简单制作甜品低卡食物***-自制低热量甜品

本文目录一览：

• 1、在家怎样做最简单的甜品
• 2、免烤箱低卡小甜品,酸奶吐司杯
• 3、...淡奶油不用买,教你在家自己做,低脂低卡,解馋还不怕长胖
• 4、减脂期自制低卡小甜品
• 5、低卡低糖版小甜品南瓜紫薯球,一看就会!该怎么做?
• 6、特别想吃甜品但是最近在减肥,有什么低卡甜品吗?

在家怎样做最简单的甜品

在家自制甜品的简单方法有多种，以下是几种推荐的甜品及其制作方法： 红腰豆蜜汁 材料：美国红腰豆200克，蜜糖50克，盐少许，清水200克。 制作步骤： 锅内注入清水，加入腰豆用小火煮透。 加入蜜糖和盐，煮约两分钟盛入碗内即成。 清爽西瓜冻 材料：优质红瓤西瓜肉250克。

在家做最简单的甜品，你可以试试这几种哦！紫薯小方 把紫薯蒸熟压成泥，加点山药泥和面，然后擀成饼状包上你喜欢的馅料，放锅里煎熟就好啦！低卡又美味，简单又健康。紫薯糯米球 紫薯蒸熟压泥和面，搓成小圆球，放油里炸到金黄酥脆，出锅！软糯香甜，一口一个超满足。

以下是8种简单而美味的甜品的制作方法和量化制作过程： 水果沙拉材料：- 2个苹果- 1个橘子- 1片西瓜- 半碗葡萄- 1汤匙蜂蜜- 2汤匙酸奶- 1汤匙柠檬汁做法： 将苹果、橘子、西瓜和葡萄切成小块，混合在一起。 在另一个碗中，将蜂蜜、酸奶和柠檬汁混合在一起。

制作简单又省时间的小甜品，可以尝试以下几种方法： 香芒双皮奶 制作步骤： 将牛奶煮到微沸，倒入碗中放凉，待其表面形成一层奶皮。 用筷子挑起凝结的奶皮，倒出下面的牛奶。 在倒出的牛奶中加入糖搅拌至融化，再过滤打散的蛋白，搅匀。

紫薯小方：紫薯蒸熟压泥备用，和面时加入山药泥，擀成饼状包上馅料，锅中煎熟即可，这样做的小方低卡又好吃。紫薯糯米球：紫薯蒸熟压泥和面，团成小圆球，下入也油中炸熟即可，这样做的糯米球超级软糯。

免烤箱低卡小甜品,酸奶吐司杯

免烤箱低卡小甜品，酸奶吐司杯 准备食材：水果切小粒。全麦吐司切小粒。优诺冰岛式原味酸奶。中加入自带的洋槐蜂蜜。2中口味酸奶放入杯中。5分别加入抹茶粉可可粉，草莓粉拌匀。装入裱花袋。制作方法：小杯子中挤上酸奶。加入吐司粒，水果，红豆坚果等。再挤一层酸奶。装饰即可，盖上盖子，贴纸打包。

岩烧乳酪吐司：融合了奶酪的香浓与焦糖的口感，让人回味无穷。 网红芝士厚蛋吐司三明治：层次丰富，口感与营养的双重享受。 牛油果鸡蛋烤吐司：健康的牛油果与鸡蛋的搭配，营养又美味。 香蕉牛油果吐司：热带风情，清新可口。 草莓奶油三明治：甜品般的享受，草莓与奶油的搭配令人陶醉。

用第二片吐司盖上 继续抹上抹茶酸奶和蔓越莓 用第三片吐司盖上接着抹上抹茶酸奶 撒入蔓越莓和杏仁片放入冰箱冷冻2h可 免烤箱、低卡快手、咖啡可可冰蛋糕 160g酸奶5g零卡糖、6g可可粉。

取500ml牛奶，加入30g白砂糖、30g玉米淀粉和10g抹茶粉，搅拌均匀。中小火加热，一边加热一边搅拌，直至液体变浓稠。关火，加入红豆，搅拌均匀即可。 提拉米苏布丁经典的意大利甜点，免烤箱也能轻松制作。取250g马斯卡彭奶酪，加入50g白砂糖和1个鸡蛋黄，搅拌均匀。另取250ml奶油，打发至8分发。

...淡奶油不用买,教你在家自己做,低脂低卡,解馋还不怕长胖

1、裱花袋装入一个大号的裱花嘴，我家的裱花嘴有点小了，将打好的像奶油一样的山药泥装入裱花袋，在裱花袋的边上加入适量的火龙果汁，完全用汁，不要带有火龙果籽，带有黑色的籽不好看。将裱花袋剪掉尖部，露出裱花嘴，挤出自己喜欢的花样就成啦。

