养胃食谱低卡食物

1. 什么粥养胃又好消化？
2. 什么菜好消化又养胃？
3. 吃什么水果或者蔬菜最养胃？
4. 早起第一口吃什么养胃？
5. 养胃的粗粮有哪些食物？

什么粥养胃又好消化？

如果平时胃不太好，饮食上一定要注意，不要吃酸的，甜的，辣的和太硬的食物，多吃一些营养容易消化的食物和有养胃作用的食物，可以吃点小米粥，八宝粥等都有养胃的作用，也可以吃点海鲜粥，要保持三餐规律饮食，不要喝酒，尽量不要喝饮料。

什么菜好消化又养胃？

多吃一些清淡有营养的食物，也可以多吃一些蔬菜类的食物，比如油麦菜，小白菜，大白菜，茼蒿，生菜等等，也要多吃粗纤维的饮食，这样的话也是能够帮助消化的，也可以多喝一些小米汤，有一定的帮助，消化养胃的功效，同时也吃一些药物来调节身体。

吃什么水果或者蔬菜最养胃？

现代人生活压力等都比较大，发生胃不舒服的情况也是比较多，因此平时要注意保养脾胃，对人体的健康还是有作用的，对胃好的水果和蔬菜也是比较多的，可以多吃苹果、桂圆、南瓜、芋头等食物，都是可以养胃健胃，增强脾胃消化功能，一般脾胃虚弱的人最好不要吃寒性的水果，比如梨、柚子等。

早起第一口吃什么养胃？

北京有一位名老中医，至今已经103岁了，还耳不聋眼不花的，他家祖训就是不能吃凉的食物，什么凉的，包括凉白开都不能喝，想要喝水只能喝温热的，带一点温度的，对身体好…

基于此，我个人认为，早晨第一口就是喝温水，不仅养胃还养脾。如果非要说吃的是什么食物的话，应该说早上喝粥养胃…

热乎的食物对于脾胃的健康有非常大的好处，脾胃是非常厌恶寒凉的，生冷的食物进入胃中，寒气直接运用于脏腑，影响气血的运行，最终导致脾胃受伤，因此，想要养脾胃，尤其是养胃，这热乎乎的粥是一个不错的选择。

在所有谷类中，小米粥是最养胃的，中医认为，小米具有健脾养胃的功效，对于治疗脾胃虚弱，胃寒和食欲不振有很大的功效。

小米粥养胃主要的原因在于小米粥特别容易被身体吸收，它可以被胃快速的消化，不会增加肠胃的负担，同时小米粥上面的一层皮，对于胃粘膜具有保护作用，因此早上喝小米粥，特别养胃。

养胃是需要多吃面食的，主要是因为面食消化的速度非常快，可以减轻胃的负担，同时面食又可以减少胃酸对胃粘膜的腐蚀，也起到一个对胃保护的作用。

因此早上可以喝粥吃馒头，这对于胃的保护是双倍的。

我是一名从事皮肤诊疗的医生，在***疾病诊疗领域已经有30年的时间了，在这里回答这个问题，希望可以帮助到你！肠胃健康关系到我们的身体，饮食是直接关系到我们肠胃健康的一个重要方面，一日之计在于晨，那么在早上应该吃什么更加养胃呢？诚心为大家做个解答！

1、热的食物对肠胃好

选择早餐的时候，如果要达到养胃的效果，一定要吃加热的食物，在这个时候气温还没有回升，人体的血管还没有快速的舒张，如果吃了寒凉的食物，就会导致血液循环不好，让胃部受到更加严重的损伤，所有的食材要在加热之后才能吃。

2、营养搭配对肠胃好

早餐搭配的时候，还要注重稀软的食物搭配，吃便于消化的谷类食物，比如说用牛奶，豆浆，其中的一种，加入面包，鸡蛋，豆制品，适当的吃水果和蔬菜，这样可以让身体里面的营养物质，更多的被吸收，为了保护胃部，还要在早晨的时候吃碱性的食物，不能吃的太油腻，可以选择热粥，热豆浆或者芝麻糊，山药粥搭配加热以后的蔬菜和水果。

