松仁减肥餐做法***教程,松仁减肥餐做法***教程大全

1. 熟食松仁小肚怎么吃好？
2. 煮松子热量？
3. 减脂期能吃的零食？
4. 七分甜好运松子热量？

熟食松仁小肚怎么吃好？

1、先将鸡蛋炒熟，然后盛出来，在锅内留少许底油。

2、放入松仁小肚片翻炒几下，再加入点青椒翻炒几下。

3、加入酱油，放入鸡蛋，然后翻炒，只要炒熟就能盛出来食用了。

松仁肉肚的热量是比较高的，吃100g松仁肉肚，需要跳健美操40分钟才能完全消耗完。如果正在减肥的话，不建议吃太多的松仁肉肚，适当的吃一些是没有问题的。

煮松子热量？

煮好的松子热量600大卡。

松子是松树的***，又称海松子。松子含脂肪、蛋白质、碳水化合物等，有很高的食疗价值。我国是出口松子仁的主要国家，黑龙江伊春是红松子的主产区，是林区经济价值很高的一宝。

100克可食部分煮松子的热量为224大卡(937千焦)，单位热量适中。

每100克松子肉的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的9%。

松子油性较大，且属于高热量食品，每100克的松子可以在体内转换出近700千卡的热量，所以，吃得太多会使体内脂肪增加。

100克煮松子热量为700千卡。

一把煮松子(25克)的热量比两个鸡蛋的热量还略高。而且，松子油性大,含油脂较多，吃多了易导致体内脂肪增加，所以松子吃多了容易长胖，减肥期间不宜吃太多。尤其是肥胖人群，要少吃松子，一般吃几颗解馋即可，不可贪吃

减脂期能吃的零食？

减肥期间是可以选择适合的零食吃的，但是要选择脂肪低、蛋白质低的零食。例如未经过精细加工的谷物、脱脂奶制品、坚果等，适当减少正餐和碳水化合物的摄入，起到减肥的作用。

在减肥期间可吃的小零食如海苔、豆腐干、牛肉干、烤鱼片等，以及吃了不会发胖的零食，还可以多吃些水果充饥并补充维生素，如草莓、蓝莓、葡萄、石榴等水果。

尽量避免吃饼干、巧克力、薯条等热量大的零食，少喝饮料，可乐最容易发胖。零食不能吃太多，更不能用零食代替正餐，正餐前两小时吃少量零食以增加饱腹感，减少正餐的摄入。

减肥期间的零食主要以低热量、易消化为主，主要有以下几种：

1、新鲜水果和蔬菜，比如草莓、黑莓、蓝莓、橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

2、干果和豆类，主要有芝麻、花生、核桃、松子、腰果、杏仁、黄豆和黑豆等，但是干果类零食一定要控制好进食量，勿食过多或过少。

3、牛奶和奶制品，比如低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

不能吃的食物有：可乐、巧克力饼干、西点、油条、腊肠、烤肉肠、方便面等这些富含油脂、高热量类的食物。

减脂期解馋零食可以吃坚果类，豆制品

坚果类：减肥期间可通过吃原味坚果来解馋，如开心果、花生仁、核桃以及松子等，同样也能产生饱腹感。坚果中含有益脂肪，能促进胆固醇分解，降低血液中胆固醇含量。不过，坚果热量并不低，每天吃一小把即可。

豆制品：豆腐干、原味蚕豆等都适合减肥者，其中含有钙和植物蛋白质，热量并不是很高，嘴馋时可以少量吃。

七分甜好运松子热量？

松子富含能量，蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素B1、烟酸、维生素E、磷、镁、铁、锌等营养成分，而由于松子油性较大，含有的脂肪含量较高，每100克的松子可以在体内转换出近700千卡的热量，是一种高热量的食物，在平时不宜过多食用。因为松子热量比较高，100克松子热量为700千卡。一把松子（25克）的热量比两个鸡蛋的热量还略高。而且，松子油性大,含油脂较多，吃多了易导致体内脂肪增加，所以松子吃多了容易长胖，减肥期间不宜吃太多。尤其是肥胖人群，要少吃松子，一般吃几颗解馋即可，不可贪吃。