低卡食物消化速度,低卡食物消化速度快吗

1. 在一餐中最多只能吸收30克蛋白质吗？
2. 一到冬天肠道蠕动就特别慢，吃的东西也不好消化，有什么好方法促进肠道蠕动么？
3. 一次吃了500大卡的食物，会不会全部被吸收掉？

在一餐中最多只能吸收30克蛋白质吗？

（1）肯定是错误的，毕竟每个人的块头是不一样的，对蛋白质的需求也是不同的。

（2）一天需要的蛋白质的量，随体重不同而不同，随运动量不同而不同。

体重越大，运动量越大，对蛋白质的需求也越高。

（3）一般人按照每1kg体重摄入1g的蛋白质

低强度训练的话，1kg体重每天摄入1.2g-1.4g左右。

高强度训练的话，1kg体重每天摄入2g蛋白质。

（4）糖和脂肪吃多了会储备在体内，

一个有趣的现象如果我们身体一次吸收的蛋白质数量有限，只能保证30克，那远古时代的人类基本很难存活下来，因为蛋白质含量最高，最有营养的当属动物的肉类以及奶，但是奶的发现似乎比较晚，所以最原始的蛋白质的来源就是动物的肉类，那时候我们祖先没有冰箱，没有防腐剂，所以抓到的猎物开始的时候基本都是当天解决，而猎物并不是每次都能抓到，也就是我们远古人类并不是每天都有肉吃，那这样按照物种进化，得不到足够的蛋白质，我们身体消耗能量的时候就会分解自身成分，包括蛋白质、脂肪，这样久而久之我们会变得更加的虚弱，以至于没有更好的经历去打猎，去存活下去，就不可能发展到今天的我们，上述内容我想对于历史以及医学有关考究的可以给与更加合理的解释，欢迎评论区见。

所以，一餐中最多只能吸收30克蛋白质的说法就是谬论，俗称谣言。

然后就身体吸收的蛋白质问题，有人专门为此做个研究讨论，这里不说细节，我直接上结论：

1、我们每次只能吸收30左右克的蛋白质是错误的。

2、只是说每次吸收30克左右的蛋白质合成肌肉效率最佳，随着蛋白质摄取的增多，肌肉合成率下降，但是多余的蛋白质能够更好的变成热量，保证我们身体消耗需求。

3、每天吸收蛋白质重量才是我们需要了解的重点，而不管分散吃还是一次性吃，对于我们蛋白质的吸收并不会有多大的影响，该合成肌肉的就合成肌肉，该变成热量的就变成热量。

4、对于高强度运动的朋友，尤其是健身的朋友而言，应该多吃一点蛋白质，这样才能保证蛋白质的摄入，身体吸收效果会更好。

个人感受，周围健身的朋友每天早餐都会来两个水煮蛋，不吃蛋黄，每天还吃蛋白粉，我想这与每次只吸收30克的蛋白质相悖吧，所以这个说法有误，就我自己而言，早餐规律的话就有一个水煮蛋，不过连续吃两月会很腻。

以上就是个人答案。

一到冬天肠道蠕动就特别慢，吃的东西也不好消化，有什么好方法促进肠道蠕动么？

肠胃蠕动速度慢是很多现代人都会出现的问题，所以人们在面对肠胃蠕动速度慢总是不知道有什么方法可以调节好。其实可以帮助大家远离肠胃蠕动速度慢的方法是不少的，为了让自己可以拥有一个正常的消化能力，在生活中积极的学习相关的知识十分重要。有什么方法可以远离肠胃蠕动速度慢的问题呢?

​1，运动。对于大部分在生活中有肠胃蠕动速度慢的问题的人士而言，在生活中积极的进行运动可以解决相关问题，运动可以帮助患者调节身体，促进胃肠道蠕动，使得肠胃蠕动速度慢的机能得到改善。所以建议大家在生活中养成良好的运动习惯，通过积极健康的运动改善身心。

2，调节饮食结构。在生活中很多人的饮食方法都是错误的，如果长时间的进食不容易消化的食物就会导致肠胃蠕动速度慢的问题变得越来越严重。所以在生活中更应该重视个人饮食结构。多吃一些容易消化的食物，以此来帮助自己拥有健康。

3，调节情绪。肠胃蠕动速度慢的人士大部分都是心理压力过大的，如果长时间的处于心理压力过大的状态中对于人体健康毫无好处，所以大家更应该学会调节个人情绪。

4，饭后不要马上工作。在生活中很多人都会饭后马上工作的问题，而这一种做法会严重影响到胃肠道正常运作，导致肠胃蠕动速度慢加重。

5，检查清楚，了解病因。在发现肠胃蠕动速度慢之后及时到医院检查清楚是最科学的处理方法。

最后，可以帮助大家调节好肠胃蠕动速度慢的方法是不少的，但是不同的患者调节的方式各有不同，所以大家在生活中更应该重视肠胃蠕动速度慢的调节方式，让自己可以通过科学的调理获得健康。

