减肥餐食物做法***教程：减肥餐食谱***

本文目录一览：

• 1、减肥午餐怎么吃?
• 2、跪求减肥餐!

减肥午餐怎么吃?

减肥期午餐。建议吃：杂粮饭118kcal/100g，荞麦面150kcal/100g，瘦牛肉113kcal/100g，鸡胸肉118kcal/100g，鱼肉108kcal/100g，豆制品84kcal/100g。不建议吃：炒饭188kcal/100g，盖饭116kcal/100g，麻辣香锅110kcal/100g，红烧肉287kcal/100g，拉面281kcal/100g，烤鸭379kcal/100g。 减肥期晚餐。

午餐：烤鸡胸肉、蒸青菜、玉米 晚餐：瘦肉、蒸菜花、糙米饭 星期六： 早餐：牛奶、全麦面包、苹果 午餐：煮瘦肉、菜花、紫薯 晚餐：鱼、菠菜、黄瓜 星期日： 早餐：全麦面包、水煮蛋、葡萄柚 午餐：煮瘦肉、菜花、 晚餐：鸡胸肉、蒸南瓜、青菜 减肥也需要注意饮食的平衡，不能只吃单一的食物，需要结合自身情况来定。

学生党宿舍减肥怎么吃 一周食堂减肥餐食谱 周一食谱：早餐：煮玉米+纯牛奶+白煮蛋；午餐：一荤两素套餐，主食选粗粮；加餐：一拳大小的苹果；晚餐：排骨饭+蔬菜，主食吃1/2。 周二食谱：早餐：素包子+无糖豆浆+白煮蛋；午餐：半份素水饺+一个去皮鸡腿；加餐：一拳大小的梨；晚餐：轻食沙拉。

核心是早上要吃饱，中午要吃好，晚上要吃少。\x0d\x0a以下是一周减肥食谱，可以参考。

跪求减肥餐!

1、餐前：1个西红柿。西红柿中富含维C等多种营养成分，餐前进食可使正餐不会吃得太多，达到营养均衡的效果，还有助于减肥呢！ 晚餐：要吃得简单，清淡为主。

2、你的问题模凌两可，如果你想长肌肉那可是个技术活，如果你想长肥肉很简单，早饭麦当劳，上午零食薯片、炸鸡，午饭肯德基，下午零食蛋糕、甜品、奶茶，晚饭自助餐、烤肉、饮料，夜宵烧烤、啤酒。 我17岁 体重200斤身高85M，想减肥求办法 OK，我当初最胖的时候一百一十，最瘦到过七十八。

3、其实减肥没什么特别有效的所谓套餐或立杆见影的特效减肥药，即使有，也是以身体健康为代价，得不偿失。要结合饮食，锻练才能取得好的效果。1一日三餐吃七八成饱，尽量少吃油炸的或动物内脏等含高脂肪高蛋白的食物。晚餐要少吃，因为晚上吃得多，人睡觉最容易造成脂肪堆积。也就是说最容易发胖了，切记切记。