低卡又滋补食物,低卡的食物

1. 自小身体虚弱的人吃什么补品可以帮助滋补强壮呢？
2. 早餐温补食物吃什么最好呢？怎么吃才最养胃？
3. 冬季适合温补的菜有哪些？要如何做呢？

自小身体虚弱的人吃什么补品可以帮助滋补强壮呢？

灵芝自古就被称为"仙草"、"瑞草"“神芝”，是“扶正固本、滋补强壮、延年益寿”的珍贵中药材，现代医学研究表明灵芝含有丰富的功能物质基础，具有广泛药理作用,而用灵芝制成的灵芝孢子油具有提高免疫力，滋补调理的作用

想要强壮一点可以通过健身来锻炼的，如果是想调理身体的话也可以吃楼上说的那个广药灵芝孢子油，富含灵芝麦角甾醇、三萜类化合物、不饱和脂肪酸等成分，纯度高，核心功能成分含量高，更利于人体吸收。

我买过广药的灵芝孢子油补充身体营养，广药牌灵芝孢子油是高倍浓缩的灵芝营养精华，知名国企出品，品质纯正，安全有效，提高免疫力等效果显著，是日常保健、疾病康复的首选产品，吃过几盒效果可以

自小身体虚弱的人应该是多多运动来增强体质，而不是靠吃什么补品，身体虚不受补吃补品适得其反。

每天坚持走六千步或者慢跑或者快步走或者是任何一项自己喜欢的运动，要坚持，但是记住不能运动过量。

我孩子小时候很瘦，我用淮山胡萝卜玉米煲排骨给他吃，淮山不凉不热，强筋壮骨长肌肉的，慢慢的就不瘦了，你可以试试，这是食品没有任何副作用，一周煲两次即可。平时营养摄取要均衡，配合运动，身体很快会强壮起来！

早餐温补食物吃什么最好呢？吃才最养胃？

1、山药排骨汤

猪小排香滑细嫩，味道鲜美，营养非富，是煲汤的良好食材。山药是冬季煲汤时最能“锦上添花”的食材，能使肉汤营养加倍，并大大利于肉汤中营养素的吸收。山药含淀粉质、粘液质、脂肪和蛋白质，极易消化，所含营养素可为人体所吸收，能有效改善体质虚弱与消除疲劳。这道山药排骨汤，口味咸鲜，可补肾养血，增强免疫力。山药排骨汤营养价值丰富，做法也很简单。香嫩的排骨搭配软糯的山药，无需太多的调味料，清淡中又不失美味，连汤带肉的喝上一碗，真的会让人从头暖到脚，倍儿舒坦！

主料：猪小排1000克、山药500克

辅料：葱30克、姜10克、盐1茶匙、胡椒粉少许、白醋少许、料酒30克

做法：

1、猪小排（肋排）洗净，斩成小块，用清水浸泡30分钟，中途可以换两次水，尽可能的把血水及杂质清洗干净。

2、山药洗净，削去外皮，切成滚刀块，泡在水中防止氧化变黑。

3、砂锅中放入适量清水（一次放够，中途不再加水），泡好洗净的排骨也放进砂锅里，大火烧开，此时汤面会出现一层泡沫，这被煮出来的血水，用勺子把它捞干净。

4、加入葱段、姜片和料酒，再加入几滴白醋，转小火，慢炖45分钟。

5、加入山药块，再炖30分钟至山药软烂，出锅前加入适量的盐和胡椒粉；还可根据个人喜好加入葱花或者香菜末调味儿即可。

在每个清晨醒来，来一碗排毒养胃又美颜的香菇青菜粥吧！当亭亭玉立的香菇偶遇绿色朴素的青菜，当水与米之间融合，一锅健康营养富有绵绵情意的香菇青菜粥便开启美好的新的一天的生活。和家人一起分享这锅热气腾腾的香菇青菜粥，让暖意弥漫在每个人的心田。❤

冬季适合温补的菜有哪些？要如何做呢？

天气寒冷、气候干燥、白茫茫一片是人们对冬季的印象，外出的人们都要穿着厚厚的羽绒服，戴着围巾。却还是冻得直哆嗦，在越冷的天气就越需要多喝水，冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分，多喝水能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。在饮食上面也要多食用一些温补类的菜系，补充机体所需营养，增强抵抗力，哪些菜系既能滋养身体又做法简单呢？

在冬季应该多吃主食，适当的吃点羊肉海参等，因为它们当中都包含着蛋白质，脂肪，碳水化合物这些都被称之为能够产热的营养素。并且要保证蛋白质的供应，像牛肉，羊肉，鸡肉，鱼，虾等食物中富含蛋白质及脂肪，这些食材产[_a***_]多，御寒效果比较好。也常听到冬吃萝卜夏吃姜这样的说法，在冬季气候干燥，常使人感到鼻咽干燥不舒服，这时如果能吃些生津止渴，润喉去燥的水果，会使人觉得清爽舒适，所以我们要多食用梨，苹果和甘蔗。

在寒冷冬季，我最喜欢的就是清蒸大虾，孜然羊排，泥鳅炖豆腐这些菜品，下班后回到家中要是能喝一碗羊肉萝卜汤，那就太享受了，喝下汤后，觉得整个身子都暖了，既在味觉上面得到了充足的享受，又能够滋补身体，真是一举两得。此菜系是爸爸的拿手菜，印象当中爸爸扎着小围裙在厨房当中，忙来忙去的样子。

首先羊肉洗净切小块，放入锅中，加入水姜片，大葱，白酒，大火烧开转中火煮五分钟捞出，用流水冲洗干净备用。萝卜去皮切粗条，炒锅放油，加入八角大葱姜等调料，再放入焯好的羊肉煸炒出油，再一起倒入高压锅中，加入山楂白酒，上汽后压30分钟，加入萝卜，蒸煮约五分钟，放入少许盐鸡精调味，撒上香葱这样一碗简单美味的羊肉萝卜汤，就呈现在餐桌上了。大家可以经常做些汤品食用，这样既能补充身体的津液，又能够使人整个身体都变得暖和。是非常有营养的菜品。

上次我的回答，希望大家喜欢，可以关注我，会将更多的温补菜系逐渐介绍给大家。