高钾低卡食物

1. 高钾高磷类食物分别是哪些啊？
2. 十大高钾食物排行榜？
3. 含钾最高的食物是有哪些？
4. 钾低吃啥能补？
5. 什么菜不含钾和磷？
6. 钾含量高的食物排名？

高钾高磷类食物分别是哪些啊？

高钾:包括香蕉以及桂圆，还有芒果以及海带，还包括紫菜以及菠菜等；

高磷的食物，包括乳制品类食物以及干豆类食物，还有莲子以及糙米，全麦制品等等。

肉类方面，包括猪肝、猪心以及鸡胗等等。

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以下是一些高钾高磷的常见食物清单：

高钾食物：

- 香蕉、芒果、李子等水果

- 烤土豆和薯条

- 罐装菜和腌制蔬菜

- 豆类（豆芽、黑豆、白豆、蚕豆等）

- 坚果和果仁（花生、开心果、核桃等）

- 枸杞、沙棘等干果和莓类

- 红肉（牛肉、猪肉、羊肉等）

- 牛奶和酸奶等乳制品

十大高钾食物排行榜？

第1种：香蕉

香蕉是日常生活中很常见的一种平价水果，气味清香，甘甜滑腻，营养也非常全面，每100克香蕉含钾约256毫克，属于含钾量比较丰富的水果之一，尤其运动后吃一根香蕉，能帮助补充钾元素。



第2种：土豆

土豆含钾高，是一种高钾低钠的食物，每100克土豆含钾的含量为342毫克左右，维生素c也是苹果的10倍，兼有粮食和蔬菜的营养特点。从烹饪营养的角度来说，土豆最佳的烹调方式为蒸、烤、煮，应尽量避免油炸，这种做法不仅会导致营养大量损失，还易发胖。

含钾最高的食物是有哪些？

一般来说，大部分水果和蔬菜中都含有钾，钾含量比较高的食物有，土豆，黄豆，香蕉，蘑菇等。钾可以帮助体内把多余的盐分排出去，起到***调节血压的功效。缺钾容易让人产生乏力，所以平时应该注意营养均衡，多吃蔬菜和水果，能够及时的补充钾元素。

钾低吃啥能补？

补钾的食物有肉类，比如瘦肉，猪肝，羊肉，鸡肉，虾米，大豆，红薯，玉米，荞麦，香蕉。菠菜，芹菜，紫甘蓝，土豆，山药，毛豆，油菜，香菜这些蔬菜中含钾量都比较高，平时一定要多吃一些海带紫菜，这些海产品中含钾量也很高。多吃一些水果，香蕉，橙子，桔子腰果，葵花籽儿。一定要注意平时的饮食习惯不要偏食。

谢邀

含钾量高的食物有香蕉和橙子汁。橙子属于橘类的，所以橘子也是含钾高的食物。当我们出现低钾的情况下，如果无法及时到医院进行静脉，补钾治疗的时候可以适当的买一些香蕉，橘子类的食物进行补充电解质。如果服用食物钾离子还没有恢复到一个正常，就需要使用静脉补钾，纠正低钾的治疗。总的来说，含钾高的食物不多，主要是有香蕉，还有橘子类的食物，包括橙子和橘子。蔬菜中的菠菜、苋菜、香菜、芹菜、大葱、莴笋、土豆、山药、毛豆，以及豆制品含钾较多，粮食中荞麦面、玉米面、红薯面含钾较高。建议注意查找造成低钾原因，以便对因治疗。

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可能每个人体质不一样，之前我每天吃香蕉，而且药也经常吃，但我可以告诉你的是吃啥都没用，该犯病时还是会犯，最主要的是主要春、秋、冬季不要着凉，特别是久坐，晚上睡觉时记得穿上点长袖睡衣，我就是不管屋里怎么热，如果光膀子睡觉，第二天早上胳膊就会有点发软，还有运动太多也会这样，再有就是晚饭别吃太饱或者太撑，夜宵尽量不要吃，饿了就少垫吧两口，晚上吃太饱或者太撑都有可能让你第二天早上不舒服，有时候早上起来四肢无力，冲个热水澡，盖被捂出汗就没什么事了，都不用吃药！主要还是多注意身体，别太造自己的身体，作为一个有***0年低钾血症的人，一点点积累出来的经验。

什么菜不含钾和磷？

完全不含的没有！低钾食物包括：苹果、大多数浆果 如黑莓，蓝莓，草莓、覆盆子、葡萄、菠萝、西瓜、芦笋、西兰花、萝卜、甘蓝、卷心菜、黄瓜、白[_a***_]、面条和面包非全麦、西葫芦、南瓜。

高钾食物包括：坚果、豆类、土豆、香蕉、大多数乳制品、牛油果、过咸的食物、快餐、加工肉类如午餐肉和热狗、麸皮、全谷物制品、菠菜、哈密瓜、蜜露、番茄、蔬菜汁。

菜没有不含钾和磷，含磷较低的蔬菜有常见的冬瓜、茄子、西红柿，等这些蔬菜也是安全食用的，磷含量相对较低。此外，面条、粉皮、水萝卜和芋头都可以安全食用，不用太担心。

苹果和木瓜是推荐的水果选择，磷含量低于其他水果。蛋白质食品可以选择牛肉、蛋清、酸奶、野鸡。

钾含量高的食物排名？

钾含量高的食物排名？

豆类、坚果以及菌类食物含钾量最高，其次是肉类、海鲜类以及坚果类食物，再其次为蔬菜类、水果类食物。

钾是维持生命活动不可或缺的必需物质，具有多种生理功能。人体血清钾浓度需要维持在一个正常范围，低钾高钾都会威胁到人体健康甚至生命。缺钾轻时一般无症状或仅表现为疲乏、乏力，严重时可出现肢体软瘫，呼吸肌麻痹，室性心动过速、心室颤动等，可随时威胁到生命健康。因此，了解什么食物富含钾并在需要时进行补充对健康是很重要的，一般轻微的低钾血症通过食物补钾是有效的。一般食物含钾量的水平大致如下：

1.豆类、海藻以及菌类食物

黑豆、绿豆、蚕豆、海带、银耳等豆类、海藻以及菌类食物在所有食物中含钾量最高，每百克食物含钾量可达到1000毫克以上。

2.肉类、海鲜类以及坚果类食物

猪肉松、鱿鱼干、虾仁以及花生等食物含钾量居第二位，每百克食物含钾量可达到700毫克以上。

3．蔬菜类、水果类食物

菠菜、芹菜、莴苣、辣椒和茄子等蔬菜以及香蕉、榴莲、龙眼和木瓜等水果也富含钾元素。每百克食物含钾量可达到200毫克以上。

本内容由首都医科大学附属北京佑安医院 营养科 主任医师 于淑清审核