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1. 适合晚餐吃的，营养又美味的减肥汤怎么做？
2. 有什么微胖妹子的穿搭技巧？

适合晚餐吃的，又美味的减肥汤怎么做？

晚餐期间，我推荐吸脂低热量但是营养很丰富的多珍豆腐酸辣汤，以豆腐、西红柿、香菇、黑木耳、黄花菜为主料，做成酸酸辣辣的味道，还有一丝西红柿的甜，它让减肥期间的食谱搭配变得有滋有味起来，不再只是清汤寡水！

酸辣汤中的豆腐、黑木耳都饱腹功能，即使只是喝汤，也不会有想再吃些其他东西，减肥期间作为晚餐来食用，很有抑制进食量的好处。

先热油煸炒香菇出香味，然后把西红柿切碎一些，用小火炒出西红柿油，这样汤中就会包含了西红柿酸甜的清香，倒入清水煮沸，把泡好的黑木耳和黄花菜倒进去，随后把嫩豆腐切细条或者小块倒入。

煮开后，用少许淀粉调汁勾芡，让汤稍有些粘稠的感觉，这样汤的口感会更加顺滑。随后放少许盐、胡椒粉、醋，喝之前撒一把小葱花即可出锅了。这碗减脂汤的色泽就非常吸引人了，红、白、黑、黄、绿，五色搭配起来，满足营养学提出的，五色食物搭配来吃的原则。

豆腐是高蛋白但是很吸脂的食物，而其他几样也都是低脂高营养的食材，比如西红柿富含维生素C、黑木耳、香菇营养价值丰富且含多种对人体有益的氨基酸。

在减肥期间，不能疏忽对营养的补充。这一碗酸辣口的多食材搭配的减肥汤，不止能提供人体所需的多种营养成分，做法也是很简单，可以作为长期食用食谱哦！

减肥期实在是一个考验人意志的存在。管，迈开腿，稍不注意努力白费！

那么，怎么吃才能真正做到最好效果呢？节食是不可能节的，且不说对身体不好，只要你稍微大意或者的一下忘形体重又会反弹，努力白费。

聪明人的选则是用低卡路里的食物来取代正餐，比如晚上在不运动或者少运动的情况下吃点粗粮或者低卡路里的东西。

接下来我给大家推荐一款饱腹感极强，卡路里又低，又能润肠通便的绝佳食物:牛奶南瓜羹！

具体做法如下！

1:南瓜切片上锅蒸五分钟起锅，将它放入料理机打成糊状，没有料理机的可以选择用勺子捣碎也很容易！

2:锅内加入纯牛奶煮沸后放入南瓜泥，再加少量清水煮三分钟，完美出锅！

过程简单方便不到十分钟一份越吃越瘦的牛奶南瓜粥就出锅了，口感浓稠顺滑，奶香浓郁南瓜香甜，两者结合堪称一绝！

适用于减肥又不想挨饿人群，减肥之路任重而道远，大家互相监督克制，早日达到理想效果，一起加油哦！

在确定适合晚餐喝的营养减肥汤之前，我们要先明确减肥的时候晚餐应该吃什么？

• 就营养减肥三餐的搭配和热量来说，晚餐应该是最简单、热量也是最低的。
  

  减肥期是必须要吃主食的，每天大概2-3个拳头优质主食的量，主食可以安排到早餐和午餐的，晚餐是可以不吃主食的。

  蛋白质和蔬菜是晚餐必须要吃的。
  

  晚餐的蛋白质最好选择鱼虾、鸡肉、鸡蛋或豆腐，退而求其次的就是红肉的瘦肉类，比如牛肉、羊肉、猪肉等。大概是一个手掌心大小的量。

  蔬菜是2个拳头的量，各种蔬菜都可以。但是一定要注意：土豆、莲藕、山药、南瓜、板栗等都要归到主食类。

  简言之，营养减肥晚饭的搭配就是：1手掌心蛋白质类+2拳头蔬菜（少油少盐）。
  

  明确了晚餐吃什么、吃多少的问题，下面我就为大家推荐几款适合晚餐喝的汤：

  这是我减肥期间经常喝的一款汤。

  冬瓜热量低，GI（升糖指数）低，水分含量高，是减肥佳品。

  鸡蛋是优质蛋白质；

  现在大家都很看重外貌，身材，不比以前，三餐只要吃饱穿暖就可以了。好身材需要管住嘴，迈开腿才能拥有，而不是靠大吃大喝，当然，不排除有些人天生就吃不胖，哈哈，其实我也很羡慕吃不胖的身材，可惜我不是。

