健身干货笔记怎么写

1. 你见过最性感的电影女演员是谁？
2. 我的意志力非常薄弱，健身，阅读很难坚持，怕苦怕累，该如何克服？

你见过最性感的电影女演员是谁？

余男。最***的电影女演员，没有之一。

其实，余男扮演军人也很英姿飒爽，在战狼中的龙小云就是个坚毅刚强的角色。看龙小云，你绝对不会想起余男另外的***角色，这也是余男演技的最好佐证。一个好演员，就是演什么像什么。

余男的长相有点欧美范，大眼睛、***的厚嘴唇、丰满的身材。更重要的是，来自骨子里的那种***的感觉。所以，她塑造起***的角色不费吹灰之力，只要一个眼神，就什么都到位了。她演得最好的角色我觉得是《杀生》里的那个哑巴马寡妇。类似的还有《无人区》里的那个失足妇女。

（图片来源网络，侵删）

余男的***不是那种流于表面的矫揉造作、娇声嗲语，虽然她表演的尺度很大，但是你会觉得这是很自然的，并不低俗。余男的***也得到了西方人的认同，法国一位导演曾经专门邀请余男出演他的作品。余男还跟史泰龙合作过，不像一般美国大片里的东方面孔只是个装饰作用，余男跟史泰龙等一众壮汉扛着长枪实打实地拼搏了一场。

真正的***，来自于内心世界的丰富，真正的***，来自于努力的拼搏，真正的***，其实可以无关性别。

达达里奥

（图片来源网络，侵删）

亚历珊德拉·达达里奥是一位天生丽质并有着一双摄人心魄的浅蓝美眸的美女。她是位气质有些冷的蓝眼美女，黑发配蓝眸，加上白皙细嫩的肌肤，有冰美人的感觉。她是新一代的银幕***尤物，她一位混血儿，是天使与魔鬼的化身，天使面孔，人见人爱的魔鬼身材。《真探》里面惊艳一脱，不枉我迷恋她数年！

克拉拉

克拉拉李成敏，情圣里一袭红衣走进了无数男人的心里。天使面孔魔鬼身材，时而娇俏可爱，时而***妩媚。一段看似随意的舞蹈却让人难以忘怀，连女生都难以掩饰喜爱。这样的尤物怕是谁都无法抵挡了。《工作女郎》一片里的***表演，让我无数个寂夜难以入眠。

梅根

梅根·福克斯有着勾魂摄魄的狐狸媚眼、紧致平坦的小腹、楚楚动人的S形窈窕身姿。她在田纳西的牛仔风情和弗洛里达的墨西哥风情催化下，身上多了其他好莱坞女艺人少有的野性和不羁。如果说上面两位的***是甜美型，梅根绝对是狂野火辣的***，不一样的风格。一部《珍妮佛的肉体》，让我不能自拔。

安妮海瑟薇

说道最***的女星，玛丽莲·梦露是绕不过去的高峰，她已经成为公众心中永远的***女神、***符号和流行文化的代表性人物。

白色长裙被地面热气吹起时顿时张开，露出修长结拜的大腿，双手急忙压住裙摆，露出时隐时现的酥胸，脸上惊慌又开心的笑容，宛如一只小鹿。

还有那张梦露一条腿跪在沙发上，回眸一笑的照片，到如今都还是女星拍***写真的模仿对象。

最***的女演员我挺许晴

看到这两张图，如果我不说这是许晴的话，大家会不会觉得这是哪位二十多岁小花旦的艺术照呢？

一席白色薄纱裙，或卖萌或搞怪的动作，就是二十多岁的小菇凉也不过如此吧。

再看看这一张，换上了一身黑色连衣裙，优雅端庄，搭配简单却不失端庄的发型，完美的衬托出了这张充满胶原蛋白的鹅蛋脸。

这个时候你说她是三十岁左右的美丽***也没问题吧。

而在电影里，她完美的把女性的***发挥到了极致，惺忪的睡衣配合撩人的动作，就连男神彭于晏都为她倾倒。

不得不说她在《邪不压正》里的表现堪称行走的荷尔蒙，一颦一笑都充满了撩人的气息。

萝卜青菜各有所爱，最***电影女明星，当属整容不盛行的八零年代香港女星

排名不分先后

1.【利智】

1983年赴美国旧金山大学攻读商业经济学，开始了留学生涯。1986年回到香港，参加亚洲小姐选举获冠军 ，1989年因《龙在天涯》与李连杰相识相爱，相恋10年后于1999年二人在美国洛杉矶结婚，育有两女。

