苏炳添的直播

1. 为什么长跑和短跑运动员的身材不一样？

为什么长跑和短跑运动员的身材不一样？

这主要是因为长跑运动员和短跑运动员体内肌纤维比例不同造成的，也是特意挑选运动员适应不同运动项目的结果。

肌纤维按照外观的不同，分红肌纤维与白肌纤维。红肌纤维也叫I型纤维、慢缩肌纤维、慢氧化纤维，它的收缩速度慢，力量小，但却能够持续很长时间不疲劳，适合有氧运动。白肌纤为又称II型纤维、快缩肌纤维或快解醣纤维，它收缩速度快，收缩力较大，持续时间较短，疲劳出现早，适合抗阻运动。研究表明，短跑运动员肌肉中快肌纤维占优势，而长跑运动员的肌肉组织中则慢肌纤维较多。而普通人的红白肌纤维大概维持各50%的比率。

短跑和长跑运动员都做器械锻炼，短跑运动员体内快肌纤维得到的锻炼更多，在训练时单次跑步的跑量都不大，持续时间也不长，而且是针对起跑、途中跑、冲刺有针对性的分阶段锻炼，肌肉被消耗量相对更少。长跑运动员正相反，尤其是长跑运动员平时训练时单次跑量较大，时间往往都在1小时以上，肌肉消耗量比短跑运动员更大。因此也造成了体型上的差异。

下图中颜色较深的是慢肌纤维，颜色较浅的是慢肌纤维。

短跑是无氧运动，需要更强的爆发力，对耐力要求不高，长跑则需要极强的耐力，对爆发力要求则不高，这就要求在选择运动员时，要根据各自运动特点选择适合的运动员，再加上有针对性的专业训练，使得短跑运动员爆发力更强，长跑运动员耐力更强。

比如短跑运动员博尔特和长跑运动员基普乔格，虽然两个人都是黑人，但是两个人的身材却完全不同，更明显的差异是NBA篮球运动员和马拉松长跑运动员的差别。

因为这两种人运动的项目不一样，所以长的肌肉也不一样，短跑运动员需要强大的爆发力跟无氧供能的能力，这种能力是在没有氧气的情况下运动多为白肌肉，所以短跑运动员身上的白肌肉比较多，白肌肉丰厚所以看起来比较膨胀，长跑运动员则相反，他们做的是有氧供能运动，在氧气充足的情况下运动的，他们身上的多为红肌，红肌纤细而且持续供能的能力强，所以长跑运动员的身材一般都很消瘦。

如图：

短跑运动员苏炳添

长跑运动员邢慧娜

仔细对比起来，长跑运动员和短跑运动员身材差别很大，长跑运动员细胳膊细腿的比较多，短跑运动员肌肉比较饱满，显得更加的壮实，这个主要有以下几个方面的原因。

1、天赋不同，也就是肌肉特点不同，不管是短跑运动员还是长跑运动员，在肌肉特点这一块出身就与普通人的不一样，甚至可以说甩我们普通人好几条街，因为这个基础，所以选苗子培养，后续成为运动员，为自己，为社会，为国家争光。

短跑运动员的肌肉主要是快肌，也就是主要由白肌纤维发力，这类肌肉收缩速度快，力量大，但是很容易进入疲惫状态，耐力不强，短跑的时候属于无氧运动，这类人出身胳膊就显得要比别人的壮实一点。

下面这一组都是短跑健将，每个人不管是腿部还是胳膊，都是凸显的肌肉，丝毫不差那些在健身房健身频率一般的朋友。

长跑运动员的肌肉主要是慢肌，也就是主要有红肌纤维发力，这类肌肉收缩速度慢，力量小，但是耐力好，持续工作时间长，长跑的时候属于有氧运动，这类人天生就是一副细胳膊细腿的样子。

看一下马拉松之王基普乔格，细胳膊细腿，感觉身上就没有多于的肉，上下两组图片对比很明显了，

2、后天营养补给方式不同，作为了运动员，后续的培养就是强上更强。

短跑型选手就在短跑方面加强，不管是运动方式还是营养补给情况都会区别于长跑运动员，短跑瞬间爆发力比较重要，而且强度瞬间很高，剧烈，补充营养以及饮食结构在糖类以及磷酸方面都会比较偏重，这样能够比较好的增加运动员瞬间的爆发力。

长跑运动员就需要在耐力方面增强，所以在饮食结构上，对于糖类以及游离脂肪酸的补充会比较偏重，这样才能更好的提高长跑运动员的耐力。

优胜略汰，适者生存。

长跑运动员可以去跑短跑，但是成绩不好；反之也一样。

运动需要的技能不同，对应的生理结构也不同。

就像专业打篮球的都是高个子，不是说矮个子不能打篮球，而是高个子优势太明显。

短跑属于无氧运动，时间短强度高，主要是快肌，肌肉纤维粗壮，爆发力好，但是耐力差。

长跑属于有氧运动，时间长强度低，主要是慢肌，肌肉纤维细长，耐力好，但是爆发力差。