2、选择适合的牛奶：为了制作低卡淡奶油，应选择脱脂或低脂牛奶作为原料。脱脂牛奶几乎不含脂肪，而低脂牛奶的脂肪含量也相对较低。准备工具：你需要一个混合器、一个冷却碗和一个量杯。混合器用于打发牛奶，冷却碗帮助稳定混合物，量杯用于准确测量。冷藏牛奶：在开始之前，将牛奶冷藏几个小时，直到彻底冷却。

3、放置60-90分钟。每隔15-20分钟，取出来搅拌一次。 混合液会逐渐变浓变厚，到时间后取出，用手动打蛋器搅拌均匀。1 低脂淡奶油替代物就制作完成了！1 可以用电动打蛋器尝试打发。1 果然能够打发。1 低脂淡奶油替代物不仅能够代替大部分配方中的淡奶油，而且低脂低卡，清爽不油腻。

4、放置60-90分钟。每隔15-20分钟，取出来搅拌一次。1 混合液会逐渐变浓变厚，到时间后取出，用手动打蛋器搅拌均匀。低脂淡奶油替代物就做好啦！1 用电动打蛋器试试 1 用电动打蛋器试试 1 果然能够打发。

5、操作，注意别将蛋黄煮熟成蛋花。蛋奶糊煮好离火后，淡奶油是冰淇淋细腻化渣的关键食材，所以不要省略，不然做出的就是冰棍口感了。蛋奶液一定要冷却，想快点可以隔冷水搅拌降温，只有冷却好才可以和淡奶油混合，不然会有油水分离的现象。

减脂期自制低卡小甜品

六种减脂期自制低卡小甜品 草莓抹茶芝士蛋糕 食材：牛奶300克、玉米淀粉20克、鸡蛋两个、低脂芝士片4片、代糖20克、抹茶粉8克。

豆腐罐子蛋糕：将豆腐混入蛋糕糊中，可以提供额外的蛋白质，同时保持蛋糕的湿润度。选择丝滑型的豆腐，以确保蛋糕口感细腻。椰子粉罐子蛋糕：椰子粉是一种低碳水化合物的替代品，适合制作低卡蛋糕。它的纤维含量较高，有助于[_a***_]，同时也能为蛋糕带来一丝椰香。

今天分享减zhi可以吃的低卡甜品，红薯山药低卡蛋糕，减zhi的姐妹一定要试试，低糖低卡还无油，松软香甜，一口超满足，超级好吃。

可选 寒天晶球（低卡纤维）、仙草（几乎无糖）、爱玉（低卡）。减少糖浆：即使“三分糖”也可能含10g以上糖，尽量选“无糖”。 自制低卡奶茶（推荐配方） 冰乌龙奶茶（约80大卡）材料：无糖乌龙茶300ml + 脱脂牛奶100ml + 5g代糖（可选）。热量：脱脂奶约35大卡，茶和代糖0大卡。

有燕麦饼干、香蕉冰淇淋、红薯牛奶、烧仙草、燕麦提拉米苏等，这些甜品做起来简单且卡路里较低。

低卡低糖版小甜品南瓜紫薯球,一看就会!该怎么做?

1、如果追求低热量低卡的南瓜，紫薯球可以不放糖，因为这两种食物本身就有甜味儿，可以把白糖替换为蜂蜜和炼乳，少放一点点就可以了。另外如果追求美观，可以准备一些蓝莓或者葡萄干作为点缀，也能增加口感，且蓝莓和葡萄干的味道很好，也能作为白糖的替代物。

2、紫薯和南瓜去皮切片上锅蒸熟。 南瓜趁热加入糯米粉。 揉成光滑面团。 紫薯倒少许牛奶搅拌均匀。 南瓜面团和紫薯都搓成圆团，将南瓜面团压扁，包入紫薯馅。 6上锅大火蒸10分钟。 低卡芒果冰淇淋： 无糖酸奶+纯豆浆粉搅拌均匀。 芒果切块放进模具里。 倒入豆乳酱。

特别想吃甜品但是最近在减肥,有什么低卡甜品吗?

1、六种减脂期自制低卡小甜品 草莓抹茶芝士蛋糕 食材：牛奶300克、玉米淀粉20克、鸡蛋两个、低脂芝士片4片、代糖20克、抹茶粉8克。

2、款低卡小甜品的吃法 草莓燕麦盒子：食材342大卡：五红燕麦40g，无糖酸奶200g，莓果类1把，低卡草莓酱10克，牛奶40g。做法：即食燕麦用牛奶打湿。一层燕麦+一薄层草莓酱+一层酸奶。再加一层燕麦+一薄层草莓酱，最后铺上草莓块、蓝莓，冷藏4小时后开吃。

3、味醒盒子蛋糕 味醒是减肥期小可爱们的天敌！淘宝老牌的甜品铺子，主打的是芝士味儿的一切，而且是全动物奶油配方，健康的同时还保障了纯正的口感，价格适中，值得一试~ 慕斯盒子蛋糕听上去口味就蛮特别的，让我这个嗜甜如命的甜食患者也买来尝试了一下。