减肥餐凉面做法***教程

1. 减肥可以吃冷面吗？
2. 凉面和寿司哪个热量低？
3. 减肥时吃土豆粉，鸡柳饭，油泼面，还有烤冷面，会不会发胖？
4. 荞麦皮粉的做法？
5. 沛县冷面热量高吗？
6. 疫情期间长胖的你，是如何减肥的？

减肥可以吃冷面吗？

减肥可以吃冷面。主食中冷面的热量相对较低。100克冷面的热量为167卡路里，而一碗冷面的热量约为200克，热量为334卡路里。此外，清淡少油也是冷面的特点，所以平时适量食用冷面通常不会增加体重增加的风险，有些可以在减肥期间适当食用。减肥取决于锻炼和坚持，均衡饮食也是必要的。

凉面和寿司哪个热量低？

冷面热量的话是100克里面有140千卡的热量，然后的话，虽然热量不高，但是冷面它是面条类的，面条类边儿多的是碳水化合物，碳水化合物还是很容易造成肥胖的，而且是太多会导致你的皮肤氧化，所以还是不大建议减肥期间吃太多冷面咯。但如果你选择的食物不对，那它就一点儿也不低脂了。

在吃寿司时如果想收效最佳，一定要选择那些ω-3脂肪酸和不饱和脂肪含量高的寿司，这样可以帮助你保护心脏，补充脑动力。

寿司是低热量食品(每盎司一般含40左右卡路里热量)，而且富含高蛋白、ω-3脂肪酸以及维生素D。

减肥时吃土豆粉，鸡柳饭，油泼面，还有烤冷面，会不会发胖？

减肥尽量减少碳水化合物的摄入。你提到的土豆粉，鸡柳饭，油泼面，烤冷面虽然都非常美味，但都属于碳水化合物。

如果希望减肥，尽量摄入一些纤维，如芹菜，蔬菜等。或者摄入一些紫薯。

荞麦皮粉的做法？

　苦荞麦酥

制作方法：①先将适量的红糖加水煮沸成红糖水，停火后，放入植物油（数量为面粉重量的20%左右），再加入发酵粉，搅匀后加入苦荞麦面、鸡蛋，将面和好后从锅内取出，晾8～12小时，揉成面团。②红小豆煮烂制成豆沙，加入红糖，炒至能成堆时，加入熟植物油出锅，即成馅料。③将面团分成若干剂子，擀成皮，包入豆馅，在印模内成型，入炉烧烤至皮酥黄即成。

　不仅享受到美味还能充分吸收到苦荞的营养，在享受美味的时候还能降三高，美容减肥呢。

主料

面粉100克

荞麦面粉100克

辅料

盐10克

1.凉拌荞麦面条，荞麦面条还挺适合做凉面的，口感爽滑，加上蒜蓉糖醋汁即可。

2.没加面粉的荞麦饺子皮就没什么韧性，只适合做蒸饺，估计一煮就会烂

3.凉拌荞麦面条，荞麦面条还挺适合做凉面的，口感爽滑，加上蒜蓉糖醋

4.皮有点干，干香

5.我包的是皮薄馅多的大饺子

沛县冷面热量高吗？

冷面属于高碳水。

一份冷面的热量按照300克来计算，大概是316大卡。冷面的成分主要是淀粉，是比较干净的碳水化合物来源。但是偶尔会在制作过程中为了口味加入过多的糖，这些糖分不同于淀粉，更容易在人体内被转化为脂肪。

而且还可能会在制作时加入比较明显的脂肪，只要注意这些问题，并且控制当日的总热量摄入，冷面是可以在减肥期间作为主食食用的

疫情期间长胖的你，是如何减肥的？

大家好！我是雅迈：很高兴分享到这个话题。疫情当前，对于大多数人来说，有效的抗击办法就是二个字：“宅”和“闷。还有很多网友自我调侃道：终于可以什么也不做，就能为国家做贡献了；可一段时间之后，新的“麻烦”也随之而来 ，我们在此期间很多人的体重增加了，我们变胖了。

一、疫情期间长胖的原因，最重要的是两条：进食偏多，[_a***_]偏少。管不住嘴，迈不开腿。 二、我本人在疫情期间体重也增加了二公斤，那么我们如何在疫情期间做好即不出门还能不胖了。 三、既然已经胖了就要有解决的办法，首先要学会饮食控制在加上运动，少吃油腻的东西，少吃甜食，多运动。我基本每天早晚都会在家跳舞半小时，和宝宝打羽毛球半小时，自己在家打开音乐在客厅里来回走模特步，即愉悦了心情也锻炼了身体，体重自然而然的就恢复到正常。 总之：大家在疫情期间既要注意身体所需的营养成分，还要防范肥胖症的风险，在这里祝大家在疫情期间注意安全！生活快乐！！希望我的建议能给到你一点点帮助。