麻辣减肥餐简单教程窍门：麻辣减肥餐简单教程窍门***

本文目录一览：

• 1、想问问大家有没有什么有点辣味的减肥餐推荐?
• 2、低卡减脂餐教程
• 3、减脂期麻辣烫点餐攻略
• 4、一休教你减肥时吃麻辣火锅也能瘦的小技巧
• 5、减肥吃麻辣烫该怎么点菜?

想问问大家有没有什么有点辣味的减肥餐推荐?

辣椒炒皮蛋 原料：皮蛋2个、杭椒10只、干辣椒3只、辣豆豉1勺、生抽1勺、油适量。

低脂方便的减脂餐有很多，但要想健康减脂，不仅要低脂，还要高蛋白、低碳水化合物。低脂膳食主张少油、少盐、少糖、低脂低热量。下面就给大家介绍一下凉拌鸡蛋、黑胡椒西兰花鸡排等低脂餐的做法。

肉有很好的饱腹感，不管是减肥和健身都是第一选择，能够提供足够的蛋白质。彩椒和圣女果能够提供维生素。低脂的沙拉酱也不用害怕增加卡路里。

巧克力 巧克力向来是高热量食物的代表，小小一块20克的巧克力热量就高达110千卡。常吃巧克力还能改善情绪、保护心脏等等作用。可像所有高脂肪食物一样，巧克力吃太多容易引起消化不良的问题，导致胃痛、腹胀、腹泻或便秘等。

油炸膨化荞麦片，和薯片一样，有咸味，辣味等。酥脆可口，入口消融。非常好吃。

有多少人还不知道贝贝南瓜这样的美味食物？它的个头很小，而且圆滚滚的，十分可爱。它是可以连皮一起吃进去的一款低脂美味的食物，减肥人士的很多营养减肥餐里，都会出现它的身影。①切盖上锅蒸。

低卡减脂餐教程

四款低卡减脂晚餐 茄汁酸辣汤 番茄切成丁炒出汁，加入一大碗清水。加入火腿丝金针菇香菇，放入两勺生抽、一勺醋。加入少许盐，放入豆腐煮沸腾，淋上蛋液还有淀粉水，放入一些香菜煮开，撒上一些黑胡椒粉就可以啦。

低卡减脂餐教程 西兰花炒口蘑 西兰花焯熟捞出，少油蒜末、小米辣爆香，倒入口蘑，加一丢水焖2分钟出水翻炒软，倒入西兰花翻炒均匀，一勺蚝油、一勺生抽、适量黑胡椒粉，放入调料，翻炒均匀即可。

四款低卡减脂炒菜 香辣牛肉丸片：准备食材：牛肉丸、芹菜、辣椒，牛肉丸切片，热油炒至表面微黄备用，热油炒香蒜末，倒入芹菜、辣椒翻炒，倒入牛肉丸，加1勺辣板面、半勺生抽，1勺耗油，加入葱花翻炒一下即可。

用料 蔬果 蛋白质 碳水化合物 脂肪 轻食&记—把低卡减脂餐吃得有趣的做法步骤 将做法保存到手机 步骤 1 space 杏仁碎蔬菜烘蛋 生菜、菠菜、紫甘蓝、洋葱、口蘑+黑麦面包+牛奶。

减脂期麻辣烫点餐攻略

减肥期间吃麻辣烫，可以选择绿叶菜和菌藻类，热量低营养高，比如菠菜、油麦菜、生菜、金针菇、木耳等。然后挑选豆制品，不要选油炸过的豆制品，相比之下热量会更高，建议选择纯豆腐就足够了。

在减脂期间，如果您想点麻辣烫，以下是一些点餐攻略： 控制食材种类和份量：尽量选择蔬菜类，如豆皮、豆腐、粉丝、彩椒、青菜等，避免选择高热量的肉类和油腻的海鲜类。

饮食环境：在麻辣烫店就餐时，可以选择坐在靠窗户的位置，这样可以避免吸入过多的油烟，同时保持良好的通风。饮食时间：尽量在中午用餐，避免在晚餐时食用麻辣烫，以免影响睡眠和消化。

一休教你减肥时吃麻辣火锅也能瘦的小技巧

吃完后最好喝一杯蜂蜜水。由于麻辣烫比较咸，吃完后会会口渴，会大量喝水，并导致水分囤积在体内，造成水肿，如果喝一杯蜂蜜水，就可以加快水的新陈代谢了，而且也不会觉得那么口渴。

在吃完火锅之后也可以通过喝大量的水来达到减肥的效果，不过前提是火锅不要吃的太撑。

在减肥的时候选择的锅底一定要是清汤，因为清汤的热量比较低，在吃完以后不容易导致脂肪出现堆积过量的情况，要是比较喜欢吃辣一点火锅，则可以在清汤里面放点辣椒或者是花椒等等来调味。

减肥吃麻辣烫该怎么点菜?

控制食材种类和份量：尽量选择蔬菜类，如豆皮、豆腐、粉丝、彩椒、青菜等，避免选择高热量的肉类和油腻的海鲜类。 减少油脂的用量：选择少放油或者点一份减脂的麻辣烫。

在吃麻辣烫的时候，食物的选择应该包括三个部分。第一部分，选择深绿色的蔬菜和菌藻类的蔬菜。比如：菠菜、筒篙、蘑菇、木耳等。这些蔬菜的膳食纤维含量高，热量低。

第一，要控制总量和荤素。建议减肥期间的妹妹们如果吃 麻辣烫 的话，一定要少点一些，并且最好不要吃荤的。

吃麻辣烫也可以帮助减肥，但是要注意以下几点： 选择食材：麻辣烫的食材可以选择低热量、高蛋白、低脂肪、高纤维的蔬菜和豆腐等食材，例如菠菜、豆芽、莴苣、豆腐等。这些食材可以增加饱腹感，同时提供营养。