3、早间一杯温开水

每天早上可以选择喝温热的白开水，让毒素排出去，不要使用快餐来作为早点，有些地摊上面的食材，在加工过程中很容易造成细菌的传播，不能长时间的吃，可以选择在家里，对早点制作。

1、八宝粥：

我的早起第一件事是喝一杯温热水，然后洗漱完了在家步行3000步，再用开水冲泡一碗159杂粮粥+黑芝麻粉、奇亚籽粉、黑枸杞粉、黑木耳粉等，权当早餐，早餐十多分钟后再在家步行至8000步左右（沿着客厅转圈），六点半左右送女儿们上学，自己再出门上班。

至今已经坚持了六年

人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而 应立即饮500—800毫升凉开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道，但不要在吃早餐前喝较多的水。早餐热量不宜过多早餐的摄取量依体型，年龄的不同会有些差异，不过，[_a***_]400-500卡的热量是比较适当的，约占一天需要量的四分之一。但可以尝试多补充些糖类。五壳根茎类不但含丰富的糖类，还可以快速提供人体所需要的基础能量，就像汽车必须要有汽油才能行走一般。一顿营养的早餐，可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片……作为主食，或是挑选较粗糙的五壳根茎类，像是全麦面包、杂粮粥等。 ------------- 如果我回答对你有帮助，请关注我一下。或有其他问题也可以关注我，给我发私信

很开心的来回答您提出的问题：早起第一口吃什么养胃？

就这个问题谈谈我自己的看法：养好胃，不沾凉，不吃过辣过腻有***胃的食物，就是最好。

早晨醒来，一夜的睡眠，让我们的精神还处在不太理想的状态。要保证充足的一天时间，一日之计在于晨，胃是最关健的。

胃不能受凉、喜爱温暖，它是最怕冷的。那我们就要保护好自己的胃。早上起来喝一杯温开水，让胃恢复温暖的状态。喝上自己喜欢的米粥，小米南瓜🎃粥、粥可以有各种暖胃驱寒保暖的好粥来喝。

1、南瓜小米粥。

2、紫米花生🥜粥。

3、山药桂圆粥。

4、米菜粥。

5、黑芝麻、糯米、小米、花生米糊。

6、黑芝麻、糯米、花生、板栗莲子粥。

养胃的粗粮有哪些食物？

养胃的最佳食物是小米，小米养胃健脾利湿，补益中气。胃寒失眠，建议晚上喝小米粥。起到预防失眠的效果。

在有薏米，白扁豆，山药，小麦等等……都是健脾养胃的，

小米黄豆米糊，黄豆，花生，芝麻，大米用豆浆机做米糊很适合牙口不好的老人食用。好消化，易吸收。

养胃粗粮很多，建议合理搭配。祝大家健康快乐！

养胃方法

1、选择低脂新鲜的肉类

肉类富含蛋白质和各种营养成分，具体选择红肉还是白肉可根据自身口味而定，但要选择新鲜的肉类，避免腌制、腊制等肉类，烹调方式尽量选择蒸、煮、炖等清淡的低温烹调，避免高温油炸、油煎、烤制时间过长的烹调方法，以免加重肠胃负担。

2、多吃新鲜蔬果

新鲜蔬果对身体和肠胃都好处多多，但要想更好养护肠胃，应该选择新鲜卫生的蔬菜并加工加热后食用，并避免过于冰冷味道偏酸的水果。

3、少喝冷饮

最佳的饮品自然还是白开水，如果要喝别的也尽可能选择温和一点的饮品，如牛奶等。避免过酸、过甜或者碳酸类冰镇的饮品。饭后不要立即喝大量的汤水，会稀释胃酸，影响消化。

4、注意选择调味品

要想养胃，调味品最好避开***性的，如芥末、辣椒等，并尽可能选择低盐饮食，食物应以温、软、淡、素为宜，做到不吃过冷、过热、过硬和过于***的食物。