低卡多纤维食物有哪些

1. 500克杏鲍菇多少大卡？
2. 减肥期间吃低卡但是很甜的东西可以吗？
3. 安馨3021是怎么减肥的？
4. 人每天要摄入多少膳食纤维？
5. 纤维素高的蔬菜水果有哪些？

500克杏鲍菇多少大卡？

杏鲍菇是一种低卡路里、高纤维的食品，它含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等营养成分。根据数据，100克鲍菇的热量大约在22-27千卡之间。而500克杏鲍菇的热量总量为100克×5个×每100克22-27千卡，即大约在110-135千卡之间。当然，杏鲍菇的热量在烹饪时也会有所增加，具体热量值还要看烹调方式、配料等具体情况。总体来说，杏鲍菇是一种营养丰富的低热量食品，是很适合健康饮食的食材之一。

减肥期间吃低卡但是很甜的东西可以吗？

您说的很甜的东西应该是说水果吧，少吃点可以晚饭后尽量不吃！

减肥误区水果减肥

很多朋友在减肥期间都不吃主食只吃水果认为水果的热量比米饭的热量要低一些，但实际情况并不是你所想的那样的，大部分人不知道其实只吃水果比吃米饭也许更容易发胖，在相同分量的情况下虽然米饭的热量比水果高，但是水果吃进去后更容易被人体吸收，而糖分被人体吸收的速度才会决定你是否减肥成功！

低GI的食物更减肥的原因

GI就是食物的糖类指数，食物本身的热量其实和GI并没有直接关系，而是食物中蛋白质含量和纤维含量决定了GI的指数，高蛋白高纤维的食物GI就低，反之亦然！所以很多人夏天不吃晚饭吃半个西瓜减肥吧，胖哥听了只能呵呵！这样的人只能是越减越肥！

主食不能少，水果适量

对于减肥的朋友主食一定要吃，可以选择糙米饭、燕麦米、土豆或薯类食物替代主食，而水果要挑选一些，排除高GI的水果比如凤梨、西瓜、甜瓜等。可以选择一些柑橘、樱桃等少量食用！

留言去讨论你认为减肥期间热量低的水果吧

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这句话是矛盾的。一般很甜的东西热量大卡也不会低，而且糖的过量摄入是肥胖的主要元凶之一，超出人体需要的糖就会转化成脂肪储存起来，而脂肪不会转化成糖。也就是说，人体每天需要的糖只能从食物中获取，而不会从已经转化成的脂肪中获取，体内脂肪只能通过代谢转化成二氧化碳和水排出体外，所以减肥有一定的难度。同时，脂肪的代谢是排在糖消耗之后的，人体在糖的能量不够用的情况下才会从脂肪中获取能量。

所以，减肥时首先要调整的饮食结构就是低糖，其次才是低脂、低盐。过量的主食、奶油蛋糕、含糖饮料、水果干等都是高糖的只要来源。

安馨3021是怎么减肥的？

合理的运动 配上 合理的膳食

人体是个很奇妙的地方

吃的东西，分两种

第一种是 产能食物 (碳水化合物，脂类，蛋白质)摄入的少啦，不够消耗；摄入的多啦，消耗不完变成脂肪储存；其中蛋白质是必须要摄入的不可替代，不摄入蛋白质话如果运动出现损伤不利于恢复的。

第二种 是 微量元素（维生素） 和矿物质（钙、铁。钾等）蔬菜是微量元素和矿物质很多，还有蔬菜的膳食纤维也比较多（膳食纤维也是碳水化合物的一种）

所以一般健身都会吃高蛋白低卡食物

膳食纤维 不易消化 = 抗饿

牛奶鸡蛋=蛋白质

多种蔬菜=碳水化合物（膳食纤维）+维生素+矿物质

粗粮面包=碳水化合物（膳食纤维）

简单来说，安馨3021就是通过限制糖的摄入，消耗自身的脂肪来提供能量，减掉的是脂肪，不掉肌肉不掉水分。

肥胖，通俗理解就是“热量的吸收大于消耗”，多出来的这些热量就转化为脂肪沉积在体内。体内的脂肪细胞增殖或体积增大，体重自然就超标了。西医的一些减肥产品普遍副作用很大，尤其是消化和代谢系统伤害很重

