怎样做面包减肥餐***教程

1. 吃全麦面包真的可以减肥吗？
2. 黑麦面包有减肥的功效吗？
3. 请问天天吃全麦面包能不能够减肥？
4. 哪位给推荐一款减肥期间吃的面包？
5. 每天不吃米饭，吃全麦面包可以减肥吗？如何减肥才有效？

吃全麦面包真的可以减肥吗？

吃全麦面包有一定***减肥的效果，如果单纯的靠全麦面包减肥是不科学的，也不要过多的吃全麦面包，饮食上以低油脂低糖的饮食为主，尽量不要吃高热量，高脂肪的食物，可以多吃富含粗纤维的食物，也要控制饮食，增加运动锻炼，坚持一个月以上的时间就会有很好的效果。

黑麦面包有减肥的功效吗？

黑麦面包没有减肥的效果，如果想要真正的减肥，日常生活中首先需要控制住自己的饮食，避免吃太多比较甜的食物，而且油脂，还有热量含量也比较高的食物，同时需要吃一些水果蔬菜，多喝水，也需要大量的进行运动，这样才能够达到减肥的效果。

请问天天吃全麦面包能不能够减肥？

可以起到减肥的功效，因为全麦面包它里面含有较多的粗纤维，能帮助人体打扫肠道垃圾，还能延缓消化吸收，有利预防肥胖。而普通的白面包用白面粉制作，膳食纤维含量极低。它的特点是颜色微褐，肉眼能看到很多麦麸的小粒，质地比较粗糙，但有香气。但减肥也要注意饮食合理搭配。

哪位给推荐一款减肥期间吃的面包？

很高兴能为您解答减肥期间食用的面包！

一定记住无糖全麦面包有营养又不长肉肉！！

除了全麦面包！还有一种叫低碳减肥法！正确的科学的方法可以经常大鱼大肉的吃到饱！而你的体重却在降！减肥要科学！不要盲目节食乱减！

爱美之心人皆有之，窈窕身材是每位爱美女性的追求，减肥期间可以适当吃一些富含粗纤维的全麦面包或馒头。我简单说几个有助于减肥的方法，希望能够帮助到您： 1、管住嘴、迈开腿，毕竟我们身上没有一块肉不是吃出来的。 2、每餐计算热量，只有摄入小于消耗，才能真正瘦下来。 3、过***食，就是下午五点之后不吃东西。 4、戒掉零食和糖。 5、适当多运动，增加肌肉含量，同样重量下，肌肉比脂肪体积小很多，而且肌肉含量高，代谢也会快。 6、养成每天早晚记录体重的习惯。 7、健康减肥，不吃减肥药。 8、设置一个关于减肥的手机屏保，励志的那种，时时提醒我们。 以上几点就是我对减肥的一些总结，希望可以帮助到你，谢谢观看。

你好，朋友，我建议，你在减肥阶段，不要吃面包了！

因为，它含的热量太高，不利于减肥！

给你个减肥的建议，

1.要从精神上高度重视减肥！因为，肥胖会导致很多疾病！如，糖尿病，冠心病，脂肪肝，高血压，等……可以说肥胖是健康最大的威胁！是疾病的万恶之源！所有我要高度注意！

2，要有效控制你的饮食，合理安排饮食结构和量食，什么能吃什么不能吃！那些食物对减肥，对身体没有好处！都要分清楚，做好每天早上，中午的进食计划，晚饭建议就不要吃了！

3要合理有效的安排你的生活工作等作息规律！加强身体运动，有效锻炼！就是人们说的迈开腿！

4.坚持到底，持之以恒！不达目的不罢休！

为了我们的健康，为了我们的亲人和家庭！请你爱护你的身体吧！当我们没有了健康！没有自由！什么都是空洞的！努力吧！祝你早日减肥成功！

可以看看我做的八宝面包，具体方法如下：如果你家里没有面包机又不想费劲揉出手套膜，这个方法比较适合你！

做出来的八宝面包是不是有点像黑麦面包？切开来看看，面包内充满气孔，谷物颗粒丰富、色泽深红。

【材料】做面包的材料有谷物、豆类一共八种

黄豆、去皮的橙色豆、红豆、麦仁、小米、藜麦、野米、香米（可以增加面包的香气）。

【方法】将上述8种[_a***_]加两倍量的水，高压锅煮6分钟，时间到，不要马上开锅盖，等自然排气后，再开锅盖，里面的杂粮八宝饭已经煮熟了。取八宝饭500克中加入面粉200克、糖15克、盐、黄油15克、奶粉10克、鸡蛋一个、速发酵母10克、搅拌均匀并揉成团，不需要揉出手套膜，将面团放置在案板上，案板和面团上多撒些干面粉，双手涂上油，按压整形成圆形即可进行发酵。每次发酵过程中，如果面团太湿，都需要要撒干面粉。

整个过程需要三次发酵：

第一次发酵至两倍大，排除空气，用薄膜密封放在冰箱过夜保存；

第二次是做之前从冰箱拿出放到温暖湿润的地方，盖上厨房巾，再次发酵至两倍大。

第三次是，将第二次发酵好的面团，撒上干面粉，揉成团，放入装有一盆热水的烤箱里再发酵一次，不需要任何覆盖。这次是第三次发酵了。热水和面团都不用拿出来，烤箱温度设置在180℃，直接开烤箱（包括烤箱升温期间），烤1个小时左右。如果面团较大，可以适当延长烤的时间。

烤出来的面包，有9种香味（虽然这次面粉算配料）。

减肥期间可以吃全麦面包和杂粮面包。

基本上面包店都有。

原因分析：

①麦类面包所含的热量是非常小的，并且还可以帮助身体脂肪的排出，是对减肥非常有益的一种食物

②麦类面包一般不含糖分和添加剂，对身体健康也是非常好的。

③解决了减肥者的饥饿问题。

举措建议：

购买面包要认准配方，食用时可以配合一些热水，或者是黑咖啡，效果更佳。

注意事项：

如果肠胃不好的人，在食用面包时最好用面包机加热一下，以免因为面包太凉***肠胃。

每天不吃米饭，吃全麦面包可以减肥吗？如何减肥才有效？

不吃米饭，用全麦面包替代，也是不能达到减肥的效果的。

全麦面包不是减肥期间好的主食选择

减肥期间需要对饮食摄入热量进行严格的控制。对于大部分人而言一日的饮食摄入热量也就在1500到1800千卡之间，100克全麦面包的热量约246千卡，比200克米饭还要多。如果保持每天300克的全麦面包摄入，相当于一天吃七晚米饭的热量。对于很多人而言，日常的吃米饭也到不了七碗，更不要说减肥期间了。

相对于全麦面包，红薯，土豆，玉米，紫薯，山药等主食热量更低，饱腹感更强，更适合在减肥期间食用。全麦面包放在早餐食用，一次食用量也不宜超过100克。

如何减肥才有效

控制饮食摄入热量，不低于自己的基础代谢热量，与消耗热量保持每日热量缺口不低于500千卡。

保证蛋白质的足够摄入，每日不低于每公斤体重1克。

控制碳水摄入，减肥期间每日碳水摄入量为每公斤体重2到4克。多吃粗粮，少***制碳水化合物。

每日坚持不低于半小时的有氧运动，根据自己的情况选择适合自己的运动。跑步，快走，游泳，跳绳，椭圆机都是不错的选择。

对于减肥最好的办法就是饮食控制，适量运动，以及长期坚持，就能取得好的效果。