不吃饭减肥餐做法教程图片

1. 辟谷七天只喝水不吃饭能减肥吗？
2. 为了减肥，晚上不吃饭，现在饿的难受，你们都怎么减肥的？
3. 身边的同事都在减肥，中午不去食堂吃饭，自己带的减肥餐，减肥餐怎么做？
4. 你是怎么控制住晚上不吃饭的减肥的，有时候一饿吃的更多怎么办？

辟谷七天只喝水不吃饭能减肥吗？

可以减肥，但是只是坚持7天，一般来说效果不是很大，因为水分也是非常多的，等到7天之后脂肪掉的速度也是比较快的。患者也要通过控制饮食和增加运动锻炼的方法来达到减肥效果，通常是比较健康比较安全的，不建议盲目的去选择其他的减肥方式。

为了减肥，晚上不吃饭，现在饿的难受，你们都怎么减肥的？

晚餐要少吃 不要不吃 对身体新陈代谢不好如果新陈代谢慢了，反而减肥速度会变慢

你可以适当地吃一些番茄黄瓜生菜的低热量食物 晚上以清淡为主。多补充蛋白质营养多喝水 可以晚餐吃鸡蛋➕🌽玉米 晚上少吃肉或者不吃肉 最后多运动～

随着生活水平的不断提高，肥胖患者日剧增多，肥胖者在健康问题上比非肥胖者多，比如：高血压、糖尿病、心血管疾病等都与肥胖有关。所以科学减肥是必要的。我个人认为，减肥可以选择晚餐减量，吃低热量食物，多吃蔬菜、水果。循序渐进控制饮食的同时，还必须适量运动，慢慢地改变生活习惯，会有成效的。我目前没有刻意的去减肥。

姐妹，不得不说一句，你这个减肥效果太好了，从130到116，已经在减肥的路上成功了一半。

我目前还在减肥的路上。晚上我基本就不吃，要么就吃点代餐，晚上还会给自己一个小时的运动时间。

你最近应该是到了减肥的平台期了，就是这段时间可能会一直维持在116左右，不过你也不要太担心，继续管住嘴迈开腿，等我们的身体适应之后，体重会在某一天掉下来的。这段时间可以多关注自己的腰围、臀围之类的，体重虽然没有掉，但是线条肯定是越来越美了。

或者你也可以试一下晚上照常，***一下我们的大脑和身体，我是到了平台期就会***一下，然后照旧，这样效果反而还好。

你好，先谢邀。做为一位靠饮食减重41斤的宝妈，可以很负责任的告诉你，节食减肥虽然短期内能见到效果，但是我们正常不可能一辈子不吃饭，节食减肥一旦恢复饮食，很容易出现暴饮暴食，从而快速反弹。如果你是一位女性朋友，节食减肥还容易出现生理期紊乱，严重的姨妈会出走。其实好好吃饭，科学合理的搭配饮食，同样可以减重，在吃饱吃好的同时还能健康瘦身，何乐为不为呢？如果你有需要，可以关注我，私信我，我会把我通过饮食搭配成功瘦身41斤的食谱分享给你，让你也可以健康减重，去遇见更好的自己。

这个我最有回答权。说说我的减肥历史吧，我记得我小时候不胖，到了青春期14岁以后就像吹气的气球一样曾曾往上涨，最重的时候快120了，要知道我身高才155。上学一直这样没瘦下来过，出来工作后瘦些了还是有108斤，人胖就特别自卑，下决心减肥，那时候住公司宿舍，每天不吃饭，三餐就是清水煮黄瓜，跳绳。一下减到89斤，别提多开心了，真的那时候特别有毅力，上班同事吃零食巧克力我一概从来不吃，后面吃了一个月受不了了，开始吃点粥再过度米饭，一吃饭又开始反弹涨到95斤了，后面我就开始运动，米饭只能吃一点点，小小的半碗，后面最多胖三四斤，没有上过一百，到现在我也没节过食也没怎么运动，虽然还在微胖界里，体重没上过百。最主要少吃，我减肥后再也没有吃过两碗饭，吃一碗就饱了

