恰恰广场舞减肥餐教程

1. 想减肥，哪些减肥操比较有效？
2. 微胖的女生可以漂亮到什么程度？

想减肥，哪些减肥操比较有效？

若是单单减肥的话，那我推荐五行健康操。

这个可以让我们全身的多余的脂肪都运动起来，您可以在网上搜一下，然后对照试天，并且它的运动强度也是可以的，可以达到让我们的额头或者后背稍微出汗的目的，就是有氧运动，最好每天两次。

那研究表明，有氧运动是最适合翅膀分解，最适合减肥的。

减肥小编给你介绍的韩式瘦身操，相当有效，练习起来没有场地限制，只要早晚各坚持20分钟，除了可以雕塑身形，对身姿的挺拔、优雅气质的锤炼也很有帮助。

第一节：

***取跪坐的姿势，两手五指撑地，臀部上翘，腰部呈S形，脖子不要弯曲，抬头，平视前方。保持十几秒钟。

锻炼部位：对腰椎、颈椎和腿部的拉伸都有帮助。

第二节：

双腿前伸，两手撑地，右腿慢慢抬起。注意上身保持笔直的姿态，双眼向前平视。然后，右腿由上向右侧下压，脚掌由向下翻转成向左。整个过程要慢，保持十几秒钟。然后，换左腿。

锻炼部位：对粗胖的树干腿，腿形不好的萝卜腿，赘肉太多的膝盖都有纠正的效果。

郑多燕和keep我都做过， 一年前刚开始减肥就是做的郑多燕小灰帽减肥操，这套操可以增加肌肉还可以燃脂，坚持了两个月，脂肪减少了，人也看的苗条了！

郑多燕跳了半年多，身体基本适应了这样的运动量，减重就不明显了！才选择keep更专业的运动，keep的运动项目多，选择了高强度的运动，再继续的减脂。

不管是哪个运动项目，一定要适合自己身体体质，适合自己的才容易坚持。健康、美丽的减肥，不是一个月两个月就可以做到的。好多人都会反弹，就是没有坚持改变生活方式，让运动成为你的生活习惯，就像吃饭、睡觉，不用说一定会做，减肥就不会反弹了！

想减肥一定是：七分靠饮食，三分靠运动！在不影响健康，减完肥皮肤还好，精神还好，就要每天给身体补充需要脂肪，蛋白质，碳水化合物，维生素，矿物质，而且七大营养素要补充的均衡。为自己制定合理的减肥计划，按***去执行，是减肥的关键！

谢邀答题

先上结论：哪个减肥茶更有效果？肯定是自己试过才知道。相对来说，郑多燕减肥操更加基础一些，适合广大零基础的朋友，keep在国内相对专业一些吧，不过国外youtu视频也有更加专业级甚至职业化的减肥操，比如：P90X，Focus T25和Insanity和Tabata，Brazil butt lift或Hip Hop Abs

一、基础入门级

郑多燕减肥操

郑多燕的减肥操分为小红帽和小灰帽两种，总体来说她的热操锻炼能全身但强度不大，动作简单便于学习。当然节奏也慢，一节课是半个小时也容易控制，因此非常适合小白入门或中年妇女特点。

小编身边有些女性减肥者，他们刚开始是无法习惯激烈运动，看着郑多燕***讲解，就像在看电视，所以来说容易做到，而且坚持去做，有两位朋友坚持跳了1-2个月也瘦了8-10斤，其实减肥只要有效果，能让人坚持下去就好了。

二、国内进阶级

keep减肥操

keep作为国内是一款在线健身产品做的非常人性化，解决了小白用户的健身需求和进阶目标。

我有个男性朋友是顽固性肥胖，平时工作太忙生活又不规律，健身房办了年卡经常不去。后来，下载keep软件，在家有了用了三个月左右的时间让身体适应有强度的HIIT训练，而且每日保证消耗600大卡以上，整整瘦了15斤，简直是奇迹他的气色也好起来了。

一说加肥操就知道了郑多燕。

可是减肥操也不是郑多燕的专利啊，很多减肥操动作都是从舞蹈里萃取来的。

推荐你尊巴（zumba）舞步吧，跟着动感音乐舞动，既锻炼了协调性，又燃烧了脂肪。 ***加载中...

