抹茶甜品自制低卡食物有哪些-抹茶甜品简易做法

本文目录一览：

• 1、减脂期自制低卡小甜品
• 2、特别想吃甜品但是最近在减肥,有什么低卡甜品吗?
• 3、抹茶的食物有哪些?
• 4、嘴馋了怎么办?低卡甜品做起来
• 5、超爱吃抹茶又担心高热量?自制3道抹茶轻食零负担!

减脂期自制低卡小甜品

1、减脂期也能吃的甜品——那就是隔夜燕麦！和提拉米苏差不多，叫它甜品没毛病！食材：燕麦、牛奶、酸奶、豆奶粉、蓝莓、香蕉、葡萄干。步骤： 燕麦铺底，因为我的酸奶很醇厚，所以我加了一点点牛奶浸湿燕麦。

2、综上所述呢，这里我给大家推荐三道好吃又低脂的健康甜品，希望大家能够喜欢！椰蓉豆乳奶冻取250克豆浆，30克淀粉，40克白砂糖（或者根据自己口味进一步减少糖量），一起放入一个汤锅中。

3、有燕麦饼干、香蕉冰淇淋、红薯牛奶、烧仙草、燕麦提拉米苏等，这些甜品做起来简单且卡路里较低。

4、推荐理由：这款小甜品颜值高，热量低，而且饱腹感强；材料简单易得，做法快手，非常适合作为减脂期间的小甜品，满足舌尖上的小确幸。食材：紫薯： 2个，铁棍山药：1根，糖（可不放）：适量。模具：50g月饼模具。

5、糯米小丸子可以自己制作，也可以在超市买；用汤圆也可以制作这道甜品，但是汤圆中也有甜的馅儿，吃的时候可能会有点腻，用这种没有夹心的小丸子做，口感是最佳的，所以建议用糯米小丸子做。

特别想吃甜品但是最近在减肥,有什么低卡甜品吗?

1、云朵舒芙蕾：食材：蛋白3个、白糖15g、玉米淀粉10g、柠檬汁几滴、坚果。

2、糯米小丸子可以自己制作，也可以在超市买；用汤圆也可以制作这道甜品，但是汤圆中也有甜的馅儿，吃的时候可能会有点腻，用这种没有夹心的小丸子做，口感是最佳的，所以建议用糯米小丸子做。

3、有燕麦饼干、香蕉冰淇淋、红薯牛奶、烧仙草、燕麦提拉米苏等，这些甜品做起来简单且卡路里较低。

4、减脂期也能吃的甜品——那就是隔夜燕麦！口感和提拉米苏差不多，叫它甜品没毛病！食材：燕麦、牛奶、酸奶、豆奶粉、蓝莓、香蕉、葡萄干。步骤： 燕麦铺底，因为我的酸奶很醇厚，所以我加了一点点牛奶浸湿燕麦。

5、这款蛋糕虽然没有放糖，也没有放油，但是这款蛋糕还是非常的好吃，因为这款蛋糕它用到了豆腐。豆腐也是一个非常香甜的食物，而且豆腐当中富含很多的蛋白质，非常适合用来做低卡的甜品。

6、椰汁芒果布丁：将椰汁、银耳粉、芒果泥混合，放入模具中制成布丁。以上是一些简单却特别治愈的甜品，这些甜品的食材比较简单易得，并且制作过程也不需要太多的专业技能，适合喜欢吃甜品的人在家制作。

抹茶的食物有哪些?

1、日本抹茶点心、抹茶蛋糕、抹茶巧克力、抹茶星冰乐、抹茶拿铁咖啡、抹茶酸奶蛋糕 日本抹茶点心：求肥20克、白豆泥馅300克、水麦芽20克、抹茶粉少许、水少许、红豆泥馅120克。

2、抹茶馒头 再教大家做一个家常小吃——抹茶馒头。将抹茶粉、面粉、酵母、白砂糖加水和面。和好面之后发酵15-30分钟（具体要看季节，天热发酵就快）。然后再拿出来和面，切块，就可以上笼蒸了。

3、除了制作饮品以外，抹茶大部分用来烹饪美食，可以用它来制作健康美味的低麸质松饼，抹茶色的甜甜圈，甜而不腻的抹茶提拉米苏，抹茶蛋糕卷，抹茶泡芙以及家庭烘焙中出现频率最高的抹茶千层饼。

4、要是见到色调尤其艳丽，展现绿色的点心、糖块或是饮品，极有可能添加了黑色素，不建议选购这种食品类。

5、一起放入多功能料理机中粉碎混和，就出去一杯宇治抹茶炒冰了！抹茶冰淇淋球随后是抹茶冰淇淋球，在上面的那步，把沙冰粉碎以后，杯里会有冰，添加一个冰淇淋球，味儿自身配搭，就出来抹茶冰淇淋球。

嘴馋了怎么办?低卡甜品做起来

1、款低卡小甜品的吃法 草莓燕麦盒子：食材342大卡：五红燕麦40g，无糖酸奶200g，莓果类1把，低卡草莓酱10克，牛奶40g。做法：即食燕麦用牛奶打湿。一层燕麦+一薄层草莓酱+一层酸奶。

2、嘴馋了怎么办？低卡甜品做起来 一层即食麦片（巧克力味的）。一层咖啡牛奶浸湿麦片。一层可可粉。一层香蕉片。一层无糖酸奶。如此循环一次。

3、六种减脂期自制低卡小甜品 草莓抹茶[_a***_]蛋糕 食材：牛奶300克、玉米淀粉20克、鸡蛋两个、低脂芝士片4片、代糖20克、抹茶粉8克。

超爱吃抹茶又担心高热量?自制3道抹茶轻食零负担!

1、抹茶是用整片茶叶研磨而成。也因为这样，抹茶含有较完整的营养素，且膳食纤维含量非常高。 一小片抹茶蛋糕卷热量竟高达200大卡，约3/4碗白饭。

2、抹茶拿铁最好不要额外添加果糖，徒增热量和身体负担。

3、蛋液中筛入糖粉。 用打蛋器打至发白（不用打发）。 筛入抹茶粉、低粉及泡打粉。 用打蛋器搅打至（提起打蛋器蛋糊能很顺滑的自然落下）。 黄油提前隔水融化，冷却至40℃左右。将黄油加入蛋糊中，搅拌均匀。

4、评价：含糖软饮料，减肥时不宜多食 抹茶拿铁做法 食材 抹茶粉2-3茶匙，牛奶1杯。抹茶拿铁制作方法 取咖啡杯一个，将抹茶粉放入杯内。

5、抹茶的比较清新，不甜腻。实在是太喜欢了，持久根本停不下来超级喜欢。真的很好吃，便宜又好吃，真的是追剧必备，分量超级足！吃两个差不多就饱了，好吃到哭泣。

6、冰山熔岩抹茶热量高。抹茶的热量很高，每100克抹茶中含有250大卡的热量。营养价值丰富，其中含有大量的咖啡碱、茶多酚、叶绿素，还有丰富的氨基酸、蛋白质、维生素c、维生素e、钙离子、铁离子、钾离子等成分。