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1. 香蕉可以每天都吃吗？

香蕉可以每天都吃吗？

这个问题，我想我可以回答你。

答案是会。我吃过，不过不是香蕉，是香蕉片。好像是我上大二那年，年三十下午，我爸出去打牌，我妈出去做头发，我一个人在家边看电视边吃香蕉片，不知不觉我妈买的两三斤香蕉片就被我一个人吃光了。当时感觉没什么，吃晚饭的时候就觉得有点不舒服，反胃，没什么胃口，但是不严重还能抗得住，稍微吃了一点晚饭就和家人一起看春晚了。

结果睡到半夜发低热，呕吐，来不及走到厕所直接吐在了地板上，还拉肚子，水泻，半个小时跑一趟厕所（我的房间里有厕所，所以我爸妈没被我的动静吵到，他们睡得很死）。第二天早上，就是大年初一早上，我妈煮好汤圆后叫我起床，一进我房间看到地上的呕吐物都惊呆了，问我怎么了，我说可能吃坏肚子了，我妈问你吃什么了，我说昨天下午把你买的香蕉片都吃了。我妈哭笑不得，叫来我爸把我送去医院，确诊是急性肠胃炎，然后挂水拿药回家静养。

所以说东西千万不能多吃，哪怕它再好吃，还有瓜子也不能多吃，别问我怎么知道的。

首先，香蕉作为一种水果，水果又是公认比较健康的一类食物，每天吃当然可以。这就像很多人基本每天都会吃馒头或米饭一样，主食包括很多种食物，馒头米饭也只是其中两种。不过，就像主食建议粗细搭配，主食多样化一样，吃水果我们也建议多样化，不要太单一。

虽然都是水果，总体的营养特点都是富含膳食纤维、维生素C和钾等营养成分，但营养素含量和比例还是各有特点的。不同水果，富含的植物化学物（保健成分）差异更大，红***的水果（包括香蕉，不过香蕉可食部分一般只是浅黄，所以胡萝卜含量也不太突出），胡萝卜素含量就高一些，紫黑色的水果（如桑葚、蓝莓），多数花青素含量就高一些。香蕉也是一种不错的水果，但不推荐每天只吃香蕉一种，这样从水果里获得的营养和保健成分就比较单调。

你问题种还问到，每天晚上吃5个香蕉是否有坏处。一般来说一根中等大小香蕉，重量也得100克（可食部分）以上了，5个香蕉就500g+了，每百克香蕉93千卡（香蕉在常见水果里，热量密度还是比较高的），热量就是465千卡，和普通成人女性正常的一餐热量差不多，这是很容易发胖的。

按照膳食指南的推荐，普通成人每天水果摄入量应该200~350g，尽管适量吃水果有益健康，但它毕竟也是有热量的，吃的太多，热量摄入超标，同样容易长胖。

感谢邀请。

香蕉是一种口味香甜又营养丰富的水果，是可以天天吃，不过最好不要过多食用，每天吃1~2根就合适了，由于香蕉中果糖含量高，而且属于升糖指数（GI）和糖负荷（GL）较高的水果，食用后很容易影响血糖稳定性，因此，大量食用可能会造成血糖飙升，经常大量食用还可能诱发糖尿病。所有水果最好都不要过量食用，中国膳食指南（2016）中明确提出，每天摄入水果的量不超过200~350g，大概是两个中等大小苹果的量。因为水果中富含蔗糖、少量葡萄糖，大量食用同样会累积葡萄糖，造成血糖飙升，诱发肥胖、糖尿病，另外，果糖的代谢和葡萄糖有区别，它们会在肝脏中形成中性脂肪，由肝脏中合成蛋白质运送出去，但如果果糖过量会抑制蛋白质的合成，因此大量中性脂肪会囤积在肝脏中，后果可能会造成血脂升高或者诱发脂肪肝。这就是为什么很多素食主义者也容易爆发脂肪肝的原因之一。

像题主这样每天五根香蕉还是晚上肯定就不太好了，最好是每天1~2根香蕉，尽量选择在两餐之间加餐，不仅能补充营养，而且还能预防肚子饥饿或者低血糖。晚上肠胃一般都已经处于休眠状态，另外晚上的代谢低活动少，更不适合摄入甜度高，热量大的食物。如果单纯是因为肚子饥饿而吃这么多香蕉的话，那晚餐应该好好食用，不要，也不要用水果来代替晚餐。像题主这样过量吃香蕉，长期下去很可能诱发高血糖，严重的可能还会诱发糖尿病，另外血脂浓度也会升高，很多生活慢性疾病可能会找上门。

香蕉好，但是也不能天天吃 1. 预防或治疗高血压：香蕉内含钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。 另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质 的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。 2. 增加免疫力，预防癌症： 香蕉内含Lectin，Lectin是一种蛋白质，在免疫系统 上，可以进一步***T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃 道会直接被吸收，不像其它蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。 3. 富含纤维，预防便秘：香蕉含许多纤维，可***肠胃蠕动，增加粪便体积， 帮助排便。 4. 容易饱食，可以减肥：香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等于半碗饭的热量 ，所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其它 低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来?

人家都说一天一个苹果，医生远离我。那么同样作为营养丰富的香蕉，可以每天吃吗？

答案是不能！香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康[_a***_]不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜每天食用。

很多有排便困扰的朋友们喜欢用吃香蕉的方法来解决，这也是个有讲究的事情，大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，***摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。

我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。

所以在北方的朋友们如果遇到了便秘问题还是不要轻易用吃香蕉的方法解决了，可以试试用苏麻油拌酸奶。酸奶润肠通便的作用想必不用多说，苏麻油呢，是一种叫做紫苏的植物***压榨而成的植物油，在日本非常受欢迎。

它除了可以润肠通便之外，更有很多奇效，比如清除血液垃圾，预防心脑血管疾病；降血脂，预防糖尿病，提高身体免疫力，预防老年痴呆等等，正是因为日本人有服食苏麻油的习惯，所以日本高寿老人特别多，其实它更适合孕妇和学生食用，因为它有提高智力和视力的作用。

用酸奶和5ml苏麻油搅拌食用对便秘十分有效，对减肥也有帮助，比吃香蕉靠谱哦。