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1. 健身为什么喝这么多水？
2. 健身过程中口渴了应该喝什么水？燃力士怎么样？
3. 健身前后怎么饮水？

健身为什么喝这么多水？

1. 保持身体水分平衡：在锻炼过程中，身体会流失大量的水分，多喝水可以保持身体水分平衡，避免脱水。

2. 增加代谢：多喝水可以帮助身体代谢废物和毒素，促进代谢和消耗脂肪。

3. 降低受伤风险：适当的饮水可以增加肌肉、关节和组织的弹性和灵活性，降低受伤的风险。

4. 提高运动表现：适量的水分可以提高运动表现和耐力，帮助身体更好地适应锻炼。

总之，健身过程中多喝水可以保持身体健康，提高运动效果，建议每天饮用足够的水量。

健身过程中口渴了应该喝什么水？燃力士怎么样？

首先忌健身前不喝水。

不少人常忽视健身前的水分补充，甚至错误地认为，健身前喝水会引起胃痉挛。

事实上，健身前补充的水分是人体内“预留”的水分，这些水分会在健身过程中，伴随着身体出汗后被转化到血液中，是重要的科学补水时机。

其次忌健身前过量饮水。

健身前过量补充水分，不但会稀释人体内的体液，破坏电解质平衡，还会使血容量上升加重心脏的负担。

健身前后怎么饮水？

谢谢邀请。

随着人们健康意识的提高，我们都倡导***用健康饮食习惯。

那么什么是健康的饮食习惯呢？就拿问题饮水来说吧。

大家要想让自己养成健康的饮水习惯，首先就要知道什么是健康的饮水习惯。

《黄帝内经》中说“起居有常，饮食有节，故神与形俱”如果大家把其中饮食有节参悟透，也许大家就会柳暗花明。

把饮食有节分析给大家听，倡导大家做健康生活的实践者。

不管健身前还是健身后，还是平时常态，喝水都要节制。

所谓的节制不是说少喝水，而是少饮多次，为什么要少饮多次？我们都是自然孕育的生物，虽然我们是高等生物…正因我们是高等生物，才会去发现世界万物的运行规律。少饮多次是让自己的胃负担没那么重，自己的肾也要负担排尿作用，少饮多次可以使胃最舒服的境界。特别是冷饮对胃的***是偏寒的，寒气入侵就会形成寒湿，寒湿就会阻塞我们的经络，阻塞经络就容易生病！

很高兴能回答您的问题

水是人体最重要的营养素，人体重三分之二都是水，水能够维持机体动态平衡。当我们身体缺１%的水时，随之带来的影响是8%的力量，耐力的流失，因此，水对于我们健身人群来说更是尤为重要。

那我们健身人群到底应该如何补水呢？

练前: 水一定要补充，练前30分钟补水即可，当然根据个人情况。但切忌过量饮水，特别是去健身房一开始就是跑步的，很容易造成胃负担。

练中:有人认为，训练中饮水会增加心脏负担，影响胃排空，会出现胃牵拉性疼痛等症状，故不敢喝水。这种看法和做法是不对的。研究表明，长时间训练会使身体大量排汗，血浆量可下降16%，及时补水能增加血浆量，减少血流阻力，提高心脏的工作效率和运动持续时间。再者，训练中适量饮水非但不会使排空能力下降，反而会加强。因此，训练中身体失去的水分应及时补充。当然，切忌大口饮水。

练后:同样的道理，为了可以及时补充水分，我们在锻炼之后也要及时补充水分，犹豫我们运动中消耗了大量的能量，所以很多功能性饮料是非常好的练后饮品。

另外，健身是一个循序渐进的过程，我们在锻炼的过程当中切忌操之过急，安全第一。

健身前的饮水是必要的，可以作为身体预留的水分，在健身前三十分钟开始，逐渐补水是最好的。这时的饮水需要注意:1 饮水量不能过多，不能超过300ml，过量的水会稀释血液破坏电解质平衡，还会加重胃和心脏的负担 2 饮水的温度不能太低，千万不能喝冷饮，吃冷食。

健身后的饮水也是重要的，这时引用常温水最好，当然，也可以饮用适当的凉水来帮助身体降温，但仍然不能喝很冷的冷饮，吃很冷的冷食

对于饮料种类，健身前以普通饮用水为佳，健身后以运动饮料为佳。

当然，健身时也应该饮水，在训练中休息的时候少量饮水是最好的

不管是健身前还是健身后，都需要摄入足够量的水，毕竟每天八杯水是必需品。再加上健身时需要消耗大量的水分，补充水分避免身体出现脱水状态，脱水会使人体的生理机能和运动能力大幅下降，还容易产生口渴、心率加快、体温升高、疲劳感加重等不适反应，严重的会引起人体代谢紊乱、血压下降等。

所以健身前后的喝水也是有讲究的。

健身前——喝水要适量

健身前要补充足够的水分，不能过少也不能过多，过少会导致脱水，过多会导致身体不适。可以每半个小时喝一次，每次150ml左右，补充500ml左右的水就足够了。

健身时——少量多次

一定要记得少量多次！少量多次！少量多次！！

身体在运动过程中会排出大量的汗液，汗液中主要包括电解质和氯离子。汗液的流失，如果大量饮水或者暴饮会导致身体的电解质紊乱，影响身体正常运作。

健身后——切记不能暴饮

健身之后不要立刻大口大口咕噜咕噜喝水，更不要吃雪糕喝冰水，虽然那种感觉很爽~? 健身后可以在做一些拉伸后再进行补水，给身体一个缓冲的时间。