C0f3d30c8 发布于2024-02-14 13:49:08 低卡饮食 16 次
我个人比较推荐燕麦饼干,低糖低卡的同时还比较好吃。燕麦饼干膳食纤维丰富,富含β-葡聚糖。我那他当减肥代餐吃。
我自己吃的比较多是多然燕麦饼干。
主要是因为这个饼干是一个主打健康的产品,看中他家用料比较好,用的有机燕麦粉和新西兰进口奶粉。而且没有香精,防腐剂,膨松剂这些添加剂。
口感上是比较脆的那种,味道上甜味不是很大是低糖的,有一种小时候吃的鸡蛋煎饼的那个味道非常好吃。
健康零食关键点:新鲜、天然、易消化,包括奶制品、水果、蔬菜、原味坚果(淀粉类)。
加工类零食,要学会看营养成份表,营养圈里的人,会接触些高纤低脂类零食。
1、燕麦酸奶
酸奶里面含有丰富的乳酸菌和钙质,可以促进肠胃的消化和吸收,帮助脂肪分解,还可以预防,防止体内堆积毒素,并且酸奶也有一定的饱腹感,当食欲出现时,一杯酸奶就会让饥饿感迅速的消失掉。市面上还有很多含有鲜果粒的酸奶,美味又营养。燕麦本身并不减肥,而是能帮助更好的维持减肥成果。因为它本身是高膳食纤维的食物,而且吸水性强,容易产生饱腹感
2、黑巧克力
巧克力!对你没看错,但是一定要是黑巧克力,不要一减肥就对巧克力敬而远之。黑巧克力的热量其实并不太高,而且富含营养素。适当吃一些黑巧克力,不但能够控制饮食,而且还可以促进消化功能,加强身体的代谢效率,帮助减肥。
3、奶酪
奶酪是一种非常好的夜宵,因为奶酪含有丰富的蛋白质和微量的碳水化合物。奶酪其实根本不算是高脂肪,2/3杯奶酪只含有6克的脂肪,而且非常有助于你克服夜间的饥饿感。
4海苔
海苔又称紫菜,海苔中含有多种维生素和矿物质,其中含硒和碘尤其丰富,这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡,经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢,并能减少脂肪在体内的存积,还能预防高血压和冠心病等症状。
低卡、低糖、低热量的零食可以选择:
一、粮食类:全麦面包,杂粮饼干,豆制品如豆干等,煮玉米,煮土豆,煮芋头等;
二、蔬菜类:西红柿,黄瓜,茄子,胡萝卜,水萝卜,煮木耳(可以搭配少许蘸酱)等;
三、水果类:火龙果。
四、其他:海苦,水煮蛋清。
现在很多人都喜欢用燕麦之类的饼干代餐,燕麦中含丰富的膳食纤维,能有效产生饱腹感。拥有丰富的膳食纤维,超强饱腹一上午,保持好身材,从此不挨饿。提供全面营养,最科学配比,满足您口感的同时,提供全面的营养。
营养丰富,咸酥可口,超低卡路里,健康代餐之佳选,饼干酥脆可品,谷香,麦香浓郁,高纤饱腹更营养不伤胃,热量低,小包装,携带方便,休闲美味零食,减肥担心胖吃货的不二选择。
— ❶ —
全麦代餐饼干
***用澳洲进口大燕麦,低糖低油配方,精选紫薯、大燕麦,低糖低油配方,纯手工0添加新鲜制作,保持原有麦香口感,0反式脂肪酸,真正的健康粗粮饼干。饱腹可代餐,好吃不胖的美食。
压缩健身代餐饼干
原料选用破壁燕麦、大豆纤维、植物油、魔芋粉、荷叶、木糖醇、冬瓜皮、[_a***_]等精制而成,享受香脆的同时,摄入酵素营养成分,补充膳食,补充酵素,让代餐的营养更丰富,均衡养生,粗粮健康。
正香源五谷杂粮饼干
碱出美丽,酵醒健康,嫩苗青汁,水果精华,均衡配比,一口咬下去,酥松清香,清新漫溢,精选优质的五谷杂粮,来自大自然的精美馈赠,加上那传统的手工制法,让你的肠胃更容易消化。
思朗纤麸夫粗粮饼干
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