健身教练大鹏今天干货***播放

1. 男36岁，体脂22.8，如以降体脂为目标（降到18），无氧有氧各半个小时，还是有氧一个小时更好呢？
2. 看过了羞羞的铁拳了吗？感觉怎么样？
3. 想要一份营养均衡的减肥套餐食谱，有什么推荐？

男36岁，体脂22.8，如以降体脂为目标（降到18），无氧有氧各半个小时，还是有氧一个小时更好呢？

运动问题不大，但饮食也要改变，建议了解一下慢碳饮食，然后就是每天要睡够7小时，早晨再空腹15分钟（强度不要太大），就挺好的，建议头条关注健身教练大鹏，一起吃饱吃好，健康瘦出人鱼线

看过了羞羞的铁拳了吗？感觉怎么样？

感谢邀请。讲一下看后最真实的感受……确实不好看。开心麻花的宣传能力太强了，前期炒作太厉害，各种好评，自后因为羊群效应，很多人都跟着说好。对于一个搞笑片，其实我们要求没那么高，只是觉得搞笑不要那么低级就好了。铁拳从头到尾的搞笑段子都让人觉得很尴尬。再说剧情，太牵强了。全是硬扯到一起的，就是为了剧情走下去胡编。虽然我是来看搞笑的，但是这样的剧情也太潦草了。再说表演，明显的演员用力过猛，表演的痕迹很明显，太刻意，声嘶力竭的，还做作，全身起鸡皮疙瘩。艾伦演一个拳击手，一点点敬业精神都没有。之前很多演员演类似的电影对身材都会进行很严格的塑造例如：萨米尔汗，张家辉，彭于晏…而艾伦演这个拳手，一身白肉，你哪怕去健身房找个教练专心锻炼一个月，也不至于这样吧。看来真的是当搞笑片拍的，这样的身材出现在拳击场上就很搞笑。完全没有一点去照顾剧情。看的过程全程出戏，真的看不进去。本来特别期待的这部电影，最后失望至极。关键是票房还这么好。然后豆瓣评分也很高。这真的不得不佩服开心麻花的宣发能力。最近老说大鹏透支票房太厉害，以至于缝纫机乐队虽然不错，但是大家不去看。那开心麻花这么硬的品牌，不知道下部作品会是什么样子，反正我肯定不会去看了，不说浪费票钱，主要是耽误不起那时间。

想要一份营养均衡的减肥套餐食谱，有什么推荐？

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