王楠居家健身毫无干货,王楠训练***

1. 运动员退役后很容易发福吗？有没有职业运动员退役后还能保持身材的例子？

运动员退役后很容易发福吗？有没有职业运动员退役后还能保持身材的例子？

运动员退役后很容易发胖吗？ 答：是的， 1，很多专业运动员在队里练得非常苦，导致退役后不想再练，自然也就不会坚持训练和身训，停止了对内脏，肌肉各方面的***，肌肉会变成脂肪，完了由于停止运动后，所吃的食物有很大关系，所以会导致发胖。 2，退役后生活自律差，运动员在队里被管得很严格，早睡早起，不能宵夜，喝酒等。被“压抑”多年，一旦下队缺乏管理，生活规律立刻被打乱，晚睡、饮酒、宵夜等习惯也随之而来，很容易突然导致虚胖和浮肿，所以生活需要自律

有没有职业运动员退役后能保持身材的例子？

答：有的，

迈克毕比

前国王球星迈克毕比最近在自己的Ins上分享了一张训练投篮照片，看照片他的肌肉比球员时期壮硕多了，训练服感觉都要被他的胸肌给撑爆了，毕比的让人赞叹不已。不仅是肌肉相当抢眼，而且在他们的主要任务投篮上也做得相当好，总共出手764次，命中600球，命中率为79%——怪不得可以成为BIG 3联赛的四分王，这位曾经华丽国王的正统控卫球员时期就非常迷恋健身，但是球队却要求他保持苗条的身材，这让他左右为难很是苦恼，退役后，毕比终于能安心的投入健身中来了，结果没有辜负他的努力。他曾向记者透露他的健身秘诀接受***访时谈到了自己的健身秘诀。

恐怖的身材管理！不抽烟，不喝酒，只健身的退役巴西足球名宿——泽罗伯托

要说退役后身材管理最好的，肯定非前巴西，拜仁慕尼黑足球名宿泽罗伯托莫属了。

泽罗伯托，前***和拜仁两大豪门的中场球员，著名巴西球星，近期45岁的他在网上的一段训练视频爆红网络，***中，其身材堪比健美运动员。与很多运动员退役后发福，或者停止系统性训练后身材走样相反，泽罗伯托退役以后的身材反而比做职业运动员前更好了。

据《阿斯报》消息，45岁的前***和拜仁球星泽罗伯托退役后坚持健身，肌肉棱角分明，引人注目。近日，他在社交网站上晒出了自己健硕的身材。泽罗伯托写道：“你唯一需要超越的就是过去的你，一直保持专注，加油！”网友纷纷称赞他“他的身材比很多现役职业球员还要好”，“兄弟，你这个身材还可以踢球啊”。

“我没有弱点。我不喝酒精饮料，饮食睡眠非常规律。我有我的家庭，这是我最大的保障。我认为这些因素是决定在在这样的年纪还能保持着竞技领域高水平的原因。”这是2016年，当时还尚未退役的泽罗伯托在接受***访时发表的言论。

何塞-罗伯托-达席尔瓦-儒尼奥尔，1***4年年7月6日生于巴西，于2017年从帕尔梅拉斯退役，当时他已经43岁高龄。如今45岁的泽罗伯托，依然不服老。在他的个人IG主页上，他写了这样一段配文：

“这一天可能你会以为我已经达到了能力的极限，但是并非如此！因为我还能走得更远！”

泽罗伯托是一个正能量博主，在IG上，他经常发文激励自己的百万粉丝，诸如下面这段话：

“想要变得更好，唯一一个你需要去对抗的人，就是昨天的自己！要始终保持动力无限！”

在泽罗伯托漫长的职业生涯里，他曾经效力过葡萄牙人，***，勒沃库森，拜仁，桑托斯，汉堡，阿尔加拉法，格雷米奥和帕尔梅拉斯。无论在其中哪支球队，他的表现都没有遭遇到球迷的职责，可以说是一位足坛楷模。下面是当年作为球员时他的身材，大家可以对比对比，保持自律真的很棒！