豆干皮减肥餐做法***教程：干豆皮减肥餐怎么做

本文目录一览：

• 1、豆腐皮的吃法和做法
• 2、韭菜豆干如何做减肥餐
• 3、豆腐皮的做法?

豆腐皮的吃法和做法

1、豆腐皮洗好切成条，沥水备用 将辣椒，芹菜切好 将豆腐皮炸至表面金黄即可。 炒锅里加适量油，加入花椒、八角、香叶、一半青辣椒、一半红辣椒（注意：是一半辣椒、一半辣椒、一半辣椒）加入炸好的豆腐皮翻炒。

2、豆腐皮有很多做法，可以做汤，也可以做凉拌菜，也可以炒着吃。无论是哪一种方法做出来的豆腐皮都是非常美味的。

3、做法 凉拌豆腐皮 将豆腐皮切丝，香菜洗净切段，锅内加入水烧开，放入豆腐丝焯水后捞出，加入盐、香油、生抽、白糖、鸡精搅拌均匀即可。

4、豆腐皮的吃法有红烧千张结、豆腐皮肉卷、蒜苗炒豆皮、香辣豆腐皮、凉拌豆腐皮、素豆腐包等。红烧千张结 木耳提前泡发。葱切段，姜切片，准备好八角、桂皮、香叶、干辣椒。豆腐皮切成条状，用手直打一个死结。

5、辣椒炒豆腐皮、凉拌豆腐皮以及把豆腐皮用来当做火锅中的食材等等。豆腐皮，在存放的时候还是需要放到阴凉的地方的，并且要避免让豆腐皮出现受潮的状况。

韭菜豆干如何做减肥餐

晚餐：水煮虾100g，韭菜炒豆干200g，凉拌胡萝卜100g，或凉拌绿豆芽菜100g，紫菜汤一份，饭后生食西红柿100g。针灸减肥食谱二早餐：鲜牛奶250g，三个鹌鹑蛋，凉拌黄瓜200g。

五香干（豆干）切条 韭菜切段 蒜切成片。热油炒香蒜末，下五香干翻炒，再下韭菜+一勺生抽+一勺蚝油+一小勺盐+一小勺味精炒匀即可。

早餐：豆浆或牛奶250g、全麦面包两片夹生菜、水煮鸡蛋一个。午餐：一碗热汤、一小碗饭、半碗菜。晚餐：没有沙拉酱的蔬果沙拉一份，可以适量加进鸡胸肉 下午茶可以食水果，最好选用苹果。

韭菜炒豆干的做法。主料，豆干180克韭菜200克。1，准备食材，韭菜摘洗干净，切成段。2，豆干切成条，再准备葱花。3，炒锅烧热倒油，油热后放葱花姜末煸出香味。4，翻炒均匀。5，放入韭菜翻炒均匀，加盐调味。

豆腐皮的做法?

然后蘸食黄豆酱即可。培根豆腐皮食材：豆皮300克，培根100克，油盐，鸡精，葱，小辣椒适量。

凉拌豆腐皮 香菜切碎，豆腐皮用水稍微泡下。油锅烧热后放入姜末煸炒至微金黄，倒入沥干的豆腐皮小心翻拌。倒入调好的汁翻拌均匀，翻拌好后关火。待豆腐皮稍微冷却后放入香菜、花生米，撒点麻油拌匀即可。

芫荽切碎，豆腐皮用清水略泡。烧热油锅，在姜末中翻炒至略带金***。倒入沥干水分的豆腐皮，仔细搅拌。然后倒入混合汁，搅拌均匀。搅拌后关火。豆腐皮稍凉后，放入香菜和花生，撒些香油拌匀。