自然健身干货合集***下载

1. 世界最强自然健美冠军？
2. 自然健身选择5分化还是三分化？
3. 练健美的人，老了以后是什么样的？
4. 健身真的是烧钱的运动吗？

世界最强自然健美冠军？

史上最佳健美运动员第一名：Arnold Schwarzengger（阿诺德·施瓦辛格），奥地利、美国双重国籍。全球最知名的健美运动员，不需要多做解释，做最强的自然健美冠军实至名归！

施瓦辛格是全球健美历史上最有权威最有影响力！也是最成功的一名健美运动员！在役期间，施瓦辛格获得过7次奥赛冠军！从1***0～1***5年连续六次奥赛冠军，1***5年后六连冠的施瓦辛格退赛，1980年时隔五年他卷土重来！施瓦辛格1980年再次获得奥赛冠军！

自然健身选择5分化还是三分化？

觉得还是三分法比较合适。

一周很难有五天都可以去健身的，那么用五分法就没有办法全面锻炼，而三天应该是做的到的，用三天的时间做全面的锻炼，剩下的时间休息或做别的事。

练健美的人，老了以后是什么样的？

也许这个问题需要再过20年才能个有答案，因为健美运动进入中国很晚，大约上世纪八十年代才开始，过去中国人基本对健美没概念，对其认识直至今日虽然有大幅提高，但仍不普及，也没被大多数人接受。现在健身房经常能见到一些五六十岁的人坚持健身，但健身房的健身健美的效果与中国传统的锻炼有什么不同短期内无法证实。不过从人体结构与内在关系分析，健美运动比较全面科学，能对人体系统的训练，特别是对增加骨头钙质、肌肉活力、减少过多内脂外脂等有非常重要的作用，许多中国人认为老年人不宜去健身房运动的观念是错误的。

练健美的人老了也是不好看的，但这是自然法则，虽然可以稍改变，可衰退是必然，

呵呵，也不可惜，至少人家年青也辉煌过，也帅过，也吸引了无数的眼光 ，也最大程度的使用了自己的肌肉，产生了一定的经济。

只要不用药，纯自然的健美者到老以后也是昂首挺胸、身材笔挺，背不驼、腿不弯，比同龄人至少年轻20岁，尤其气质上更不是其他同龄人所比拟的。笔者就曾见过最大年龄为103岁的健美老人，在他孙子的陪伴下，仍在健身房手握哑铃力量训练。至于练健美的七八十岁老人根本就没有什么老态，其肌肉围度、线条仍能夺人眼球。另外笔者所见一些60多岁练健美老人的身材，其肌肉围度、线条、体脂率，更是碾压一般的年轻人，呈现出40多岁的年轻态。下面这张图是笔者69岁的训练状态，请网友们不吝赐教。

健身真的是烧钱的运动吗？

说健身烧钱是不是“穷疯了”，我们健身首要是为了身体健康，当然能通过健身塑造魅力的外表那就更好。想健身就算不去健身房也可以，不理解哪些认为健身烧钱的是从哪里得来的答案。

健身的到底烧不烧钱

咱们先不说居家健身，或者利用公共健身设施，即便是进健身房的花销也远远没有达到烧钱的地步。为了让我们的健身体体验更好，适当的花销当然是有的。

一、健身卡

除了上海这种一线城市也许办卡会贵一点，一般的二三线城市，差一点的健身房千元左右就可以练一年，好点的健身房一年也就2-3千。这些年平均的到每天，应该比吃烧烤、吃火锅，甚至是买第七支颜色看起来差不多的口红要便宜的多吧。

二、装备

健身装备说白了就是运动服，无非是健身的时候穿着比较舒适而已，像安德玛那种动辄几百上千的根本没必要，而且有的还死难看。要说所有装备里最不能省钱的便是跑鞋，如果你喜欢跑步，一定要买一双好点的专业跑鞋，普通跑鞋和专业跑鞋绝对是一个天上一个地下，不论是舒适感还是保护作用，差别都很大。

三、补剂