  对于上班族，每天都是上班，下班，两点一线，根本没有太多的时间去健身房[_a***_]，都忙于工作，有点时间也想陪陪自己的爱人或者小孩。那么就只能从饮食上来完善。早餐午餐大部分会在外面购买着吃，一天也只有晚餐可以抽点时间做份健康且低热量的晚餐。

  以下跟您分享几道我超爱低热量且营养健康的汤。

  一：萝卜干贝汤（这道汤超适合现在这个时候喝

  食材：白萝卜半根，适量干贝，适量生姜，少许油，适量盐，大蒜两瓣。

  1.白萝卜去皮洗净切成细长条。

  2.干贝提前用温水泡发，然后沥干洗净备用。

  3.生姜，蒜头切末。

  4.锅中倒入少量油，烧至七成热，放入蒜末，姜末爆香，放入白萝卜丝翻炒片刻，倒入适量清水，并放入干贝。

  5.大火煮开后转中小火煮至白萝卜丝熟透，放入盐调味即可。

  可以试试“三鲜菌菇汤”

  这个汤营养丰富，里面的虾仁、豆腐和鸡蛋，可以提供优质蛋白，菌类中含有丰富的氨基酸和矿物质，有提高免疫、降低血脂的作用。这个汤的热量低，而且饱腹感也比较高，好喝不长肉，特别适合作为减肥晚餐。

  视频中有这个汤的做法，减肥的小伙伴赶紧试试吧！

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  有什么微胖妹子的穿搭技巧？

  微胖妹子初春如何穿搭？想必这已经是停留在许多女生心头的一个结，其实春季的搭配掌握几个单品就已经足够了，首先需要熟悉他们的属性，并且掌握住搭配的技巧，那么初春想不变美都很难，那么我们要如何掌握呢？看看下面的穿搭合集就明白了。

  外套在所有女孩子们心中，一定是初春穿搭出镜率最大的一枚了，作为出镜率最高的单品，选择搭配时就不能过于低调，要将外套的普通转化为的个性，并且将百搭的优势发挥出来，所以小高领加叠穿的衬衫，便成为了许多女孩子的心头好，再加上一双帅酷十足的马丁靴，那么就是可以轻松压马路的时髦造型了。

  针织衫外套相比起来会更加的温柔气质，但是温柔气质的针织衫其实也可以搭配出帅酷的气场，首先我们可以将颜色定位于比较低调一些的深色，不仅仅穿着上身非常的显瘦，同时也是不挑人的配色，搭配同样显瘦气质的小黑裤，就可以轻而易举的让你俘获住帅酷的气场，随便搭配就是个性出时髦。

  对于北方还比较寒冷的地区，我们依旧可以选择一些遮肉又显气质的羊羔毛外套，穿搭上身的效果绝对是一绝，可以在帅酷的造型中成功地树立出一种可爱的气质，非常的减龄，而且不显得做作，但同时也可以帅酷的压马路造型，搭配一双平底鞋就可以轻松出街的那种。

  对于高个子女生来说，长款的呢子大衣简直就是提升气场的不二选择，尤其是立体剪裁的打造，更可以将利落帅酷的气质展露无遗，如果喜欢，个性时髦不低调，那么撞色系的大衣同样也是可以拥有的，轻轻松松就可以掌握住整个造型的吸睛指数，让你在不知不觉中脱颖而出，成为这条街上最靓的女孩。

  西装外套绝对是职场生活当中不能缺少的，但相比于简单纯色的西装外套，我更加倾向于复古时髦设计款的西装外套，让简约的基础款单品变得一点都不简单，穿着更是轻而易举的拥有个性时髦，就算是搭配上简约的小黑裤也是完全没有问题的，一样可以俘获个性时尚。

  之前就为大家讲述过羊羔毛外套的神奇之处，其实羊羔毛外套还有更多的小心机之处，真的是可以打造减龄的一个神奇法宝，尤其是米白色的短款羊羔毛外套，非常的可爱，不论是学生党还是上班族都是可以拥有的，让你轻轻松松就可以俘获元气满满的减龄效果。

  最后再来为大家种草，一种非常帅酷的工装外套，尤其是搭配束脚裤与马丁靴的时候，简直是气场全开，撩妹十足的好帮手。