C0f3d30c8 发布于2024-02-17 14:35:03 减肥餐 14 次
初中生正在长身体的阶段,建议不要节食减肥,可以***用高蛋白低碳水的减肥方法,早上吃饱多吃蛋白,中午少吃米饭,多吃鱼、牛肉、鸡肉去皮、多吃青菜,晚上不吃或者少吃主食,多吃青菜补充维生素,饭后半个小时进行30-50分钟中等强度跑步,坚持三个月,你会看到一个不一样自己,加油!少年!
你好,我认为我有资格去回答你这个问题,首先我现在读的是高二体脂率是百分之13脱了衣服能看到胸腹肌,那么我初二暑***的体重是140斤身高是162cm偏胖不扯其他,首先也是最重要的管住你得破嘴才可以瘦,我那时候吧,就是早上是吃开水泡燕麦加上一个鸡蛋白,那么中午我也是只吃两片全麦面包生菜西红柿和青瓜,晚上我直接都是青瓜西红柿生菜吃饱的不怎么碰零食之类的,运动方面呢我选择的是游泳加跑步,如果你不会游泳的话,那么我建议你去跳绳或者在keep找他们那些新手教程来做,之后我瘦到了120斤,但是我只是瘦,我很菜,那么你就要去做无氧运动,来使你的肌肉含量提升,那么你才会壮,才会变得更强,但是我要告诉你的是,这条路你会遇到最大的敌人不是别人对你的嘲笑,而是突然有一天你会觉得自己这样没有意义,那么这个时候你要想,我已经没有退路了,so,keep下去,你会成功,我也曾一度怀疑自己不会成功,但我成功了,可对现在的我来说,这不算什么,我渴望更强,祝福你,加油初中生。
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