什么叫佛系健身

1. 佛系健身文案？
2. 最简单的健身方法有哪些？
3. 健身三到四年应该练成什么样？
4. 佛系是当今社会的幸福之道吗？

佛系健身文案？

在这个快节奏的社会，放松心态，追求内外平衡是健身的新趋势。

佛系健身，不追求短期成果，而是注重身心的和谐。用静心冥想代替繁重的锻炼，用舒缓的瑜伽代替激烈的运动。不强求，不比较，只专注于自己的成长和进步。佛系健身，让你在健康的同时，也找到内心的宁静和平衡。

最简单的健身方法有哪些？

最简单的健身方法之一 ，甩手运动。

甩手运动不受时间空间的限制，随时随地都可以做一下。简单易做，没有任何专业技术要求和禁忌，能有效促进身体血液循环，通经活络，快速放松身心疲乏，对中风、半身不遂、高血压、关节炎、头晕眼花等多种慢***有很好的效果，对于长时间坐卧的人群和长时间接触电脑手机等人群有很大帮助。

运动既要简单但不能无效，如果是无效的运动再简单就白忙。非要简单的运动那就每天锻炼十几二十次深呼吸吧，也就是很多人说的腹式呼吸。锻炼深呼吸可以提高肺功能，增强肺活量。我七年运动总结出一句话“血液是生命之本，呼吸是生命之源”，所有的疾病与衰老都与肺活量下降有密切的关系，如果每天不间断坚持锻炼十几二十次深呼吸，肺活量也有很好增强，疾病风险也可以降低很多，衰老进程也会得到延缓。我编创一套《间歇性低强度无氧运动》也是非常简单的，

这里有三个动作，也可以尝试一下，对提高肺活量是非常有效的。

谢邀，如果你只是简单地锻炼一下，锻炼时间比较短，锻炼强度比较低，没有任何一种运动是特别复杂的，如果你认真锻炼，没有任何一种运动是简单的。

很多看似简单的运动，只要你认真起来，你就会发现其实并不简单，都是有技术含量的。

比如跑步，看似每个人正常人都会跑步，跑5-10公里也不需要什么技术，不需要特别锻炼。但是当你开始追求跑步成绩，想避免身体受伤，尤其是避免膝、髋、踝关节受伤，就需要掌握一定的跑步技巧，这时候就需要专门学习跑步。

比如学习姿势跑法，学习丹尼尔斯的跑步训练计划等跑步知识。

跑者会越来越注意跑步时的身体姿势、脚掌着地方式、步频、步幅等常见指标，还会慢慢注意到心率对跑者的重要性，会注意到最大摄氧量、触地时间、腾空时间、垂直振幅、左右平衡等各项指标。还会学习各种跑步训练***，并根据个人身体情况调整训练***。会根据这些指标反映出的跑步问题改进自己的跑姿并进行有针对性的训练。这时候跑者就开始向专业跑者看齐了。虽然我们的跑步成绩、训练方式和方法、营养、康复等方面无法达到专业跑者的水平，但是这些学习和专项训练会使我们更接近专业跑者，向专业跑者看齐。

跑步过程中不可避免的会受一些伤，这时候还需要学习一些简单的康复锻炼知识。比如常见膝痛的原因与康复锻炼方法。还要学会简单拉伸等知识。

还会慢慢了解什么样的跑鞋适合自己，自己需要什么样的跑鞋，各大品牌跑鞋之间有什么区别，至少会选择最适合自己的跑鞋。会抛弃那些华而不实的样子货。

这些学习，都是针对需要提高跑步成绩，对自己有较高要求的跑者而言的。如果只是想随便跑跑步，只需要简单了解一下相关跑步知识就行，对于这些人来说，跑步非常简单。

再比如器械锻炼，看似相同的动作，在动作细节上可能会存在非常大的差异。同样是深蹲，是否做腰背挺直、腰椎是否保持中立、呼吸、膝关节朝向等诸多细节都需要学习，只单纯模仿动作，很可能导致自己受伤。这些知识也是针对对自己有要求的锻炼者而言的。对自己没什么要求，只是简单笔画几下的锻炼者，做什么都很简单，都不需要学习。这就是差距。

健身三到四年应该练成什么样？

70后，健身两年半了，进健身房前180斤，现在160斤，最轻到过150后来为了增肌又吃起来了，目前体脂14左右。健身主要是追求健康，好的心态，锻炼自己的意志力，其次才是好的形体。见过太多人说自己健身，公司同事办过健身卡的少说也有50人，可真正能坚持下来每周健身的人少之又少，健身带来的好处大家都知道，但是因为枯燥和疼痛太多人坚持不下来。更别说科学健身了。最关键的还是要能坚持下来。