一到冬天肠道蠕动就特别慢，吃的东西也不好消化。确实如此，冬天天气寒冷，人就会不由自主地吃很多东西，以增加热量摄入抵御寒冷。另一方面，天冷了不想出门，缺乏运动也会使肠蠕动减慢。长期如此，就会引起便秘。

1.饮食调理

多吃富含膳食纤维的食物，比如红薯、白菜、菠菜、玉米等。

要多喝水，每天1.5-2L，水可以促进新陈代谢，有助于缓解便秘。奶茶和饮料不在此列！

多吃水果，冬天比较常见的水果有苹果、橘子、橙子、香蕉等。其中，苹果缓解便秘效果很好。而且，今年苹果价格已经降下来了，可以每天吃一个苹果。

另外，不要每次都吃很饱，感觉不到饿就可以了。少量多餐能减轻胃肠负担，适当地饿一饿，清理一下肠胃是有好处的。

2.[_a***_]运动

运动有很多好处，比如促进血液循环和新陈代谢，减轻体重，强身健体。当然还可以***胃肠蠕动。经常运动的人往往胃口很好，就是这个道理。

还有一种运动可以***胃肠蠕动，那就是--靠墙站。饭后靠墙站效果最好，平时也可以做。找一面墙，使足跟、小腿肚、臀部、肩膀和后脑勺都紧贴墙壁，挺胸收腹站10分钟。坚持一会儿就能感到肚子里面咕噜咕噜的，胃肠蠕动加快，有时还会放屁，想上厕所大便。靠墙站缓解便秘效果很好，亲身体验后强力推荐。

3.药物治疗

冬天，气温较低，相对来说，人体新陈代谢速度减慢，不只是你，几乎所有人都会遇到这个问题。

肠道蠕动能力由几个因素决定：

1、运动，运动促进代谢，有效促进肠道蠕动，冬季，人本身不怎么想动，这是本能；但是，我们必须克服，必要的活动很有必要。冬季不适合做剧烈运动，每次餐后，自由活动或玩耍30分钟以上，散步 做家务都行，不要坐着或躺着。

2、充足的蛋白质、维生素C、矿物质钙镁决定了肠道的弹性（也包括胃、皮肤等），弹性不够，蠕动能力自然差，然后影响正常排便。

3、冬季，人们水果一般吃得更少了，这是要避免的，习惯每天把水果当零食吃，水果中的膳食纤维和果胶有助于肠胃蠕动，促进排便；同时养成餐前吃水果的习惯，然后先吃蔬菜 再吃鱼 肉 主食，这样的用餐顺序有助于食物消化吸收，增强身体代谢，加快肠道蠕动促进排便。

做好上面三点，肠胃的蠕动 排便自然不是问题，而且会非常有规律。

关注黄浪，学会把健康掌握在自己手里！

一次吃了500大卡的食物，会不会全部被吸收掉？

一次吃了500大卡食物，不会被全部吸收掉的，其中粪便和尿液中会丢失一部分，但丢失的量不是很大，两项能量总丢失不超过10%。

能量平衡的调节及储存

能量平衡的调节主要包含两个个部分，即能量摄入和能量消耗，两个方面相互作用的结果决定了体内能量的储存。

根据能量守恒定律，每日摄入的能量除粪便排出外，由身体吸收。吸收的能量小部分作为蛋白质代谢产物从尿中排出，其余的或进入代谢，或储存于组织，成为身体中的蛋白质、脂肪或糖原。吸收的能量在体内用于许多化学过程，维持肌肉张力与身体的基础需求，以及各种体力活动。如用不完，则储存起来。

能量储存：亼E=Ein—Eout

（因三角形打不出来以亼代替）

Ein：摄入食物的代谢能量；Eout：体内丢失的代谢能量，为粪便、尿中丟失和生热作用丟失的能量。

每日摄入的能量包括：粪便丢失的能量（大约占4%）；吸收的能量；尿中丢失的能量（大约5%）；可用于代谢或储存的能量。

身体储存的能量主要为：糖原、可动用蛋白质、三酰甘油（脂肪）三大部分。糖类的生热价和蛋白质的生热价均为4kcaI/克；脂肪的生热价为9kcaI/克。

体内储存能量的三部分，以脂肪最多，正常人储存的能量相当于每日能量需要的60倍。能量摄入暂时低于消耗，即从储存的能量中取用，多余部分则储存起来。1㎏脂肪大约可满足饥饿3~4天时间的能量消耗。

由于生热作用只有在身体出汗时才会出现能量丟失，并且丢失的量很有限（最多大1%左右），因此，一次吃500kcaI食物热能，粪便中丢失4%，尿液中再丢失5%，大约会有450kcaI热能参与到代谢供能消耗，消耗不完的部分会做为糖原、蛋白质和脂肪储存起来，不过储存的能量60%会转化为脂肪储存。