快捷低卡的食物,快捷低卡的食物有哪些

1. 短期出差需要带什么？需要注意什么？
2. 最近健身，而且想搭配一些食物，有没有低脂低卡的代餐推荐？
3. 每天晚上10点后老想吃东西，有什么食物可以代替，不长胖的那种？

短期出差需要带什么？需要注意什么？

短期出差，需要代好洗漱用品，看出差的目的是什么，根据目的把出差需要资料准备齐全，出差前要查所去目的地的天气预报情况，及出差地点及预点酒店的具***置等，供大家参考。

经历总结出出行需带物品如下:

1日常生活必需品如，毛巾，牙膏，牙刷，护肤品等

2适合当地气温的换洗衣物，鞋袜，帽子等

3一定要带一些必备药品感冒药，退烧药，晕车晕船药，还有就是针对水土不服的肠胃药

4在这个信息发达的时代除了手机或者***里的钱以外，要带上一笔现金以备不时之需

5带上自己的有效证件，如果有特殊***明之类的证件也带上，也许去景区或者乘公交时会有优惠待遇

6把这次出行准备往回代买的东西列一个清单放好，以防忘记

7有相机的记得带上，不要错过了这次旅行的美好景色

大致就是这些了，仅供大家参考

毛巾 牙刷 牙膏 *** 上衣 袜子 剃须刀 身粉证 *** 袋装洗头膏或现买 陌生城市需购地图 离车站远点购物.用餐.住 书或杂志 伞 纸巾 水 记得要多吃水果 如座车时间长需带食品 祝顺利

短期出差首先最重要的一定是出行的资料，个人***件，和出差所需要的资料文件。其次就是换洗衣物，日用品咯。如果有应酬或者身体不舒服就一定要带好常备药。别的基本就不那么重要了，重要物品带好，别的都好解决啦😏😏

最近健身，而且想搭配一些食物，有没有低脂低卡的代餐推荐？

25%的粗粮主食：如果没有粗粮主食，普通主食也可以，米饭可以，但馒头、面条就尽量不要吃了。

25%的高蛋白低脂肪肉类：注意一定是***类，不是肉丸火腿肠之类的加工肉类。

50%的果蔬：蔬菜本身热量就低，可以炒，可以煮，可以凉拌看自己选择，另外要注意，炒时使用的油脂最好是橄榄油，且每次少量。

有，我给你一套专门的健身减肥食谱。

很高兴回答你这个问题，我是品味新乡胖胖君。

我也在我们附近的健身房办了卡，正好这里的私教是我的好朋友，他除了指导我一些健身上的方法外，还给我一套专门的食谱。

首先，每天按照胸肩臂臀腿的顺序做专项锻炼，每天一个部位，一个部位做五个器材，每个器材做3组训练，每组15次。这是无氧运动。

然后在跑步上做半个小时左右的有氧运动，如果你偏胖的话，最好控制下速度，改成爬坡；如果是塑形的话，可以调一定的速度跑或者快走。

下面给你发下食谱：

这是一些代餐，你可以参考下。

在健身，我推荐你晚餐用睡过进行代餐

1、苹果，苹果的饱腹感强，同时苹果的热量不高，非常适合吃

2、香蕉，香蕉的钾含量在水果中比较高，这样的好处是健身后吃一根香蕉，饱腹不说，还能迅速补充体力

3、自制水果沙拉，购买一些热量低的水果，除了苹果香蕉外，还可以加入圣女果等，拌入酸奶一起吃也不错

是水果自然低热量，高维生素！

香蕉，西瓜，小西红柿，木瓜哦，梨，苹果，火龙果，等……运动完以后不仅可以补水还可以补充维生素，恢复体力能量！

食物当然是蛋白质高的了！

牛肉，肌肉，鱼肉，[_a***_]，油麦菜，花菜，青菜，茄子等……不能单单吃肉要浑素搭配饮食更健康！

每天晚上10点后老想吃东西，有什么食物可以代替，不长胖的那种？

亲，您的这个要求，没人能帮您实现。都晚上十点了，赶紧洗洗睡觉吧，睡觉是让嘴巴闭上的最好方式。别总想着寻找吃了不长胖的食物，世界上没有这样的食物，您只要再坚持一下，睡一觉起来，就可以享用第二天美味的早餐了呀。

以我本人日复一日的观察和实践来看，不管您一天摄入的总热量有多少，晚餐吃什么，对第二天早上的体重影响特别大：就算您早餐午餐不吃，晚餐暴吃，您第二天的体重也不会减少。更别说还想在晚上十点吃点儿什么，分分钟毁掉您一天的战斗成果。

每天晚上，让我嘴馋的就是它

减肥的人，大都嘴馋、爱吃、能吃，否则也不至于要减肥，我自己就是一个这样的人。我今年42岁，体重47kg，保持良好的饮食习惯已经两年多了，每天都会称体重，非常清楚吃东西与体重变化之间的关系。我也是一个食欲非常旺盛的人，每天忙起来的时候还好，只要一停下来，就会控制不住想要吃东西。所以我每天白天是完全可以管住嘴的，但一到晚上八点，可以坐下来刷刷手机的时候，就是我食欲最凶猛的时候。我喜欢的零食，就是花生和葡萄，每次想着只要浅尝两颗而已，但一吃就根本停不下来。因为孩子要10:30才睡觉，我也得熬到10:30才能上床，这两个半小时的时间，嘴巴要能守得住，这一天的克制就算有意义了，否则，白天的所有努力，就都化为了泡影。

每天睡觉，都得带6颗葡萄上床，吃了才能心安呀

唯一能阻止我晚上吃零食的，是每天早上的体重，我对自己的体重是有要求的：体重47kg是最好的了；体重到了48kg就要立马***取行动，只吃三餐，不碰三餐外的任何食物；体重若到了48.5kg，那就辟谷吧。

喜欢吃东西，是人的本能，人的食欲，是自己惯出来的，但娇惯得有度啊！在意自己的体重，就要管理好自己的食欲；管不住自己的嘴巴，那就只有随体重去吧，别再想着吃什么能不长胖。对于减肥的人，食欲就是一个洪水猛兽，您得牢牢守住嘴巴这个大门，否则，越吃越想吃，长胖就是必然的了。

用十来颗黄豆，打一杯稀豆浆也行