肉酱减肥餐做法***教程,肉酱减肥餐做法***教程大全

1. 推荐几道好吃方便做的家常菜，附做法？
2. 哺乳期妈妈应该怎么吃才能做到既下奶，又瘦身？
3. 最热门的网红菜是什么，怎么做的呢？

推荐几道好吃方便做的家常菜，附做法？

可乐鸡翅。

 做法：鸡翅，姜葱洗净，姜切片，葱折断，起油锅，爆香姜葱，鸡翅下锅，煎至外面稍黄，参加两勺的生抽，翻炒一小会儿，可乐倒入锅中，烧开后改中小火慢焖，待鸡翅焖软后，大火收干汤汁就行了。适合所有人，特别是小孩特别喜欢。

哺乳期妈妈应该怎么吃才能做到既下奶，又瘦身？

在哺乳期间，首先在饮食方面尽量可以选择一些含水量高的食物，也可以多吃汤汁类的食物，比如可以多吃新鲜的水果和蔬菜，同时也可以煮一些瘦肉小米粥喝，这些食物不仅很容易会被消化，同时也不容易增长脂肪。

在哺乳期间可以选择一些水果来吃，比如可以吃苹果、香蕉、猕猴桃、梨子等等，同时也要多喝一些温开水，哺乳期间也要尽量避免长期的久坐，可以适当的做一些活动，同时也要做到荤素搭配，尽量避免暴饮暴食。

谢谢！

想要既下奶又瘦身的食物，这些一定要知道。

1.鲫鱼 鲫鱼是非常常见的鱼类，我们在月子里就经常做鲫鱼豆腐汤来催乳，所以它肯定是下奶的，而且相同的鲫鱼肉份量营养物质跟牛肉差不多，但是鲫鱼的脂肪含量却非常低。所以一定要多吃鲫鱼。

2.豆腐 既然我们会做鲫鱼豆腐，那么豆腐是不是也是低脂下奶呢，答案是的，豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒的功效，脂肪含量非常低，也是一种催乳的食物，所以多吃豆腐也是极好的！

3.莴笋 我们减肥食谱里面就会有莴笋这个菜，因为它几乎没有什么热量，是减肥佳品，而且也是催乳食物，所以多吃莴笋是没错的。

4.猪蹄 说到猪蹄，你是不是会觉得很腻，怎么可能是减肥的呢，但其实，猪蹄的脂肪含量并没有其他同类的肉类含量高，它主要是胶原蛋白含量比较高，所以猪蹄炖汤记催乳又不发胖。

好了以上就是我总结的一些既下奶又瘦身的食物，就算有很多是发胖都，只要适量吃，都没有什么关系，而且哺乳期最好的减肥催乳方式就是坚持哺乳，这是最好的方式！

十月怀胎，一朝分娩，本该是一件让新晋宝妈们无比幸福的大喜事儿，但生下宝宝以后，孕期为了宝宝的营养长起来的一身肉肉还在沉甸甸的纠缠着自己，让新晋宝妈们郁闷不已。原本想着生完宝宝就好了，卸了货就可以赶紧减肥，恢复自己怀孕前的完美身材了，却被告知哺乳期为了宝宝的营养，宝妈最好不要轻易减肥，这种又想减肥又不敢不吃的矛盾和纠结成了无数新晋宝妈的隐痛…

那么，新晋宝妈在哺乳期又想减肥又要保证奶水充足究竟有没有可能实现呢？答案当然是可以啦！今天若莲在这里给新晋宝妈们分享一些既能减肥又不影响下奶的小妙招，需要的宝妈抓紧收好咯！

1、多吃含水量高的食物

在母乳的成分中，水分占有很大的比例，因此想要保证奶水充足，宝妈就需要摄入大量含水量较高的食物，如多吃新鲜的瓜果蔬菜等。

多吃水果蔬菜等含水量较高的食物，不仅能够补充母乳所需要的水分，同时富含各种维生素，而且脂肪含量较低，不容易发胖，是同时兼顾减肥和下奶不错的选择。

2、多喝汤汤水水

宝妈想要保证奶水充足，不仅要多吃水分含量高的食物，更要多喝各种汤汤水水来补充奶水所需要的大量水分。

若莲建议宝妈们可以多喝白开水、纯牛奶、酸奶、鲫鱼汤、猪蹄汤、豆浆、白粥等这些水分含量高且脂肪含量比较低的汤汤水水。

最热门的网红菜是什么，怎么做的呢？

网红菜，当然是“沸腾虾”啦呀！

主料：

虾（最好是用海虾，没有理由，就是因为鲜。）

配菜：

西芹、金针菇、豆芽菜（可根据个人喜好更改）

配料：

干辣椒、花椒、八角、料酒、香叶、葱、姜、蒜、洋葱、熟白芝麻、香菜

调料：

盐、白胡椒粉、香醋

做法：

前一段时间，网上的番茄饭火的一塌糊涂。各类视频，各种网站都在教人们怎么做网红番茄饭。

因为这种饭能做起来相对来说特别简单，只要[_a***_]电饭锅就可以了。但是各种蔬菜肉加进去，形成了一个像七彩花儿一样的颜色。看着就非常的勾人的食欲。等饭熟了之后又可以吃饭，又可以吃菜，一举两得。对于不擅长做饭的人来说，简单几分钟，就可以做出大厨的感觉。