在成龙大哥的电影【双龙会】中，一段成龙大哥按摩的片段，就把利智凹凸有致的玲珑身段体现的玲离尽致。

还有在【倩女幽魂3】中，利智饰演女鬼，诱惑梁朝伟的情节，看的也是血脉膨胀。

2【王祖贤】

我的意志力非常薄弱，健身，阅读很难坚持，怕苦怕累，该如何克服？

我认为自己有资格回答这个问题。首先来说说我从意志力薄弱到逐渐克服的一个心理过程。

我从2011年大学毕业之后做销售经历了很多坎坷，我把很多原因归结于他人，有一天一位带我的总经理几乎是用辱骂的语气告诉我，这一切都是我的问题，我没有坚持学习、没有坚持拜访客户，没有坚持跟踪客户，最终导致了失败。也就是这一天，我开始利用大学时一些心理学的知识给自己灌输一些思想，理念以及暗示。

首先，我们应当回顾之前的生活环境、成长环境、教育以及父母对我们的要求，搞清楚我们意志力薄弱的来源到底是什么，应该说，大部分人都是意志力薄弱的，这种心理过程其实是情商的一种，所以，真正能够说自己情商高的没有几个人，但是，情商中的一些因素，如：意志力、情绪理解能力等是可以在后天锻炼的。提升意志力的一个关键因素是，认清来源、正确的评价自己（认同自己，无论是好是坏）、给予自己目标激励。

我是这样做的：

1、提升自己的一个关键是不与自身内在做抗争，也就是说，我们应当承认自己的弱小，自己的问题存在，先将理想的我和现实的我分开并且认清是解决内心冲突的方法之一。

2、脱离不良环境，人们说，选择圈子有时候很重要，实际上是需要我们找一个能够跟随的偶像或目标，有时候人靠自己的意志力很难去改变，我们只有依靠环境，如：健身的环境、读书的环境等等进行他人监督以此形成习惯。

3、设立目标，目标的设立对于信心十分重要。因为目标过高，容易造成自信心的打击，过低，容易造成自满而松懈。例如：我要读书，那么，一般人一个星期可以读完一本书，就意味着每天需要读一个小时左右的书，根据自己的情况可以进行调整，但是难度一定要适中。

4、也是最重要的，最直接的做法，逼迫自己，坏习惯之所以容易养成的原因是它能够给予我们毫不费力满足自我需求的心理过程，而好习惯则是需要一定努力的，但是，仅靠思想支撑习惯，对于还没有习惯的人是不够的，所以，逼着自己完成任务是一件非常重要的事情。一旦形成习惯，这种克服懒惰的不适感就会逐渐消失。

5、给予自己一定的激励和惩罚，心理学里有正激励和负激励，也就是说，在我们完成目标之后给予自己一定的奖励，而完不成时，则给予自己一定的惩罚。

我之前也是一名意志力非常薄弱的人，什么事情都是三分钟热度，只有开头没有结尾。但你说的这两点我目前都已经做到了，目前我持续每天早起健身已经140天了。下面分享一下我的经验。

意志力是心理学中的一个概念。是指一个人自觉地确定目的，并根据目的来支配、调节自己的行动，克服各种困难，从而实现目的的品质。凯利·麦格尼格尔在《自控力》一书中提到：所谓意志力，就是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力。意志力是人格中的重要组成因素，对人的一生有着重大影响。人们要获得成功必须要有意志力作保证。

具体操作层面的建议如下：

心态上接纳自己的不足和缺点，会让你更容易开始，也不会总是纠结于自己为什么总是意志力薄弱的问题，减少焦虑感。

训练意志力千万不要把目标订的太多。人的精力和意志力都是稀缺***，目标分散了，难度也就瞬间增加了，对于完成目标的可能性就大大降低了。一次只坚持一件事情，就可以集中自己的全部力量去解决一个问题，战斗力最强！同时目标不要太大，这也是一个诀窍，目标太大了不容易体会到成功的快感，小目标很容易就实现了，成就感会迅速建立起来。成就感是你持续坚持的***，很管用！比如你想坚持运动，先可以从养成早起的习惯开始，早起之后先干自己最习惯干的事情，不要去做需要付出意志力的事情，这样一段时间的坚持，早起习惯就慢慢养成了，然后再去养成健身或者阅读等其他习惯。

单纯的靠培养意志力来坚持做一件事，并不能很长久。一定要做到“爱非坚持”，也就是要爱上它，喜欢上他，而不是靠坚持来做。你自己想想，如果一件事你做起来非常的开心，舒服，你会不容易坚持吗？我之所以可以持续每天健身，是因为我越来越享受运动后那种大汗淋漓的快感！他让我非常的享受，也就很容易坚持去做。研究表明，连续运动办个小时以上，大脑就会开始分泌一种叫做“多巴胺”的物质，这种物质会给人带来一种兴奋和愉悦的感觉。所以找到了一个喜爱的点之后，就会一直想去做，而且不做就会特别的想。