ntc健身分享纯干货

1. 短跑训练方法和技巧苏炳添？
2. NTC是什么意思？
3. 卡扎菲是个怎样的人？

短跑训练方法和技巧苏炳添？

“苏炳添NTC训练”就是为将他的训练方法分享给更多的训练爱好者和跑者们，也是一套针对普通跑者的科学训练方法。

与国家队的训练方案不同，苏炳添NTC训练方案针对普通跑者在强度上进行了调整，主要由热身、力量与耐力训练和放松伸展三部分组成。

热身环节能够帮助练习者激活下肢与核心的力量，为接下来的训练做准备。

一般人刚开始接触时，对核心力量不够了解，需要从初级的平板支撑、侧板支撑等各种小练习开始。

而且核心力量训练分为很多不同的动作和难度等级。刚开始的动作会比较简单，但到后面高级阶段时难度就会增大，更辛苦。

力量与耐力训练环节***用间歇训练的方法，可有效提升练习者的心肺功能、肌耐力和爆发力。

在这个特殊的时期里，大家呆在家里面的时间很多，那么在家里应该怎么样去运动，增加自身的免疫力抵抗***呢？今天来自广东世界冠军的“百米飞人”苏炳添就会教大家的三步锻炼法，不受场地限制，简单易明，即学即用。

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1、移动半蹲

要点：

腰背挺直，双腿微屈，重心压低，保持半蹲姿势向左侧横向行走三步再向右走三步，交替往复

2、侧向高抬腿

要点：

自然站立，收紧腰腹，高抬腿。左右交替，反向重复。

NTC是什么意思？

NTC这个缩写有很多种含义，你看看哪种是你需要的：

1、NTC（Negative Temperature CoeffiCient，即负温度系数）是指随温度上升电阻呈指数关系减小、具有负温度系数的热敏电阻现象和材料。如NTC热敏电阻。

2、NTC= National Transitional Council ，国家过渡委员会， 也称“全国过渡委员会”。

3、Nike Training Club (NTC) 是一项帮助练习者提升全身各部位机能的训练课程。

4、全国网络与信息技术培训考试， 英文简称NTC

NTC是Nike Training Club 的简称，是一项帮助练习者提升全身各部位机能的训练课程。

它以世界级运动员的专业训练为灵感，由耐克***级健身教练经过多年研究，根据多种运动原理而设计，是最实用而有效的训练课程。无论你想要达到怎样的运动效果，无论是减肥、塑形，还是健身，它都可以帮助你达成目标。

Nike Training Club灵感来源于体育运动，包含力量训练、有氧运动、核心训练、平衡性训练和柔韧性训练在内的五项基础训练，简单易学，能在短时间内达到有效的训练效果。目前广为世界级运动员所***用。

卡扎菲是个怎样的人？

靠造反上位，然后一辈子防着别人造反。买的导弹却不培训士兵如何发射，仅仅作为摆设。靠着金钱买通了全国人民的支持。向往西方的高科技，送国内的精英去西方取经。却不注意本民族的思想教育。送出去的精英几乎全成了西方的间谍。这也间接导致了他的统治的垮台。说实话，他的确造就了利比亚短暂的繁华。但在西方的围追堵截下，恰若昙花一现。说简单点，他的内心很想自己做主，很想跟西方一决雌雄。不然就不会有洛克比空难的发生。无奈自身实力太弱，面对西方的制裁打压，卡扎菲是心有余而力不足。曾几何时，卡扎菲为了自己的统治。想从中国购买***，来打破西方的制裁。但却由于本身的原因而胎死腹中。由于他遇人不淑，导致了对敌人的身份标识不清。待到昔日的铁杆盟友的戴高乐号航母出现在苏比克湾的时候，他还蒙在鼓里。说实话，他是一个很可怜的国家总统。因为是他的臣民亲手杀死了他。