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2. 在减肥的时候总是觉得很馋，不饿，就是想吃东西，怎么办？

腹部赘肉怎么减?6个瑜伽减肥动作,轻松减赘肉？

哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，***取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好： 首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯； 二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项； 三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似

在减肥的时候总是觉得很馋，不饿，就是想吃东西，怎么办？

为了我们的健康生活，必须要调整我们的饮食比例，吃对了，就不会总是觉得饿。你减肥的时候是不是吃了以下的食物？以下的食物会导致血糖大幅波动，会令你更加容易饿。

1. 各类主食，包括粥粉面饭和包子，主食之所以是主食，背后是我们数以千年来的贫穷记忆，近几千年来，人类数量大爆炸，人类为了生存，不得不选择一些容易种植的东西作为食物，但是这些食物本身，正如上述提及到，不太适合我们人类的。

再精致的主食，背后也是国人贫穷的记忆

2. 各种美食甜品、碳酸饮料。糖类，作为近200年来的工业产品，深深影响了我们日常生活，要知道，虽说古代也有制糖技术，但一般民众，一年所能吃下的糖分，也就三数斤，而我们现代人，现在一年吃下的糖类，一年早就超过100斤了。

3. 各种后天加工、精制的食物。食物工业的兴起，固然丰富了我们的食物种类，但同样带来的问题是，我们身体未能适应这种变化，现代人类平均寿命是70-80岁。回想一下70年前，我们在吃些什么？

健康减肥，不吃以上三种食物，足矣。用优质的蛋肉来代替吧！不足一个月，你会感受重获新生。

健康养生。何谓健康？何谓养生？

绝对的美味，绝对的不健康

我们必须返璞归真，回归自然，多吃那些天然的食物。

甚至乎，近年兴起的原始饮食，便是在教导我们应该如何地吃，说到底，表面上我们人类的饮食是丰富了，还真不一定是变好了。

减肥时总是馋，明明不饿还是想吃东西，蛋糕、薯条、水果、冰淇淋等等，大部分减肥的人都会面临这个难题，这个问题也严重影响了我们减肥的步伐，控制不好的话可能会越吃越胖，那么怎么才能控制好自己，不摄入过多不必要的热量呢，分享下我近一个星期的小经验：

1、规律运动：每天运动40分钟以上，力所能及，尽力而为，选择自己可以坚持的运动，比如快走、慢跑、跳减肥操等，可以交替进行，每天选择一种，运动可以让人放松身心、减肥，也可以在一定程度上控制食欲，因为运动完再吃零食解馋的话，这一天的运动就白费了；另外，每次运动可以消耗的热量有限，比如快走4.5公里，消耗热量大概在200千卡左右，而一根梦龙雪糕的热量就要大于200千卡，想到这里，你可能就放弃了吃雪糕或其他零食的想法。

2、不囤零食：减肥期间，家里最好不要囤零食，包括高糖水果，这个我深有体会，家里一旦囤了饼干、雪糕、面包，我大概率会忍不住消灭掉，第二天上称一定不会让你失望，体重会蹭蹭上涨。

3、吃易于减肥的食物：嘴馋的时候可以吃一根黄瓜，或者一个西红柿，或者半盒蓝莓等，既满足了吃东西的欲望，又不至于长胖。

4、照镜子或者原相机***：忍不住嘴馋的时候，可以跑去照照镜子，或者拿出手机，用原相机***一下，看到自己这么胖，可能吃东西的欲望就没那么强烈了……

5、设立短期小目标：之前设立过长期目标，比如3个月瘦20斤等等，结果是两个月过去了，增增减减，一共可能就瘦了两三斤；上上周末又定了个小目标，半个月瘦6斤，12天过去了，一共瘦了4斤，感觉还是短期减肥目标适合我，长期目标不易坚持，约束力没那么强。

减肥实属不易，一起努力，相信找到适合自己的减肥方法一定可以减肥成功！