健身用品的制作

1. 体育用品工作流程？
2. 力气小的女性如何利用健身房的健身器材锻炼肌肉？
3. 用健身房的器材练腹肌该如何练呢？

体育用品工作流程？

一、体育器材设备是学校的基本设施之一，必须切实加强管理，确保体育教学的正常进行和课外训练活动的正常开展。学校要配备专职或兼职的体育器材保管人员。

　　二、所有体育器材必须启封使用，并且入学校资产账、总务管理账、器材保管账，做到实物与账册数据相符。每学期末清点一次，每年底对帐一次。每学期(年)或期中因教学与训练需要，增购体育器材，保管员必须在明细帐中登记入帐。

　　三、体育器材应分类存放，定位定橱，陈列有序。要保持室内整洁，按器材性能要求做好防尘、防潮、防压、仿照射等工作。体育器材大致按体操类、田径类、球类、其它类归类摆放整齐，器材管理人员要熟记所有器材的种类和件数，做到心中有数，熟知所有器材的功能。

　　四、经常维修养护健身器材、体操垫等所有体育器材，并做好维修养护登记，使器材设备经常处于完好状态，使之体现出学校的管理水平，以保证教学任务的完成。

力气小的女性如何利用健身房的健身器材锻炼肌肉？

我带过很多的会员刚开始训练都没有力气，这些都没有关系，力气是可以练的，循序渐进，从最轻的器械做起，配合一些自重式训练，练习某个肌肉不是说只能用一种方式，有很多的方法，前期主要以小重量稳定性核心训练为主，来提升肌肉力量和耐力。

例如：引体向上做不起来吧，没问题，先练高位下拉，从最轻的开始拉，逐渐加大分量，总有一天你能做起来引体向上。

高位下拉你调到最轻也拉不下来？没问题，我们用弹力带拉，也可以换最小的哑铃划船，同样达到训练效果。可以用最轻的小杠铃杆子，做T杠俯身划船。

慢慢来，无论肌肉力量多弱的人，在众多训练方式里总能找到一个方式，能让你用最低的起始分量，开始锻炼肌肉。等你的肌肉力量逐步增长之后，你就可以使用更多的方式来锻炼了。

很多自重式的训练，像跪姿俯卧撑，徒手深蹲，平板支撑，凳后反屈伸，很多很多，都可以练，，我见过俯卧撑做5个胳膊酸三天的人，见过引体向上一个都拉不起来的人，见过徒手深蹲10个就三天上不了楼梯的人，见过仰卧起坐做20个就三天没***常起床的人，对于这些人来说，前期只需要坚持，就会成功，一定不要放弃！

用健身房的器材练腹肌该如何练呢？

你好，我是尕黄。

多少男生是奔着8块腹肌而进入健身房的，腹肌不仅仅是女人喜欢，男人也非常喜欢，那么在健身房有什么器械可以帮助我们锻炼腹肌呢，下面我来介绍一下。

腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。

悬垂举腿是一个比较难的动作，做这个动作时首先应注意的是避免左右摇摆，应把身体绷紧，控制动作的速度。为了锻炼到肋间肌，可以双膝左右转动，这样可以锻炼到腹外斜肌。

而正确的举腿方式应是臀部略向前伸。动作速度因人而言，力量比较强的动作可以快点，但是在放腿过程都应该保持缓慢的放下，这样效果较好，也可以防止左右摇摆。

动作要点：

　　1. 掌心向前正握杠柄，身体自然垂直，两脚并拢，脚尖朝地；

　　2. 收缩腹肌，带动双脚向上抬起至大腿与地面平行，感受腹肌的持续紧张，保持2-3秒；

　　3. 控制腹肌发力，缓慢还原，重复。

　　动作过程注意点：