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1. 怎样提升记忆力？
2. 古代练武的是不是真的有内力？

怎样提升记忆力？

记忆力下降的患者在生活中注意以下几点：

1、***用积极健康的生活方式，平时要有规律地生活、学习、工作、饮食、睡眠、运动等。

2、正确自我调节，注意保持乐观的情绪和积极向上的心态，特别是面对生活中的应激***，要学会自我减压，保持身心健康。

3、物品放在相对固定的位置，使用后放回原位，对于一些重要的事情可以***取用笔记录的方式，养成良好的生活习惯。

4、患者在饮食中应该注意食用新鲜蔬菜、水果及以下几种食物：玉米、糙大米、全小麦、黄豆、绿豆、蒜头、蘑菇、酵母、奶、动物肝脏、沙丁鱼、金枪鱼、瘦肉类等。

5、每天可以服用一定量的银杏叶提取物及维生素E。

提升记忆力的方法很简单，只要在平常日常生活中有着规律性的做事情，而且要有计划的去做自己想做的，每天学习的时间不要去，少于5个小时就可以了。平心静气的生活，在日常生活中保持平静的心态，更多的是让自己的大脑得到快速的运转和健康生活。

主要通过吃和训练，掌握方法等方面来提高。

有一种物质是dha,是合成大脑物质的重要元素，如豆类、坚果类、蛋类（特别是蛋黄）和深海鱼等都富含此种元素。比如鸡蛋被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5～6个，可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力；特别是蛋黄，蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。还有花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成，可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。古语说，常用脑、人不老。也就是说人的大脑要经常活跃才不会老化，同样道理，身体要经常运动，血液循环才好，人才会少生病或者不生病。平时应当保持广泛的爱好，比如下棋、读报看书、多和人聊天、唱歌、背书或者借助诸如jint的全脑速读记忆训练工具中内置的图片记忆训练游戏都可以活跃大脑细胞并提高锻炼人的记忆力的。总之，多让大脑思考，记忆力就会提高和预防减退的。根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率，这是提高记忆力的关键。

古代练武的是不是真的有内力？

内力口决:吸外气屯于丹田，运功化之。经七经八脉，输送至全身，或拳、或掌、或指、或脚、或肘……并外力以触发之。

大宋仁宗七年，辽国使节耶律酷泽领十名力士前往汴京，要求与大宋武人捉对厮杀。事先声明，如辽国力士败一人，退还一州之地;如宋人输一阵，岁币加百万。

仁宗本意不允，但耶律酷泽直言，如果不肯，辽国将大兵压境。无奈之下，仁宗只得下旨在天下广揽英雄，与辽人对阵。

消息一出，天下英雄群情激愤，一时间自荐而来的竟达千人之众。经过层层挑选，最终有十人脱颖而出。

四月一日，宋辽双方依约开打。首阵由浙江点苍派梁道陵对阵萧齐。

萧齐身高七尺有余，膀大腰圆，一走上擂台，尤如铁塔一般黑壮。上台之后一声大吼，围观群众皆掩耳避之。

待身高五尺文质彬彬的梁道陵上台，人群议论纷纷，均摇头叹息，恐大宋将输头阵。

三声鼓毕，萧齐率先发难，一拳直冲梁道陵面门挥去。梁道陵好似不敢硬接侧身躲过。萧齐跟着一记摆拳，直勾梁道陵小腹。梁道陵双手下按来拳，纵身跃起，双脚连踢萧齐胸口数脚，翻身落在丈外。这招‘鹞子翻身’干净利落，正是点苍派的绝招之一。

梁道陵一击得手，观者纷纷拍手叫好。气得萧齐连都怒吼，双拳齐舞，快似狸猫一般向梁道陵攻来。有识得拳法的惊呼是‘落英神剑掌’。奇的是这萧齐看着笨拙，居然会使这套繁复轻灵的掌法。

梁道陵见过这套掌法，知道如何破解。但萧齐化掌法为拳法，使起来威猛无比，一时间竟然步步危机，招招凶险，陷入了被动。