纠错，系统自动生成的字幕偶有错误。配乐要怡情怡景，音量不要太大，衬托原声最佳。
4.有开头，有结尾。开头和大家打个招呼，或者说一下自己的口头禅。结尾和大家说再见，和粉丝互动，也可以加一些小贴士。
我下面分享的***，就是我的日常vlog之一，都是按照以上步骤操作的。
谢谢大家的观看，如果觉得我的回答还不错的话，记得给我点个赞[送心]

你好，我是孟老师，我来回答一下如何拍好vlog ？
第一，确定你的vlog的方向
第二，编写一条***剧本，也就是拍摄想法和内容，初学者，尽量简单明了，镜头不场景不易过多！
第三，尽量选择***的拍摄器材进行拍摄
第四，尽量确保光线充足，或者加入补光设备
第五，后期剪辑，手机用剪映，电脑用fcpx或者pr，建议多段转场，调色，加效果音等
第六，选择合适音乐🎵卡点剪辑
确保以上六点可以出好的效果！

刚开始健身肌肉力量差应该怎么训练来提高？

刚开始健身肌肉力量差很正常，6次奥林匹克先生，3次宇宙先生的施瓦辛格刚开始健身时也是弱鸡。

正因为少年时期的施瓦辛格很弱，所以才激发了他健身的这种强烈的欲望。

抗阻训练是增加肌肉力量的唯一方式，当肌肉的收缩能力和阻力相对抗时，就可以提高肌肉收缩时的承载能力，从而增加肌肉力量的增长。

抗阻力训练有两种方式，自重训练和负重训练，我们这里主要探讨负重训练增加肌肉力量的基本原则。

1 循序渐进

增加肌肉力量必须遵循这个原则，循序渐进的增加阻力，可以保证我们训练的有效性和安全性。

很多新手上来就用自己无法控制的重量去训练，这种现象非常普遍。

肌腱，韧带，筋膜，关节等结缔组织抗拉性很强，但是弹性很差，过大的重量势必会造成离心收缩阶段无法控制，容易导致这些部位的拉伤。

刚开始健身肌肉力量差应该怎么训练来提高？初始的增肌训练者，一方面应熟悉和把握各种器械的正确训练动作，另一方面应循序渐进训练。

增加肌肉、增强力量需要一个长久的训练过程，这个过程是以各种无氧训练为主，有氧训练为辅，并注意足够的饮食营养和休息。熟悉和熟练使用各种无氧训练器械，是正确增肌训练的基础。

正确使用器械训练，是增肌效果的保证，也是避免训练受伤的保证。初始的训练，应从小重量做起，让身体不同部位在训练过程中逐渐适应器械，然后在熟练使用器械的情况下，循序渐进增加训练的重量。

增加肌力的训练，是以大重量、少次数训练为主，尤其是胸、腿、背等大肌群的训练。训练的效果，在于坚持训练，也在于适时根据训练情况调整训练；不管怎样，只要愿意训练，身心投入训练，就会逐渐把肌肉力量提高上去。