减肥餐教程食谱图解***

1. 减肥从饮食到锻炼的视频怎么拍摄会受大家喜欢？
2. 减肥餐真能减肥吗？能否晒一晒你吃过的减肥餐？

减肥从饮食到锻炼的视频怎么拍摄会受大家喜欢？

思路：站在用户的角度思考。看你的***能给我带来什么，我可以学到什么样的知识点。

1.反差，自己减肥前的照片与减肥之后的对比

2.运动时长， 动作，特别是动作的讲解 细节注意问题，如果有实力可以仔细解说为什么这样做

3饮食计划。饮食***怎么来的，其次，每餐的搭配图片。

4***最少每天都更新。慢慢做，没有一步就为的 坚持下去

人是视觉化的动物，短***就是能在较短的时间内展现用户想看的内容，如果，能抓住用户的真实需求，说到他们的痛点，就一定能吸引他们的注意力，解决用户需求，让用户看到真实可行的操作，如果，当你满足了用户的需求，用户自然会满足你的需求，本质上就是价值交换。减肥通过饮食就能做到，运动是保证减肥不容易反弹，利于塑形的目的。怎么拍？多拍***秀，如果，自己本身就是例子，就更有说服力，通过减肥前后的对比，他们是怎么控制饮食和运动的，有没有操作性和可***性，大概就是这个思路，一点建议，仅供参考。

首先，拍摄减肥***要有恒心，能持续坚持下来并初见成果，每天持续更新。第二，寻着一些志同道合的减肥挚友，一块营造一个欢快的气氛，带动***的欢乐度，增加***的趣味性。第三，定时更新，选择好的时间点，发布自己的***，会增加推荐度，在空闲的时间大家都会刷***来打发时间，这段时间就是***点击量增粉的最好时机。第四，***上传自己减肥的***，和具体的减肥运动，让同样受肥胖问题困扰的粉丝借鉴，学习。第五就是能和粉丝观众互动，带动粉丝一块坚持减肥，一旦能够调动观众的积极性，这样就会路转粉，这样就会持续增长自己的曝光度，增加自己***的热度。第六拍摄的过程要专业，清晰，有一定的摄影基础，画面的清晰度和布局的合理化会增加观众对***的好感。第七就是有一定的***剪辑和文案处理能力，***不需要过于繁琐，要精简，一步到位。希望我的回答能帮到你，谢谢

减肥餐真能减肥吗？能否晒一晒你吃过的减肥餐？

我的减肥餐，早上基本没拍上班族，早餐牛奶鸡蛋水果。中午就按下面图片吃（主食、肉，蔬菜），晚上按中午的少吃主食，肉，多吃蔬菜。一周运动五天，三个月，身高156.从114斤减到102斤了。还是持续性，***减到95斤。

小米很高兴回答这个问题

减肥美食对于我来说太熟悉了，每天都在琢磨，怎么吃不会胖，还能减掉多余脂肪[捂脸]

我在减肥的道路上走了好多弯路，最近两年终于见到了彩虹🌈，成功减肥20斤[耶][耶][耶]想减肥的朋友关注我，私信我吧，下面分享今天刚做的减肥餐

黑全麦红豆馒头

主料：黑全麦面粉500克，红豆200克（提前一晚泡好）

辅料：温水250克，酵母5克，一点糖5克，小苏打3克

做法：1.首先我们准备500克黑全麦面粉，放入糖，酵母，温水一点点倒入，边倒边搅拌，面搅拌成絮状，揉成光滑的面团醒发，盖一个保鲜膜，不然面会干，放到温暖处发酵至原来的两倍大

2.这个发面的时间我们做红豆陷，取出提前泡好的红豆，放入煮饭锅中，加入少量水，水刚好在红豆边缘即可，按煮饭键。

3.红豆煮好后我们拿擀面杖压碎，如果你觉得还是有点稀就盛出放入锅中炒制，炒制粘稠即可（减肥就不要放糖了，不减肥的朋友可以按口味放糖）

4.面团醒好后我们取出揉搓排气，然后我们分成若干等份，10份，20份，（我建议分成20个），然后擀成中间厚边缘薄的面片，放入豆馅，像包包子一样，包好，然后用手团成圆形，褶皱放下摆放等待二次醒发20分钟

答：这个问题我非常喜欢，去年一年大部分的饭都是减肥餐，累计减重23斤，有点开心。

吃得少就叫减肥餐？

前几天在朋友圈看见一个朋友发了张图，配的文字是减肥餐，盘子里面是一块牛排，还有方便面，烤肠两根。下面评论就亮了，有的说：你这减肥餐越吃越肥，还有人说：大哥请你科普一下减肥餐的基本常识，最严肃的评论就是：方便面一包400多大卡，一块牛排200多大卡，两根香肠300多大卡，这一餐上千卡，相当于跑步20公里，一个半马。这些评论就说明这个朋友把减肥餐的定义弄错了，不是说看起来吃的少就是减肥餐。这些油炸食品的热量是非常高的，组合起来的卡路里能吓死你。

什么是减肥餐？

减肥其实就是减脂，弄清了这个才能有效减肥，俗话说的好：三分练，七分吃。减肥除了运动就是吃。我三个月减下去16斤，除了每天固定运动40分钟，就是在吃上面下功夫。

首先把碳水减去，早晨原来家里有什么吃什么，减肥之后就变成了，早餐避免吃碳水也就是主食，米[_a***_]子之类，喝牛奶麦片，搭配个玉米红薯之类膳食纤维特别多的粗粮，必吃的就是白水煮蛋，也可以做一个全麦三明治，这样也能吃饱火腿鸡蛋和生菜一起吃还均衡。

中午，不能对付不能乱吃，尤其是方便面，油炸食品吃一包就400多大卡，相当于跑步8公里。以蔬菜和肉为主，主食只吃一点，小碗米饭基本半碗，馒头之类的都不吃，蔬菜最好搭配的就是西蓝花和任意蔬菜白水煮熟，鸡胸肉腌制好煎一下，基本没有油，有时候干脆就水煮菜，自己做一个蘸水煮菜的料，加一块鸡胸肉，搭配玉米红薯，或者一种水果，任何汤都不喝。