减肥第一别乱吃减肥产品，第二别节食，第三运动要适当，第四要改善循环代谢系统

谢邀，不过抱歉，这个产品没听过，所以无法给到您建议。

个人就减肥这件事谈谈一些看法吧，首先我们要明白引起肥胖的原因，任何一种减肥，如果寒湿瘀堵不除，[_a***_]不通，是很难瘦下来的。

不要为了减肥而减肥，发胖的原因有3种

1.体寒的人容易发胖

2.湿气重的人容易发胖

3.气虚脾虚的人容易发胖；

减肥的目的不是长期减肥，反复减肥！

而是改变体质不再减肥！

体质决定我们的体型！

在减肥之前我们要明白我们是哪种原因导致的肥胖，对症下药，才能药到病除。

人每天要摄入多少膳食纤维？

感谢邀请！

首先，膳食纤维有增加肠道蠕动、增强食欲、减少有害物质对肠壁的侵害、促使排便通畅、减少便秘及其他肠道疾病发生的作用，同时膳食纤维还能降低胆固醇以减少心血管疾病的发生，阻碍碳水化合物被快速吸收以减缓血糖快速上升，还能增加在结肠内的发酵，促进肠道菌群增殖。

其次，中国营养学会推荐，成人每日膳食纤维的摄入量为25克。

最后，含膳食纤维丰富的食物主要有：全谷物、薯类、根菜类和海藻类。如：糙米、玉米、小米、红薯、香菇、芹菜、茄子、魔芋等。

纤维素高的蔬菜水果有哪些？

[玫瑰][玫瑰]你好***宝贝 很高兴为你解答

[玫瑰][玫瑰]辣椒 （超过40%）

笋类（30-40%）

菌类（干）：纤维素含量最高，其中松蘑[玫瑰][玫瑰]的纤维素含量接近50%，

蔬菜（30%以上）：按照从多到少的排列为：发菜、香菇、银耳、木耳。

紫菜（20%）

[玫瑰][玫瑰]坚果（3-14%）按照从多到少的排列为：黑芝麻、松子、杏仁、白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜 子、花生仁。

[玫瑰][玫瑰]其余含纤维素较多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜。

[玫瑰][玫瑰]纤维素是植物细胞壁的主要结构成分，通常与半纤维素、果胶和木质素结合在一起，其结合方式和程度对植物源食品的质地影响很大。而植物在成熟和后熟时

[玫瑰][玫瑰]质地的变化则有果胶物质发生变化引起的。人体消化道内不存在纤维素酶，纤维素是一种重要的膳食纤维。自然界中分布最广、含量最多的一种多糖。

1、常见的蔬果，例如胡萝卜、芹菜、青菜、五谷、豆类、梨子、李子、柑橘、苹果、西瓜、桃子、等，都含丰富的水溶性纤维，也都是高纤食物。

2、谷物：百分之4至10，从多到少排列为小麦粒、大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米。

3、纤维含量最高的食物是米麦等五谷的皮质，也就是米糠和麦糠，这种纤维不溶于水，在胃肠里也不能完全消化，没有热量，含维生素B，能把胃肠撑饱，是很有效而又安全的减肥食物。

4、豆类：百分之6至15，从多到少排列为黄豆、青豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆。无论谷类、薯类还是豆类，一般来说，加工得越精细，纤维素含量高。

题主你好:常见食品的纤维素含量如下:

蔬菜类:笋类 辣椒 蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、***、油菜

菌类(干):纤维素含量最高，松菇 发菜、香菇、银耳、木耳。

紫菜的纤维素含量也较高

坚果:黑芝麻、松子、杏仁;白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生仁

水果:含量最多的是红果干，纤维素含量高些 其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。

个人观点希望有所帮助，不对之处请批评指正

富含高纤维的蔬菜水果有很多，日常生活中常见的有芹菜、菠菜、西兰花、石榴、苹果、樱桃等，当然除了蔬菜水果，还有燕麦、绿豆、黑米、高粱、荞麦等也属于高纤维食品，平时适当的进食高纤维食品，可以通肠润便，缓解便秘，对健康是很有益的。

膳食纤维呢，对人体健康很重要，我们在日常生活中如果食物选择得当，就不需要额外补充了，有些水果和蔬菜中含有丰富的纤维素，如包心菜、萝卜、蕨菜、大白菜、西芹、石榴、樱桃、苹果、竹笋、蚕豆、小扁豆、燕麦、香蕉等，可以根据个人喜好来更换。此外，还应积极参加体育锻炼，增强体质，保证充足睡眠，避免熬夜。仅是个人观点！