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1. 健身房的健身教练搏击水平怎么样？
3. 健身房男教练是怎么教课的？
4. 健身教练体能考核标准？

健身房的健身教练搏击水平怎么样？

作为一个练习搏击出来的我可以跟你说，健身房的健身教练在搏击中就是渣渣！ 正所谓术业有专攻，健身主要训练的是肌肉块以及核心力量。 而搏击练习者需要练核心力量，爆发力，协调性，耐力，体力，眼力，距离感，主动进攻，防守反击，迎击，以及身体柔韧性关节灵活性等等。 如果两个都是这个行业的顶级水平。搏击运动员可以直接秒杀健身运动员。

健身房有教练教你怎样练肌肉的吗？

你好，我是尕黄。

健身房有专业教练的，通过教练教导你系统的训练，会事半功倍的。

中大型的健身中心一般都有专业教练（也称之为：私人教练）

私人教练的课程都是收费的，每个地方的物价情况不一样，健身中心档次也不一样，还有就是健身教练的个人水平也有差异。

专业的健身教练

第一点，先明确体脂这个概念。根据你身高体重在不在正常范围之内。

第二点 关于韧性方面，看你的柔韧性，这个和天生的有关。

第三点 在说具体训练方式之前，要先给你讲一下健身的总则~健身讲究，三分练，三分吃，四分睡~讲的就是休息和饮食的重要性~由于锻炼之后需要大量的蛋白质补充，建议锻炼后一小时内多喝牛奶，或者蛋白粉（有条件就买，稍有副作用，不买正常吃牛肉，鸡蛋神马的也行）。每天晚上9点之后不要进食，每天早上要吃好~睡觉每天保证八小时，不能身心俱疲~农民工兄弟每天锻炼很多，真正肌肉练得好的少，因为吃的不够好或过度劳累（没有对农民工兄弟的任何歧视~）

第四，根据你的情况，建议直接增肌~在肌肉增长的同时，脂肪会相应的消耗掉，体脂率自然就下去了~也就是说不用做太多的有氧运动了~跑步，跑十分钟就可以了~

第五，你可能会因为费用的缘故不上私教课，可以，但是，为了保证效果，至少你要去健身房，不但有器材，有氛围，还有健身达人给你指点~

健身房男教练是怎么教课的？

健身房里的男教练，他们一般是增肌和减脂的课程比较多一些他们会根据不同的人去制定训练计划。

有一些男士，他们为了减掉肚子上的脂肪，所以走进了健身房，但是教练并不会只安排针对肚子的训练方法，因为简直没有指针对某一个部位去减的，而是全身的减脂还有一些人是为了增加肌肉含量，也就是所谓的增肌训练

教练每天会安排4到5个动作去，带着会员训练，嗯，一次训练大概一个小时左右，然后会给会员拉伸和放松，这是完整的一节私教课

健身教练体能考核标准？

一、理论考试

一个小时为60分钟，百分制60分为及格，考试内容：健身教练概论、运动人体科学基础知识、营养学基础知识、健康与体适能、运动技术的基础知识、运动***原理与制定、销售营销管理。

二、体能

1.坐姿体前屈，动作要求：坐于垫上，双腿需并拢，踝关节为90度，屈体向前用双手触碰脚尖，要求背部挺直(弓背为犯规)男子双手中指触碰到脚尖，静力性伸展5秒，女子双手掌根触碰到脚尖，静力性伸展5秒。

2.俯卧撑(上肢肌肉耐力测试)，动作要求：双脚着地，身体要保持一条直线，屈肘向下运动时，肩关节外展不得超过90度，肘关节应与肩关节同高(如肩关节明显高于肘关节为犯规，不计数)；撑起向上运动时，肘关节伸直但不过伸(如肘关节没有伸直为犯规，不计数；动作保持连续性，如停顿超过3秒为犯规，不计数。)男子俯卧撑40次、女子俯卧撑15次。

3.徒手下蹲(下肢肌肉耐力测试)，动作要求：双脚左右分开，距离稍宽于肩，脚尖稍外展。屈膝向下运动时，大腿应与地面平行(如大腿未达到与地面平行或膝关节过分超过脚尖为犯规，不计数)；向上站起时膝关节伸直但不过伸(如膝关节过于屈膝为犯规，不计数；动作保持连续性，如停顿超过3秒为犯规，不计数。)男子徒手下蹲60次，女子徒手下蹲40次。

三、实操考试

以抽签的形式，抽到哪块肌肉就考哪块肌肉，15分钟，百分制60分及格，抗阻训练技术(12块肌肉)，伸展练习考题(13块肌肉)。