C0f3d30c8 发布于2024-02-14 17:03:06 减肥餐 16 次
如果通过减少饮食摄入量,使每天的能量消耗量大于摄入量,那么也是可以起到减肥的效果的。但仅仅靠饮食控制来减肥的效果显然不如运动加饮食控制。
因为仅仅靠饮食控制减肥,一来减肥速度会减慢或容易失败,例如计划每周减重1斤,平均下来每天要少摄入至少500千卡热量,对于吃货来说,可能是件痛苦的事情,很容易就因为忍不住饥饿感而多吃,导致减肥失败。如果结合运动的话,每天通过运动消耗300千卡热量,那么只需要少摄入200千卡热量,饮食量变化不大,容易坚持下去。
而且运动除了能消耗脂肪,还可以增加肌肉含量,增加瘦体重,提高基础代谢率,从而能够增加能量消耗,有利于巩固减肥效果,防止体重反弹。
另外,运动除了减肥以外,还可以提高心肺功能,增强体质,提高机体免疫力,预防各种慢性疾病等。
谢邀!这个,基本上很难!因为只吃不动,你的摄入永远大于你的消耗!
你每日摄入的总热量肯定大于你每天的基础代谢!没有热量缺口,如何能减肥?
变得更胖才是符合科学道理的!所以,还是应该改变自己的生活方式,少吃多动!
当然,你可以***取抽脂或者手术等其他方法去减肥,但是这些肯定不是科学的方法!
其实,适量运动结合饮食调控,减重和练出好身材并不是很难的事情,关键是要行动!
从土人长期执教的经验来看,三个月内必见成效!有的小伙伴勤奋一些效果更快更好!
作为一个“地地道道”吃货的我,多年吃货经验,我个人觉得吃货不运动也能减肥。
既然身为吃货,总是管不住自己的嘴。但是又为自己的体重而担忧。
管不住嘴,只能从吃上面控制体重,怎么吃?吃什么?这就要有所讲究了。
不想长胖的吃货们要注意一下几点
像油炸一类的食物一定要少吃,因为油炸食物热量高,脂肪含量大,长期食用肯定会增加体重(像炸鸡排、炸鸡腿、巧克力等一些食物)。
②少喝带气的饮料
③哪些食物利于减肥
按照你题目的关键字“吃货”、“不运动”这两个条件来说,基本上是不可能减肥的。
一般人减肥是吃两口就说饱了,而吃货是吃饱了之后还能再吃两口,所以一般来讲喜欢吃、热衷于吃的人确实比较难减肥。而且不少美食都离不开糖、油、盐,应该很少有人觉得清水煮青菜和鸡胸是美食吧,所以肆意进食的吃货本身想减肥就比较难了。
我不只一次的说过,想要健康的减掉脂肪,除了改善饮食习惯、适量运动之外没有捷径。所以按照你的“不运动”的前提条件来说,是不太可能减掉脂肪的。可能通过一些什么药物之类的能减掉体重,但是并不代表是减掉了脂肪,而且对身体有伤害。
所以又要满足口腹之欲吃自己喜欢的各式美食,又一点运动都不想做,还想要减肥的话,是没有任何可能的。
吃货不是更应该运动 以减少对饮食的控制吗?
减肥有句俗话,三分练,七分吃。
如果能控制好吃的量,吃的内容和吃的规律,降低身体的摄入,是可以减肥的。
只是作为一个吃货,克制吃不是比动起来更困难吗?
不运动但是要严格控制饮食,是可以瘦的,
如果不控制吃,只运动,反而未必会瘦。
只吃菜可以瘦,只是会有点伤害身体,很多人减肥都会过分追求速度,后面会出现头晕、月经紊乱和代谢变低等问题,虽然体重瘦下去了,但是晚餐只要吃蔬菜以外的食物,就又容易胖回去。
为什么?因为太多人减肥只关心减肥时的,减肥成功之后的饮食是完全没有想过的。
为什么那些身材好的女生吃方面还是吃得那么少?这个问题要好好思考哦~
所谓吃不胖,就是要浅食八分饱,吃到刚刚好~
您好,这位朋友。让营养师告诉您,不吃晚饭减肥的方法是可行的。但也是有技巧的,否则不光减不了肥,还会有损健康。
首先,如果不吃晚饭,相当于减少了全天1/3的能量摄入。以减肥为出发点这是对的,但同时早餐和午餐就变得尤为关键了,因为您需要用两餐补充全天所需要的营养。建议您早餐可以吃的好一点,这个好指的是蛋白质丰富一些,可以吃些全麦无糖面包,喝纯牛奶来补充优质蛋白,煮鸡蛋一个也是可以的。
午餐的话,尽量吃得丰富一些。多吃几样食物,蔬菜、主食、瘦肉、水产、鱼等食物。需要注意的是,可以用粗杂粮或薯类代替一部分主食,这样在增加饱腹感的同时又能摄入丰富的膳食纤维。
晚餐如果不吃的话,建议在早餐中也加入一点蔬菜,目的是弥补晚餐那份。如果晚上实在难熬,建议吃个苹果、吃个梨。这些[_a***_]能量低,并含有丰富的果胶(可溶性纤维素)也能提供饱腹感。
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