微胖的女生可以漂亮到什么程度？

不要纠缠黑色的蓝色比赛，你的简单佩戴原则都不会出错。

黑色匹配是一个典型的蓝色牛仔裤，黑色，具有相对高的频率，这是非常广泛的。制作黑色和蓝色匹配时，只需保持致命原则就足够了。

您可以使用蓝色牛仔裤匹配黑色无袖衬衫，这看起来也非常有利可图。与此同时，无袖[_a***_]也可提供，宽且肩带，方形衣领和圆形颈部，都是不同的款式和气质。而且你也可以选择使用纤细的牛仔裤，去巧妙，所以整个黑色和蓝色搭配，看起来很温柔和精致，即使你在休闲服装，也有一个高水平。

牛仔裤佩戴者

提示1：霹雳牛仔裤更加时尚

例如，荷兰混合而不过度集中于上述变化，并且牛仔裤的简单变换也可用于呈现不同的风格。当牛仔裤添加一些破碎的元素时，整个人都会看起来非常时尚和趋势，而且改善简单简单的层次是巧妙的。

巜实在没有一把尺寸来评判漂亮的细节》。

近日来，我发现在巜今日头条》讨论女生漂亮的话题比较多了，照例是晩秋初冬的季节，人们在一个漫长的夏日里，审美的心理已经日趋疲劳了。冬藏养生的季节，是会抑制人们的某些欲望的。也可能到了只能议论，不便行动，只可想象，不是实施的时令了。

在中国近年来，对于美的评判同样受到西方审美的影响，有种以瘦为美，美其名曰“骨感美”，是受到美丽的白骨精的影响。这股风坑害了多少年轻女孩的哥体。人太胖了，行动不便，尤其是畸形的肥胖，不仅要***，还得就医。中国不是汤加囯，以胖为美为荣的。

女生适当的胖一点，是健康青春亮丽的表现，是有朝气蓬勃的感觉，是衣食住行正常态的展示。青春少女时代，吃得下，睡得着，跑得动，思维快，心情好，你的生活状态是积极向上的，你的交友择友一定是生机盎然的。你的微微的胖，犹如微微的笑一笑一样，充满了少女的明媚气息。

在这个世界上，胖瘦从来是各有所好的，別听信别人的一言之辞了。美是不可剥夺的，而且有的美是专属的。到了一定的火候，或许你会懂的。

好看的微胖女生硬是要找的的话，艺人倒是有不少的例子。

1、蒋欣

一个被廋折磨的女艺人，可以说是演艺圈公认的微胖女明星了。蒋欣的显胖的死穴在于她的上半身比较厚实，肩宽骨架大，所以穿衣服很不好挑。另外她稍不注意控制饮食，就很容易体重上升，就会显得更胖啦！但是朋友们也会发现廋下来的她搭配精美的妆容，也是掩盖不止的颜值爆表！

2、张雨绮

她是星女郎，出道以来的热点不断，但是起点是很高的。个性率真，有什么就说什么的性格让人又爱又恨，这一点我是很佩服的，艺人做自己是得有多大的勇气。她也是微胖界的代表之一吖，丰满的傲人身材，走红毯时候的自信，像是把微胖界的女艺人的骄傲都展示出来了。张雨绮的微胖是那种胖得好看的类型，谁敢说不是呢？

3、赵露思

爱美之心人皆有之，“好看的皮囊千篇一律，微胖的女生万里挑一”。其实微胖何尝不是一种美。

男生眼中的微胖与女生眼中的微胖是两个概念。

男生眼中的微胖是看着性感，摸着有肉的，

微胖的女孩子手感一定是很棒的，不会很骨感，但也不会很胖，总之，微胖的女孩就是穿衣显瘦，脱衣有肉，能够给男人带来不错的手感体验。

男人一般都是视觉动物，微胖女人看起来更加的***，而且微胖的女生大部分都不会是飞机场呀，除了胖在脸上，也会胖在胸前，***，S 型身材。

女生眼中的微胖是富态的身体微微发胖，与男生的出发点不一样😁😁😁😁

我个人的微胖女神；韩国女歌手，演员洪真英。

洪真英的身材属于微胖，但是也是该瘦的地方瘦，该肉的地方肉，微胖的她显得更加有女人味所以她有南韩的微胖界女神的称号，还有网友流传的，解放南韩，活捉洪真英的说法。

洪真英凭借打糕舞深受大家喜爱。

有没有和我一样对她痴迷的😍😍😍😍😍