健身干货鱼油可以吃吗,健身干货鱼油可以吃吗有效果吗

1. 健身鱼油什么时间吃？
2. 健身鱼油需要长期吃吗？
3. 瘦子健身鱼油有什么用？
4. 为什么有的人健身要食用鱼油，主要作用是什么？

健身鱼油什么时间吃？

健身鱼油晚上吃

鱼油最大的保健效果就是它对于大脑神经系统的修复，不过并不建议在空腹的情况下使用，以免给胃壁造成什么不良的影响。鱼油吃的时候最好是在当天晚上吃，因为你刚吃过晚饭鱼油会被吸收得很好，这样能够充分利用鱼油的作用，而且第二天起来精神很好。

建议鱼油在两餐之间吃，能够达到最佳的补充效果，而且两餐之间吃鱼油会使鱼油达到最好的生物利用度，可以选择的时间段是在早饭后和午饭前，也就是上午的10-11点，或者午饭后和晚餐前也就是下午的3-5点，这段时间人体属于胃基本排空的状态，吃鱼油能够使其达到最佳生物利用的效果。

健身鱼油需要长期吃吗？

不需要长期吃，鱼油可以暂时作为EPA和DHA的膳食补充剂，但是不建议长期使用，还是建议从膳食中补充相应的营养元素。所以鱼油可以偶尔吃，不需要长期吃。

鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸(EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）以及多种n-3系多不饱和脂肪酸。所以可以作为膳食不均衡时，可以作为EPA和DHA的膳食补充剂

瘦子健身鱼油有什么用？

对于瘦子来说，健身时鱼油的主要作用是增加蛋白质合成并保存肌肉质量。鱼油中的EPA和DHA等脂肪酸能够促进肌肉生长，增强肌肉力量，有助于提高身体的代谢率，促进脂肪燃烧，从而达到增肌减脂的效果。

为什么有的人健身要食用鱼油，主要作用是什么？

健身没有必须要买鱼油，但是脂肪酸对于健身来说意义很大，所以吃鱼油只是补充一类脂肪酸，我个人从未花钱买过鱼油，因为这类脂肪酸很好从食物尤其是鱼类中获取，同时鱼肉又是优质的蛋白质，单纯吃鱼油性价比不高。