用料：西红柿1个、 大米一碗、黑胡椒五克、 盐三克、 广式腊肠三根、青豆、玉米粒、干香菇、土豆、橄榄油

做法 ：大米冷水泡一个小时，米水1：0.8的比例，不会粘也不会。因为西红柿有水分菜有的也有水分：水放多了会粘。

然后放生抽，耗油，一点盐，放几滴香油。黑胡椒粉，黑胡椒粉一定要放！是灵魂。

西红柿划十字放中间，周围摆上你喜欢的菜和肉。最好加腊肉，土豆炒一下再放更香。香菇，青豆，玉米粒。煮饭，饭熟了之后别管，再闷一顿时间把西红柿皮拨掉，给锅边打一个鸡蛋。

再闷十分钟，然后轻轻搅拌！使劲就把米饭和土豆搅成渣！

还可以，根据自己的喜好，加入别的食材。怎么样？谁做过这个呢？

脆皮烤五花，漂亮，带劲，又好吃

1、准备一斤到一斤半的带皮五花肉，将残留的猪毛清清理干净

2、冷水下锅，放入家常的猪肉调料，我放的是：葱、姜、大料、花椒，水开后撇去浮沫，煮五到六分钟

3、配一个烤肉的调料，辣椒面一勺（家庭用的汤匙）、孜然粉两勺，盐半勺、韩式辣椒酱一勺（没有的用蒜蓉辣椒酱也很好）、耗油一勺、生抽一勺、糖一勺，搅拌成糊状，放一旁备用

要说网红菜呀，有个故事不知道听过没有。有一天，一群动物在森林要评选最漂亮的动物孩子，大家猜猜评选结果如何？哈哈，每个孩子各得一票。都看着自家漂亮呀！那我也不例外，说说我家网红菜吧。

豆芽富含大豆粗纤维、维C等多种维生素，低脂高蛋白那就更不用说啦，而且是减肥佳品。粉条有良好的附味性，它能吸收各种鲜美汤料的味道，再加上粉条本身的柔润嫩滑，更加爽口宜人这两样结合在一起味道简直了。下面来一起看看吧！

食材准备

黄豆芽300克 粉条100克 生抽 淀粉 盐

具体制作过程

1.里脊肉切薄片，加少许清水、生抽、淀粉、盐腌制10分钟；

2.粉条提前用水侵泡；

3.起炒锅倒入凉油烧热，把姜片、红椒丝葱末爆香，再下入腌好的肉丝翻炒至变色。

4.添少量开水，开水一定不要多，因为粉条已经煮软，不会再吸收水分啦！豆芽炒半分钟，倒入粉条，翻炒一下。迅速添加生抽、老抽、盐，焖10分钟即可出锅。

小贴士

粉条要小于黄豆芽的克数，过多就主次不分，而且视觉会影响食欲。

最热门的网红菜是什么？这个还真的不好说，因为每天的热度都会在变化。就我个人而言，现在网络上比较红而且比较实用的菜就是【时蔬蒸肉】。

时蔬蒸肉只是一种菜的概括名，它的选材多种多样，制作方法也不尽相同。但是万变不离其宗，烹饪方法都离不开蒸。这道菜之所以能成为网红菜，是因为它经济实惠，食材普遍，操作简单，营养美味。下面和大家分享一下【时蔬蒸肉】的做法，希望朋友们喜欢。

食材：猪前腿瘦肉150克，萝卜半个（青萝卜，白萝卜都可以），鸡蛋两个，葱一根，香菜少许，生抽少许，老抽少许，蚝油少许，鸡精少许，香油。

食材处理：先把猪肉清洗干净。切片剁碎放入碗中。加入生抽，老抽，鸡精，盐，半个鸡***清，均匀搅拌腌制十分钟。萝卜洗净切薄片备用。

制作方法：起锅烧水，等水烧开了，放入萝卜片。煮至萝卜变的皮软即可捞出（注意火候，时间太短萝卜不软，时间太长萝卜就烂掉了），等萝卜片冷至常温，在上面放上腌制的肉末。将其捏成半圆形（如图），均匀摆在圆盘周边。盘子中央放入剩下的鸡蛋液。然后放到锅中隔水蒸15分钟。开锅端出盘子把锅水水倒掉。将盘子里的汤汁倒入锅中，放入淀粉勾芡成水淀粉。在蒸菜菜撒上葱花，香菜。均匀到上勾芡好的水淀粉。再淋上少许香油，这道营养又好吃的网红菜就完成了。
这道菜我们家是经常吃，而且全家都爱吃。既经济实惠，又营养美味（图片是自己拍的）。喜欢的朋友动动手指点个赞，谢谢。