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1. 中学生怎样减肥？
2. 中学生最快的减肥方法是什么？

中学生怎样减肥？

中学生想要减肥，需要根据其引起肥胖的原因选择针对性的方法。

首先，如果中学生是由于饮食不当引起的肥胖，可以考虑同时多做有氧运动，多参与慢跑、游泳、健身等活动，这可以有效的促进人体脂肪层的流动，使人体的脂肪燃烧速度加快，达到减肥的目的。

如果肥胖发生在这个阶段，不应该通过节食来减肥，应该调整饮食和生活方式，并且应该逐步控制体重。因为过度节食可能会影响身体发育，青少年应该有均衡的营养来减肥。避免吃太多高脂肪和高热量的食物，如油炸食品和动物内脏。多吃蔬菜和水果，不吃零食和糖果，适当地吃粗粮。

中学生最快的减肥方法是什么？

你好，很高兴回答你这个问题。

像中学生一般都是处于青春期，在这个时期我们的代谢和激素分泌水平都是非常高的，所以减肥是一件很容易的事情，当然，如果你选择节食等不健康的减肥方式来减肥的话，不仅仅会容易反弹，还会影响你的生长发育，所以在青春期减肥，必须选择既健康有高效的运动减肥。

如果你不是中学生，那么我可能会让你摄入比你自身代谢更低的热量，因为减肥归根结底还是能量守恒的事情。当你的摄入要高于你的基础代谢的时候，这时候多余的热量就会囤积在体内变成脂肪，久而久之我们的体重会上升，而如果你的摄入低于你的基础代谢的话，那么就会有一个热量的缺口，这个缺口我们自身会消耗自己的能量物质去填补，所以我们的体重会下降。这就是减肥的原理了。

但是青春期的人，生长发育还是首要的，所以让青春期的学生摄入比自己所消耗的热量更低的热量是不可取的，因为那样可能会在一定概率上影响我们的发育，而我们的发育也需要热量。所以这时候你可以选择摄入的蛋白质，脂肪，碳水化合物的比例为40%，20%，40%，这个占比是你每天摄入的热量占比。因为这个比例的能量摄入是可以尽可能的减少脂肪的囤积以及热量的过剩。而你摄入的热量最好是与你的基础代谢相同，因为这样能够保证你一天的能量供应，但是摄入的餐数要增多，因为一日三餐会造成热量的囤积，我建议一般5-7餐会更好。

第二就是运动，学生的话可能没有那么多时间去健身房。所以可以在学校做一些徒手的动作，深蹲、健步走、推举等，主要还是以复合动作为主，因为复合动作的***大，消耗也大，健身动作我就不多说了，因为在很多地方都能够查到。我建议一次的训练时间为45分钟左右就够了。

好了，我的回答就到这里，希望能够帮助到你。

中学生一般在学校的时间较多，在学校里每天也会有相对合理的运动时间，比如体育课，以及早操时间，这样的生活习惯是非常好的，你可以杜绝零食，晚上少吃点，吃些清淡的，每天这样坚持半个月也会瘦五斤左右。