脱脂减肥餐教程图片真实,脱脂减肥餐教程图片真实***

1. 脱脂鸡胸肉的做法？
2. 体重接近200斤，怎样才能快速减肥脱脂，1年内能不能减到150？
3. 脱脂奶粉一次吃几勺合适？
4. 早上燕麦泡酸奶，喝一杯脱脂奶，再吃一个鸡蛋可以减肥吗？

脱脂鸡胸肉的做法？

做法：1、把鸡胸肉清洗干净，注意要把鸡胸肉表层的膜彻底剥净。

2、然后切成大小均等的条状。

3、腌制。下盐（减肥要清淡）、黑胡椒粉、孜然粉，少量生抽调味，然后用手把肉及调味料充分抓匀，方便入味。

4、隔夜腌制，可以用保鲜膜盖住后放在冰箱冷藏，第二天味道更好。

5、赶时间的情况下，30分钟以上也可以将就的。

6、将腌好的鸡胸肉取出，平铺在托盘上。

7、同时把烤箱打开进行预热。

8、烤箱预热到180度后，把铺好的鸡胸肉放进去；

9、用220度中层火力，烤15分钟即可。

鸡胸肉冷水下锅放料酒、葱段、姜片焯十五分钟，放冷水中浸泡一段时间，然后撕成条，用小米椒，蒜末，葱花，白糖，浇一点热油泼香，再加一些，生抽，耗油，醋，香油调一些酱汁，然后放一些胡萝卜，黄瓜丝，香菜跟鸡肉丝拌匀。

食材明细

鸡胸2块，鸡蛋2个，胡椒粉适量，生抽1勺，蚝油1勺，生粉适量，料酒1勺

脱脂鸡胸肉的做法

1、鸡胸切丁，加料酒，用料理机搅打成泥，蛋清蛋黄分离备用

2、打好的肉泥中加入蛋清、胡椒粉、生抽、蚝油和生粉混合均匀后，再顺时针搅打上劲

3、取用一个长方形的玻璃饭盒做模具，底部铺上一层油纸倒入肉泥，盖上保鲜膜，戳几个孔，水开上锅蒸25分钟左右，蒸好后再刷上蛋黄液，蒸至蛋黄液凝固即完成

体重接近200斤，怎样才能快速减肥脱脂，1年内能不能减到150？

我就将近200斤，想快速瘦下来，会很伤身体，慢慢来，我现在在按邱医生食谱吃，两个月不到瘦了17斤，以后也许还会碰到平台期，但是如果继续坚持，配合一些运动，想瘦到150斤太可能了！

脱脂奶粉一次吃几勺合适？

，小孩吃脱脂奶粉一般两勺到三勺用来冲奶，如果是中老年人，胃的负担会比较重，所以我们就选两勺，再加一点白糖蜂蜜冲开化水，如果是成年人的话，可以放四勺到五勺胃口好的，可以放六七勺，让奶味道最浓，总之能放多少奶粉，取决于它们的食量和年龄

一般建议是1-2杯。

具体喝多少或者喝几次是没有规定的，奶粉就是我们补充蛋白质和钙元素的一个食物，不能代替主食，所以每天适量喝一点就可以了，随时都可以喝，很多人选择在早上和早餐一起食用。

脱脂奶粉把奶粉里的脂肪含量降低了，其他蛋白质和营养成分还是在的。所以要减肥的人可以选脱脂奶粉而非全脂奶粉，对减肥有帮助。

早上燕麦泡酸奶，喝一杯脱脂奶，再吃一个鸡蛋可以减肥吗？

大家好！

很高兴回答这个问题：

早上燕麦+酸奶、脱脂奶，还有一个鸡蛋这样的组合是可以减肥的！

我们现在大多数的都是过着快节奏的生活，这样早餐组合即营养又方便，其实是很好的选择！

1、燕麦要选择不加任何糖，水果干或是奶制品等的纯燕麦。

2、酸奶也是同样选择无糖酸奶或是0蔗糖的，如果方便的情况下可以自己制作老酸奶，方法也很简单，市面上卖的那些风味酸奶，对减肥是有影响的！

3、我们每一餐都需要三大营养素：蛋白质、碳水化合物和脂肪。燕麦+酸奶、脱脂奶、鸡蛋这样的早餐组合，在营养搭配上，蛋白质较多，缺少膳食纤维，建议根据自己的食量多少对脱脂奶或是酸奶二者取一即可，加上一些蔬菜或水果，或是把燕麦换成全麦面包、玉米、地瓜等粗粮，也是很好的减肥早餐组合！

希望我的回答能够对您有所帮助！

谢谢！