每个人健身的目的不同，等达到的效果也不一样，有人就想把脂肪剪掉至于肌肉有一点就行，有人就想自己体能好一些，做做有氧锻炼一下也很好，有人就想打球，爬山，徒步这些都是健身，只要能让自己身体和和精神状态不断变好，那就是达到了效果。

当然如果想追求穿衣显瘦，脱衣有肉的身材的身材那就要再刻苦一些，再科学一些。

管住嘴迈开腿让自己动起来，不要停留在思想上，不要给自己停歇的借口，只要能坚持下来，就会有进步就会更接近自己想好达成的目标。

为了加速降体重，我从2017年7月在自我保持每个月月跑量达到200公里的基础上，又***取了晚餐不吃主食的习惯，仅仅以无糖瓜果蔬菜充填肠胃，同时又主动加入全身性力量训练每周三次，每一次在60分钟。我习惯每周锻炼三次，每一次先进行全身性力量训练60分钟，***取不同肌肉力量锻炼方式，周一是10公斤哑铃一套全身性训练动作，周三是单杠引体向上[_a***_]次，双杠曲臂撑100次，单杠卷腹抬腿100次，周五一套杠铃组合全身性训练动作，接着就进行有氧慢跑10公里，或10公里以上，然后晚餐不吃主食，仅仅用了一年半时间，我的体重就下降到我个人理想体重值，夏季78.5公斤，冬天82公斤多，如今我一直保持这样的维稳体重运动负荷，现在我的身材一直保持在2018年下半年那是的***照片身材，面对这样的身材我自己很享受！很欣赏！更加很骄傲！只要身体运动条件允许，我就要坚持到自己生命结束的那一天！

如果单纯是为了锻炼身体，强身健体，没有特别练肌肉，也没有吃各种营养品和增肌粉，可以说，持之以恒，你的身材三到四年后，是一种非常健康的体型，有人是穿衣显瘦，脱衣显肉，但不会有明显大块的肌肉。现在在健身房练肌肉的男人，为了追求快速练出大块肌肉，都在吃各种增肌粉，导致如果长时间中断锻炼，身材就快速走型，脂肪堆积。好的建议是，如果单纯是为了锻炼身体，自然健身最好，练出的身材即使长时间中断锻炼，也能很好保持！

健身三到四年不会练成什么样子，人还是那个人，身还是那个身没有多大变化，唯一不同的是，体重会略有下降不易增长，唯一不同的是很少生病很少感冒，我健身走路五六年，就是一般的走路，早上五点半开始走，每天走五公里左右，我发现很少感冒吃药***，两年了没有打过一次针，感冒随便吃点药就好了。锻练是一个长期坚持的过程，不是锻练几月几天就想收到效果，这是不可能的事，但坚持到底的人较少。

佛系是当今社会的幸福之道吗？

一、佛是梵语“佛陀”，是对佛教创始人释迦牟尼的简称，亦是佛***对修行圆满的人的称呼。二佛系是一个网络流行词，也是一种文化现象，佛系意思是看重事情的发展过程，有着听天命的心态，不注重结果，是三分调侃，七分从容的自我消解，佛系是在尽到自己最大的努力以后，看淡结果。三、“佛系”和“躺平”一样，都是网络流行词，“佛系处事”，“佛系朋友”，“佛系考试”，说简单一点，就是一种无所谓的心态，做了就行了，成不成功不在乎结果。四、当今社会的幸福之道还是在于创造，幸福是靠发愤图强、努力拼搏换来的，不是指望天上掉馅饼得来的，所以说，佛系不是幸福之道，只是心里的自我安慰罢了。

谢悟空君所问，咱对佛教也没多大了解与研究，只能一个人观点看问题，佛系当然不是现今社会幸福之道，他不过是让年轻人随其自然，不必为名利去拼搏，人的命，天注定，只有修身养性，不担责任，自我感觉良好就行，不为祖国和父母分优，怎样舒服怎样活，不去追求完美，象鸟一样为了一口食物，不靠努力进取，更谈不上不负绍华，强我中华，淹没了真善美的真正含义，整天过着清清寡欢，幽幽自闲的无味生活，是好男儿就要有男人本色，积级向上，血气方刚，保家卫国，百炼成钢，拼搏学习，将来在不同匕岗位做盐发光，这才是幸福人生，这才是拼搏的一生，千万不可虚度光阴，我们不能光看战旗飘，要看敌人在礳刀。