健身干货瘦腿有用吗知乎

1. 我减肥有项运动是甩腿，甩腿的时候把肉都甩动了，可以瘦大腿吗？

我减肥有项运动是甩腿，甩腿的时候把肉都甩动了，可以瘦大腿吗？

这个属于纯健康减肥方法 能在1天内最少瘦下、斤左右,根据个人体质,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^） 1早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包 午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉) 晚饭少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果) 减肥期间忌吃一切食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃. 如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有氧运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持0分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。切记不要节食（不吃东西）,节食的个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。等节食过后会反弹的很厉害.节食导致新陈代谢变慢会更胖的，还有会影响长高 毅力和恒心是减肥成功秘诀。记住坚持坚持就是胜利还有前提是要认真看我写的食谱，饮食上减少热量摄入，少食可不是不食

感谢您的耐心阅读，想了解更多关于健康方面的干货内容，欢迎留言关注咕咚健康小助手！你的点赞是给我最大的鼓励~

咕咚健康发***啦~每周免费赠送1000份音频给大家作为***，本次送出的是四位国家级专业营养师倾心打造的减肥课程，7天带你走出减肥误区，教你轻轻松松瘦10斤。关注并私信发送「***」，即可免费领取课程链接，先到先得哦~

图片来源于网络，如发现侵权，请联系本人删除。

瘦腿霜真的有用吗？

完全没用，纯粹是忽悠人！只有当脂肪转化为能量消耗分解成水份和二氧化碳时才能通过小便、出汗、呼吸将所谓的脂肪排出体外才能达有效的减肥。那么达到这一目的唯一办法就是少吃多动加快脂肪的分解消耗过程，其他的都是扯谈胡说八道而已。

是能破坏组织细胞，还是能把肉吃掉怎么着！基本都是在收智商税！

看看所含成分就知道，对脂肪代谢起不到任何作用。

其实要顺效果，有些瘦腿膏、瘦腿霜用了之后有很清凉或***辣的感觉，实际是里面添加了薄荷脑、辣椒素等成分，对皮肤可能存在一定的***，然后过敏了，难受了吃不下饭，忍不住去跑步，然后几天瘦了哈哈哈😄

不好用，所有类似的什么瘦腿霜、还有瘦脸霜 都不好用。

我年轻的时候也没少在这方面折腾，钱没少花一点作用没有，纯粹糟蹋钱。我认为最管用的就是，锻炼、抻筋 腿不仅能瘦，还特别有力量，我明年就是花甲之年了，我坚持每天晚上抻筋，感觉特别好，以前一到晚上泡脚的时候，脚还有些肿，两条腿总跟拖大杠子似的特别沉，自从抻筋以后这些症状都不见了，而且，看起来比同龄人年轻许多 ，我现在仍然坚持每天晚上抻筋的活动，这项活动我打算一直坚持下去。

年轻的朋友请相信我，我是过来人了，不会欺骗你们。年轻的时候我也曾经把减肥，当做主业以外的副业来干，结果越减越肥。这老了吧心态好了，规律的生活，也不熬夜了，反而体重到正常了。所以啊！别信这减肥霜、那减肥膏的都是忽悠，你好歹想想；这长出来的肉肉能被动的靠擦些，这霜、那膏的就下去吗？管住嘴迈开腿，有规律的生活，少吃不健康的垃圾食品，别没事，其乐无穷的，与天斗、与地斗，与人斗的，保持好心情，晚上尽量少吃饭、或不吃饭，坚持数年必有好处，我就是这样坚持十好几年了，正常体重也保持十好几年了，年轻的朋友，我都能做到你们一定比我做的更好。

我是丰收的喜乐，如果我的分享能帮助到你们 ，就请加关注吧！

图一是昨天拍照的，图二是每天晚上抻筋的其中一个动作。图三是去年的重阳节照的。