轻卡减肥餐真的能减肥吗***教程：轻卡食物真的可以减肥吗

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• 1、网友用轻断食晚餐进行减肥,轻断食晚餐能否保证摄入正常的营养?

网友用轻断食晚餐进行减肥,轻断食晚餐能否保证摄入正常的营养?

1、才能被允许使用轻断食的方法进行减肥。对比目前国人对轻断食的看法，不免还是有些偏颇的。如果实在想试行轻断食计划，应先通过专业医疗检查，以确定自己的身体健康状况，然后再找专业的营养师或健康管理人员，根据自身的实际情况制定合理的轻断食饮食方案，以保证营养成分的全面的摄取。

2、在16-8轻断食期间，身体出现不适，要立即停止，补充能量。饮食规划 8小时进食期间，选择高蛋白，复合碳水，富含膳食纤维等高密度营养食物，保证营养充足的同时，也不会那么容易就饿。

3、清水300毫升。除外其他均不去皮。减肥一定要确保机体正常所需营养的前提下，过度节食会导致营养不良造成对身体的负面影响。如果你在平时的饮食并不规律的情况下，贸然用断食的方式进行体重的控制，往往会造成肠胃功能受损，导致腹痛腹泻。建议可以从一周一日的断食开始进行，让身体逐渐适应断食的过程。

4、什么是轻断食？5天＋2天轻断食减肥法！在一周的7天中，有5天你可以正常进食（但不要过量，避免油炸和高糖食品）。接着，选择不连续的2天进行轻断食。（建议选择周一和周五，或者周二和周六）轻断食日：每天摄入的热量不得超过500大卡。

5、所谓轻断食的减肥方法就是5天照常吃，2天轻断食。5：2是指一周中的2天（不连续）严格控制热量摄入，每天只摄入足够维持生存的500-600卡路里热量（并非完全断食，而是一种轻断食），其余5天则可以照常进食。你可以挑选体力活动较少的时间进行轻断食，而其余时间仍然可以和朋友们聚餐享受美食。

6、但是这样做也会让身体的营养可能会跟不上。想要真正达到减肥的目的，并不是仅仅通过饮食就能够实现的。对于那些不太胖的人来说，通过改变饮食习惯，使用轻断食减肥法也许是有作用的，但是对于体内脂肪已经积累够多的人来说，这种方法不仅效果缓慢，对于一个人来说也是10分的煎熬。