身边的同事都在减肥，中午不去食堂吃饭，自己带的减肥餐，减肥餐怎么做？

根据你自己每天所要消耗的[_a***_]判断 ***如你是上班族，减肥餐多疑蔬菜为主 主食为辅 增加膳食纤维的摄入 减少热量摄入。

蔬菜多以. 西蓝花 胡萝卜 土豆 西红柿 尽量选择水煮

多说无益 个人认为管住嘴，迈开腿是最好的减肥方式

减肥餐的做法，网上有很多很多的，也有直接做好，买回来冲水喝，但是最好是自己做，我看周围很多人吃代餐的，停了之后反弹很凶，但是我都是自己做的，在网上找的配方，已经吃一个多月了，瘦了好几斤了，不晓得会不会反弹哈。

你是怎么控制住晚上不吃饭的减肥的，有时候一饿吃的更多怎么办？

减肥一定要理对重点，发胖的主因不是不吃晚饭，而是不均衡的饮食、高热量的食物、不健康的方式、以及身体的主动消耗能力降低。

感觉饿会吃的更多，这是很正常的生理现象，所以才不提倡节食(过度)去减肥呢，饿肚子≠减脂/减肥。

避免晚餐暴饮暴食最好的方法：

①下午少量的加餐。加餐不要选择零食等各种加工食品，可以是一个水果/一包原味坚果/一个鸡蛋/一包酸奶/一片全麦面包等等。以此降低对高热量的渴望，另外，加餐的热量也要算在全天热量之中；

②不要熬夜、不要晚睡。晚饭最好在20:00之前解决，饭后可以稍微活动一下。虽然不提倡不吃晚饭，但是晚饭的量也不要多，增加一些饱腹感同时热量不要太高，比如蒸鱼肉、煮虾等一些优质蛋白质和一些少油烹制/凉拌的蔬菜，最好不要吃水果。到睡觉之前感觉有一点饿就可以。

同时，白天的两顿正餐一样要注意营养均衡、不单一饮食，比如一餐只吃水果或者蔬菜，主食、蛋白质、蔬菜都要摄取，如果有特别想吃的高热量的食物，最好放在早饭中少量摄入。

不吃晚饭减肥，不靠谱。

我是医生，专业搞减肥的。

不吃晚饭减肥，1周之内，你确实会瘦。

然后，很快，你的节俭基因就会启动，开始阻碍你减肥。

你就再也没办法减下去了。

所以问题的关键在于，又能减肥，又不让节俭基因阻碍。

怎么办呢？

很简单。

生酮饮食就可以。

2019年3月16号，中国低医学专家联盟成立，发布《中国低碳医学专家共识（2019版）》。

那些告诉你晚饭不吃会减肥的是脑抽风的，这样反弹的几率是百分之百。

别那么傻，不吃饭。少吃点都不行，除非你要自己不吃饭一个月然后就美那么几天，然后开心的死去，否则别用那么脑残的方法去减肥。

减肥的一个方法是让自己不要有饥饿感，饿了就吃点东西，当然这里说的不是让你什么都吃进嘴里，强调是优质蛋白质，优质蛋白质，不带皮鸡肉，瘦牛肉，虾仁，鸡蛋白，很多人误以为要吃东西就把薯片等等零食丢嘴里，那东西热量高油脂多碳水成分高。简直就是增脂圣品。

把每天需要食用的分量分开几顿，如果不行就中午尽量清淡，正餐之间吃水果喝脱脂牛奶，和无糖酸奶，为何是无糖，因为要减脂要减肥就要减少糖类的摄入，所以碳水化合物不能不吃，但要减少，因为它是能量的主要来源，否则你的身体会消耗你的肌肉，你别以为长肌肉会变成肌肉人，这个你别做梦，我们练到吐都做不了肌肉人。

然后是运动，每个星期保持四到五天的运动，要减脂快就要走力量训练，每次起码一个小时先消耗你身体的糖元，然后再来持续三十分钟的有氧运动，此时才开始消耗你的脂肪。

我用两个月由85减到72公斤，每天吃六顿东西，每顿都有肉和蔬菜或糖分低的水果。

如果你还是相信不吃饭就可以瘦，敢打赌半年后复胖机会绝对100%