拉屎减肥餐教程图解***,拉屎减肥餐教程图解***大全

1. 减脂期保证每天排便的方法？
2. 减肥期间排便次数多了？
3. 便秘时喝1杯，快速拉出臭大便，小肚子立马平坦了，怎么做到的？
4. 我是一个减肥从业者，经常遇到女客户便秘的问题，有什么好办法吗？
5. 莜面怎么做可以减肥？

减脂期保证每天排便的方法？

可以通过改变饮食结构来帮助排便，如可以多吃富含膳食纤维的食物，像谷类食物或者根茎类食物，如红薯、芋头还有豆类食物。

另外，也需要配合多吃新鲜的水果、蔬菜，适量的多饮水，还要注意每天保持适量的运动，有助于排便。

减肥期间排便次数多了？

通常来说，人一天大便次数为一到两次。如果减肥期间排便次数频繁，可能是因为饮食方面造成的。因为减肥的时候吃的东西少了，按理说排便次数不会增加。可能是吃的不干净或者是吃了减肥药导致的。排便排出的水分和电解质，是不会减轻体重的。所以最好及时对自己的饮食进行调节，避免频繁排便。

便秘时喝1杯，快速拉出臭大便，小肚子立马平坦了，怎么做到的？

我的一个堂姐丽丽，1米55的身材，却有145斤，已经一个夏天过去了还没开始减肥，归根结底都是因为太懒造成的。但每一个胖子都有想瘦下来的心，所以丽丽就去买了那种减肥药来吃，最后不光没减肥成功，反而自己还得了便秘。

便秘的时候丽丽每天肚子都是涨涨的，很撑，为了通便，她尝试了很多方法，什么决明子茶、排毒胶囊、开塞露都没有明显效果。正在万般无奈之际，有朋友就建议丽丽别吃药了，尝试一下喝果汁吧，很多人用了都有效果，抱着半信半疑的心理丽丽喝了几天，没想到真的就通便了！

每天喝一杯果汁，清清肠道，排清宿便。丽丽一下子轻了好几斤，相当给力，大家一起来看一下做法吧：

需要：火龙果1个、香蕉1根、黄瓜1根、胡萝卜半根、雪梨1个感、火麻油、蜂蜜

1、把食材清洗后切块，胡萝卜和雪梨去皮

2、火龙果皮也可以一起打果汁

3、但是记得要用盐搓洗干净，把不好的地方削掉

4、将所有的食材放到榨汁机，倒入2勺火麻油，2勺蜂蜜，然后就开榨

我是一个减肥从业者，经常遇到女客户便秘的问题，有什么好办法吗？

说明你还是不够专业。

作为同行很高兴来回答你这个问题。

第一、跟客户在减肥之前有没有便秘的毛病。

第二、进行心理疏导，如果减肥前没有便秘，开始减肥感觉便秘了，先让客户明白什么是便秘，便秘不是不上厕所就叫便秘，而是憋的难受拉不出，或者拉的时候不好拉。很多客户在平时上好几次厕所，但是减肥期间感觉一天不上厕所就不正常了，便秘了，那咱们吃东西是为了加工大便的吗？减肥期间吃的少了，肯定拉的就少了。

第三、咨询客户饮食情况和喝水情况。喝水过少也会便秘。指导客户正确饮食、饮水。就不会出现这种情况了。建议增加膳食纤维含量高的食物。

莜面怎么做可以减肥？

莜麦是一种草本植物，生长周期短，成熟后可以制作成莜面，莜面的营养成份是其它面食的几倍之多，有助于减肥还有，而且容易消化。当然想要减肥的人们，一次食用莜面也不可过多了，少量才好。莜面的饱腹感是很强的，适合各类人群进行食用。莜面的吃法也是多样化的，几乎在一年四季吃法都可不同。

材料：莜麦面，黄瓜丝，胡萝卜丝，水萝卜丝，白萝卜丝，香菜，紫白菜丝，糖、盐、味精、芝麻酱、辣椒油、蒜汁、水、橄榄油、酱油、醋、番茄沙司。

做法：选用山西雁北高寒地区的莜麦面，用开水烫面，和好后擀成面条；煮熟过凉水；将各种配料、调料依个人口味拌制即可。

将莜面面粉用温水和成面团，如果家里有压面条的机器，将做好的面条上笼屉蒸熟，然后就可以沾自己喜欢的作料吃了。做这个需要一定的技巧，揪一个小面疙瘩，然后放在铁皮上（我常用刀面），用手掌一搓就成一个小面片了，揭起来，顺势在手指上一绕，就成一个卷儿了，把它立在笼屉上，做完一笼后就可以上过蒸了，吃法和莜面条一样，都是沾料吃。

吃莜面很重要的一点就是作料，正宗的作料有泡菜汤、猪肉汤、鸡汤等等，还有一种就是用醋、香油、盐、味精、葱花、香菜调制成的汤，用莜面沾着吃，很可口。

原料：莜面、胡萝卜、绿叶菜、鸡蛋、香肠、香菜、葱，姜面，花椒面，生抽 各适量

蒸熟的莜面切段，胡萝卜，绿叶青菜切丝，香肠切片，香菜切末，鸡蛋打散加[_a***_]水。

锅烧热，加油热后倒入鸡蛋，炒熟盛出。

锅加油，热后加葱花，姜面，花椒面炒香，加入胡萝卜丝翻炒几下，加入青菜，香肠翻炒几下，加生抽，盐，再加莜面，鸡蛋，香菜末，翻炒均匀就可出锅了。

用料：莜面500g、烧开的热水600g、韭菜一把、鸡蛋3个、虾仁半斤、盐适量、高筋面粉200g