健康三餐米饭减肥餐教程

1. 午餐食谱米饭怎么写？
2. 做米饭如何省钱？
3. 米饭配什么菜减肥？
4. 夏天到了，想要减肥但是又控制不住，想吃米饭该怎么办呢？

午餐食谱米饭怎么写？

午餐食谱中米饭的写法可以参考以下几种方式：

1.二米饭（大米、小米）：适合搭配各种炒菜和汤品，提供丰富的膳食纤维和碳水化合物。

2.胚芽饭：搭配瓜仔肉燥、香芹甜不辣等，提供均衡的营养，适合需要补充能量的午餐。

3.薏仁饭：配合梅子鸡、蕃茄炒蛋等，既有肉类的蛋白质，又有蔬菜的维生素，营养丰富。

4.黑椒牛柳炒饭：使用牛肉、洋葱、长青椒等配料，加入剩饭翻炒，既美味又营养。

4.茄丁炒饭：以茄子、瘦肉和米饭为主要食材，加入蚝油、淀粉等调味料，色香味俱佳

做米饭如何省钱？

中国人离不开米饭，每日午餐都要吃一碗白米饭才算是吃过了，因此每家必备电饭煲，蒸米饭简单又方便，放上水和米，时间一到，一锅香啧喷的米饭就出锅了，电饭保实际运作起来还是耗电的，如何能省电呢？

我来给大家说说，当电饭锅中的米饭沸腾时，可关闭电源开关8~10分钟，充分利用电热盘的余热后再通电，当电饭锅的红灯灭，黄灯亮时，锅中的米饭已熟，暂时关闭电源开关，保温十分钟左右就可以啦。

多做些米饭，多加水，选择好的电饭锅蒸制，做的时候加点熟猪油，或食用油。更油亮，更美味。可以在米饭中加些杂粮，肉丁，干海鲜。或是焖饭，这样不会吃太多米饭，而且容易饱腹感加强。饥饿感延迟到来，这样两餐之间时间变短。就不会太饿了，当然就省饭了

如果平常炒菜做饭还是用电磁炉最合算煤气灶只能用来烧水合算电饭锅做米饭较合算(电饭煲)不是说的电热锅(电热锅不安全也很费电) 总的来说电磁炉比电热锅省电比煤气灶合算.比如买什么，吃什么，什么做主食，还是自己做什么，都可以自由发挥。

米饭配什么菜减肥？

减肥，千万别吃白米饭！

NO！

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米饭，这个高碳水主食，令减肥者威风丧胆，而"不吃主食才能瘦”这句话由来已久，我们该不该相信呢？

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①高GI、没营养？白米饭真有这么糟？

②减肥不吃米饭的人，不仅没瘦，还不健康！

③减脂期间怎样合理吃饭？

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米饭＝高GI的碳水，而且没营养？

米饭嘛，有很多种，至少有黑米，首先选择黑米饭，是不错的减肥方法，当然要加一点白米这样比较黏。因为黑米没有白米好吃，所以食欲就降低了一些些了。米饭如果不配下饭的菜，实在太对不起美味呀，所以配菜或者大肉块最好，尤其是白肉比如鸡肉、鱼肉，而牛肉和猪肉羊肉，含的饱和脂肪酸太多，不容易代谢。如果是黑米+白肉类，其实很难下饭了，自然去加米饭的情况就不多，这样好吃的鱼肉鸭肉和鸡肉，在饭桌上可以逆袭它们的肉生，被你的筷子更多的加入嘴中，肚子饱了，黑米自然也不那么受欢迎，加一些绿菜水果又健康，又可以满足味觉又可以减肥这样好不好滴？

夏天到了，想要减肥但是又控制不住，想吃米饭该怎么办呢？

夏天到了，想要减肥，我觉得很简单，一天三餐不需要特别的去控制饮食，只需要每天锻炼身体，不要怕流汗多，我是这么这么想的，因为我平常多吃蔬菜少吃肉，每天跳舞很容易瘦的。

你好

我也是刚刚踏上减肥的路程，说一下我的饮食，早晨我吃麦片加一个鸡蛋，中午在公司吃饭公司都是米饭，吃饭的时候我先喝杯水，打菜的的时候我选着油少的，我没减肥的时候要吃两碗米饭，现在吃一小碗克制自己多吃点菜，少吃的米饭，晚饭还是麦片加点水果有时候吃玉米，一开始不适应老是感觉饿，管住嘴坚持不吃，慢慢习惯就好了，减肥一起加油坚持就是胜利！