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1. 人到60岁适合练哑铃吗？
2. 老人健身打太极好，还是跳舞、遛弯好？为什么？
3. 老年人的最好运动是什么？

人到60岁适合练哑铃吗？

活到老学到老，生命不息，锻炼不止，其实60岁刚刚步入老年阶段仍然是适合做哑铃锻炼的，当然要注意重量的把控。

虽然身体在慢慢变老，但只要有一颗不老的心，哑铃锻炼便是永葆青春的锻炼之一，可以让你一直保持一个好的身体素质，才能更好的延缓衰老

老人健身打太极好，还是跳舞、遛弯好？为什么？

从科学理论来看，太极拳对老人的健身效果更好，道理是有氧运动，而且动作缓慢，动作可高可低，完全可以按照你的身体状况来选择，走路也是不错的选择，跳舞对老年人只能适当的活动活动，要有度，因为老年人的关节都不好，跳舞会影响到膝关节。不过只要坚持锻炼身体都会健康的。

穿衣戴帽，各有所好，适合自己的就好。太极拳松静自然，轻柔圆活，行云流水，内外兼修。舞蹈舞姿曼妙，音乐悠扬，翩翩起舞，众乐乐而身心佳妙。遛弯天马行空，信马由缰，无拘无束，逍遥散虑，独乐乐而身健意恬。

根据自己的爱好，这三种运动中太极拳和遛弯比较好，现在疫情情况下最好别去跳舞。太极拳是我们的国粹，修身养性，健身体魄很多，看到许多老人练拳身体硬朗，精神头好，值得提倡。遛弯散步也是一种最简单的健身休闲方式，有句话说的好：饭后百步走，活到九十九！散步还有助于大脑思考问题，防止老人痴呆症。跳舞也是一种休闲***方式，但是，需要技术的，疫情时候尽量别去扎堆。

老人健身打太极，还是跳舞、遛弯好？为什么？

太极拳作为一门以气行拳的内家拳法，既具有防身抗暴的功用，又具有防病治病、延年益寿的显著功效。现在有越来越多的中老年人，纷纷加入到了太极拳修练的行列，恐怕绝大多数人皆是抱着祛病延年的愿望而来。

太极拳是一种极适合中老年人群修练的“柔性武术”。练太极拳时要求行拳者动作圆润柔缓，眼随手转，步若猫行，气定神闲，动中求静。太极拳因其独具的身心兼练法，对中老年人的大脑中枢具有极佳的调节作用，对于延缓肌力衰退以及改善全身各关节的灵活性也是具有较为显著的作用的。长期坚持练太极拳者，有很多人皆获康而寿荣登寿域之结果，例如：

太极拳名家吴图南105岁（1884—1989），师从杨少侯、吴鉴泉；

吴氏太极拳师吴英华90岁（1907—19***）；

林墨根91岁（1920—2010）师承李雅轩（杨氏太极拳师）；

杨禹廷95岁（1887—1982）吴氏太极拳师；

马岳梁***岁（1901—1998）吴氏太极拳师；

江长风99岁（1895—1994）吴氏太极拳；

陈福康92岁（1896—1988）吴氏太极拳；

老年人的最好运动是什么？

我说几种老年人最好的运动。

第一种，六字诀。气功六字诀是国家体育总局、中国中医研究院、北京中医药大学推广的健身***。

六字诀是一种以呼吸吐纳为主的健身方法。没有太多高难度动作，也不用太大的力气，所以也是非常适合老年人锻炼。

一共六式，嘘，呵，呼，呬，吹，嘻，加上预备式、起式和收式。

六式分别对应人体肝、心、脾、肺、肾、三焦。

本***主要是呼吸吐纳，在吐气发声的同时，配合上科学合理的动作导引，内调脏腑，外练筋骨，共同达到内壮脏腑，外健筋骨的养生康复作用。

本***简单易学，易记易练。同时强调以形导气，意随气行。整套***没有复杂的意念，也没有高难度、大幅度、超负荷的动作，不易出偏。非常适合老年人和体弱多病者练习。